• Медитация для нижнего треугольника

    Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вверх, прижав её к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в области плеч. Оставайтесь в этом положении в течение 11 минут.

    Комментарии

    Эта медитация снимает все проблемы в области поясницы. Она лечит непосредственно и надпочечники. Следовательно, она помогает восстановить энергию, потерянную в результате длительного стресса. Эта крийя помогает наладить работу сердца. Здесь не даётся специальных указаний по дыханию, оно будет автоматически становиться всё более медленнным и глубоким. Чтобы получить максимальную пользу от этой крийи, важно держать руки совершенно прямыми и неподвижными.

    Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.

    • 6
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      6
      Поделились

    Рекомендуем также: