• Комплекс для активизации нервной системы и стимуляции гипофиза

    Июнь 17, 1993

    1. Сядьте в простую позу. Согните руки в локтях, кисти немного выше, чем уровень плеч Указательные пальцы обеих рук направлены вверх, остальные сжаты в кулак, большой палец сверху. Указательные пальцы напряжены, как будто сделаны из стали. Нос сморщен, верхняя губа приподнята, обнажая зубы в гримасе злобы. Мощное дыхание (но не такое быстрое как дыхание «огня») через нос. Концентрируйтесь на дыхании через ноздри. Продолжайте 4 минуты.
    2. Простая поза. Согните пальцы рук, подобно когтям тигра, ладони направлены вперед, Начните мощное движение вперед-назад попеременно то левой, то правой рукой. Дыхание через рот в форме буквы «О». Быстрое и мощное движение рук задаст ритм дыханию. Используйте это движение, чтобы высвободить внутренний гнев. Разозлитесь, будьте агрессивны физически, мысленно и духовно. После 2,5 минут усильте движение, почувствуйте себя разъяренным зверем, рвущим добычу. Продолжайте так еще 1,5 минуты.В конце: вдохните, задержите дыхание и напрягите все тело, и затем выдохните. Повторите еще два раза. Это упражнение помогает избавиться от депрессии.
    3. Простая поза. Соедините ладони напротив груди на уровне сердечного центра. На вдохе высовывайте язык за пределы рта как можно дальше, одновременно разводя руки в стороны до уровня плеч. На выдохе убирайте язык и соединяйте ладони в исходное положение. Высовывайте язык так, чтобы напрягалась уздечка под языком, это стимулирует центральную нервную систему, которая управляет работой нашего тела. Продолжайте 3 минуты. В конце: вдохните, высуньте язык до предела, задержите дыхание на 10 секунд, и выдохните. Повторите еще два раза.У этого упражнения постепенное и прогрессирующее воздействие на нервную систему. Большинство людей испытывает это воздействие в несколько этапов: после 3 или 4 раза, появляется боль в нижней части языка, затем боль ощущается с обеих сторон языка, и в конце, после 3-х минут, нейроны головного мозга начинают изменяться, и Вы чувствуете себя прекрасно.
    4. Простая поза. Поместите четыре пальца обеих рук на линию посредине лба, большие пальцы — произвольно. Локти разведите в стороны на уровне головы. Закройте глаза, успокойтесь и пойте вместе с записью Wahe Guru Kaur’s »Aquarian Sadhana» 18 минут.В конце: вдохните, концентрируйтесь на точке между бровями, направляя туда всю вашу энергию, и выдохните. Повторите ещедва раза.

    Комментарий: сделав этот сет не пейте алкоголь или кофе и ни как не стимулируйте себя. Отдыхайте и сохраняйте энергию, которую создали. Она исцелит ваше тело.

    .

    Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.

    • 49
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      49
      Поделились
  • Рекомендуем также:

  • Публикация была сделана 8 апреля 2010