Крийя для защиты от болезней

Это упражнение стимулирует пищеварение и энергию кундалини в третьей чакре. Сядь на колени и пятки. Вытяните руки вверх над головой, ладони вместе прижаты друг к другу. Начните качать животом, сильно подтягивая пупок к позвоночнику и затем расслабляя его. Продолжайте ритмично, пока не почувствуете необходимость выдохнуть.

Это упражнение открывает сердечный центр и стимулирует работу вилочковой железы. Сядьте на колени и пятки. Поместите руки в замок медведя на уровне груди так, чтобы предплечья были параллельны земле. Задержите дыхание и начните с усилием растягивать замок, не расцепляя рук. Тяните локти в стороны с максимальным усилием.

Это упражнение улучшает пищеварение и повышает гибкость позвоночника. Сядьте на колени и пятки, сцепив пальцы рук в замке Венеры за шеей. Это исходное положение. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь дотронутся лбом до пола. На вдохе — снова займите исходное положение сидя.

Это положение позволяет секреции, выделенной из желез при выполнении предыдущих упражнений, циркулировать по телу и дает телу глубокое расслабление. Сядьте и вытяните ноги вперед. Возьмитесь руками за пальцы ног (указательными и средними пальцами рук обхватите большие пальцы ног, а большими пальцами рук надавите на основание ногтевой пластины). Наклонитесь вперед, удлиняя поясницу, тянитесь вперед от пупка, продолжая удлинять позвоночник. Голова следует последней. Оставайтесь в этом положении.

Это упражнение и два последующих запускают циркуляцию мозга, стимулируют высшие железы, включая гипофиз, шишковидную железу, щитовидную и паращитовидную железы, которые работая вместе, дают гармонию всему телу. Сядьте в простую позу. Начните круговые вращения головой. Плечи остаются расслабленными и неподвижными, шею слегка растягивайте.

Это упражнение в дополнение к эффектам, упомянутым выше, помогает преобразовать сексуальную энергию второй чакры и пищеварительную энергию третьей чакры, стимулируя шейные нервные сплетения. Встаньте на четвереньки, кисти рук под плечевыми суставами, колени на ширине плеч под тазобедренными суставами, руки в локтях прямые. Выгните позвоночник, при этом голова и копчик направлены верх, затем согните позвоночник, при этом голова и копчик направлены вниз. Когда почувствуете, что позвоночник стал гибким — увеличьте скорость.

Сядьте в простую позу, руки на коленях. Поочередно подтягивайте плечи к ушам, голова остается неподвижной.

Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладонями вверх. Глубоко расслабьтесь.

Это упражнение способствует пищеварению, укрепляет всю нервную систему и расслабляет основные группы мышц тела. Ладони и ступни стоят на полу. Ноги и руки прямые, приблизительно на ширине бедер и плечевых суставов соответственно. Таз тянется верх, подбородок подтянут. Задержитесь в этом положении.

Это упражнение настраивает магнитное поле, чтобы подготовить вас к медитации. Встаньте и наклонитесь вниз, руками возьмитесь за лодыжки. Начните ходить по комнате, держа колени прямо. Затем вернитесь на свое место.