Призвать силу Наад

Эта специальная медитация использует мантру Сэй Сарасвати, чтобы призвать силу Наада и зафиксировать ум в новом паттерне — Йоги Бхаджан.

Описание техники:

Первая часть:

1. Сядьте в простую позу с прямой спиной.
2. Удерживайте легкий шейный замок.
3. Держите лист с мантрой в правой руке, так чтобы взгляд был направлен вниз. Выберите угол наклона руки, который позволит вам видеть очертания носа во время медитации.
4. Фокусируйтесь на каждом слове, при этом не перемещайте лист.
5. Не меняйте положение, не двигайтесь. Удерживайте оптический нерв от движения, чтобы настроить гипофиз — это главный принцип успеха в этой медитации.
6. Пойте под запись 23 минут.

Мантра:
Сэй Сарасвати Саранг
Хэй Бхагвати Харранг
Ла Лакшми Наринг
Карн Кааран Каринг
Дэйв Мах Дэйв Дэйванг
Сарб Шакти Сэйванг
Тарн Тааран Таринг
Нил Нарайан Наринг
Гуру Дэйв Дэйвинг
Сарб Лок Сэйвинг.

Перевод:
Богиня любви — Счастье
Сила Шакти — Торжество победы
Богиня изобилия — Процветание
Три Ипостаси Бога — Исполнение
Накопление опыта целостности
Бог Богов — Бесконечный Единый
Низший и Высший, Бог — любовь,
все мироздание, служение.

Вторая часть:

1. Закройте глаза.
2. Положите левую руку на сердечный центр, а правую сверху.
3. Продолжайте повторять мантру еще 8 минут.

В конце:

1. Вдохните глубоко.
2. Задержите дыхание на 20 секунд, втяните живот во внутрь
3. Выдох
4. Повторите задержку дыхания еще раз 20 сек, а затем 30 секунд

Рекомендуем также:

• Лекция Йоги Бхаджана о искусстве коммуникации
• Турья. Эссенция Я
• Ситали пранаяма
• Построить отношения с собой
• Медитация для освобождения и настройки ума
• Медитация Ганеши для фокуса и ясности
• Медитативный интуитивный ум
• Канта падма крийя   (Крийя Горлового лотоса)