Комплекс создаёт большое количество энергии через интенсивное дыхание и движение. После него рекомендуется не стимулировать себя дополнительно, а отдыхать и сохранять созданную практикой энергию.
Июнь 17, 1993
1. Сядьте в простую позу. Согните руки в локтях, кисти немного выше, чем уровень плеч Указательные пальцы обеих рук направлены вверх, остальные сжаты в кулак, большой палец сверху. Указательные пальцы напряжены, как будто сделаны из стали. Нос сморщен, верхняя губа приподнята, обнажая зубы в гримасе злобы. Мощное дыхание (но не такое быстрое как дыхание “огня”) через нос. Концентрируйтесь на дыхании через ноздри. Продолжайте 4 минуты.
2. Простая поза. Согните пальцы рук, подобно когтям тигра, ладони направлены вперед, Начните мощное движение вперед-назад попеременно то левой, то правой рукой. Дыхание через рот в форме буквы “О”. Быстрое и мощное движение рук задаст ритм дыханию. Используйте это движение, чтобы высвободить внутренний гнев. Разозлитесь, будьте агрессивны физически, мысленно и духовно. После 2,5 минут усильте движение, почувствуйте себя разъяренным зверем, рвущим добычу. Продолжайте так еще 1,5 минуты.В конце: вдохните, задержите дыхание и напрягите все тело, и затем выдохните. Повторите еще два раза. Это упражнение помогает избавиться от депрессии.
3. Простая поза. Соедините ладони напротив груди на уровне сердечного центра. На вдохе высовывайте язык за пределы рта как можно дальше, одновременно разводя руки в стороны до уровня плеч. На выдохе убирайте язык и соединяйте ладони в исходное положение. Высовывайте язык так, чтобы напрягалась уздечка под языком, это стимулирует центральную нервную систему, которая управляет работой нашего тела. Продолжайте 3 минуты. В конце: вдохните, высуньте язык до предела, задержите дыхание на 10 секунд, и выдохните. Повторите еще два раза.У этого упражнения постепенное и прогрессирующее воздействие на нервную систему. Большинство людей испытывает это воздействие в несколько этапов: после 3 или 4 раза, появляется боль в нижней части языка, затем боль ощущается с обеих сторон языка, и в конце, после 3-х минут, нейроны головного мозга начинают изменяться, и Вы чувствуете себя прекрасно.
4. Простая поза. Поместите четыре пальца обеих рук на линию посредине лба, большие пальцы – произвольно. Локти разведите в стороны на уровне головы. Закройте глаза, успокойтесь и пойте вместе с записью Wahe Guru Kaur’s ”Aquarian Sadhana” 18 минут.В конце: вдохните, концентрируйтесь на точке между бровями, направляя туда всю вашу энергию, и выдохните. Повторите ещедва раза.
Комментарий: сделав этот сет не пейте алкоголь или кофе и ни как не стимулируйте себя. Отдыхайте и сохраняйте энергию, которую создали. Она исцелит ваше тело.
.
Библиотека учения : NM102
Сделал несколько раз после комплекса “крийя для утреней садханы”, появилась чувствительность в верхней части груди и шее, и руки стади как то “уверенне”. к удивлению обраружил у сабя много гнева, просто ярость внутри, так вот хватит ли этой крии или нужно еще другие крии делать которые перечислены в этом разделе, например “для освобождения от гнева полученного в дестве”
???
Делайте ее минимум 40 дней, после будет понятно.
Сат Нам.
делаю ее уже 42 дня, нужно ее делать 90 дней? я читал что 40 дней крия делается для избавления от старой привычки и 90 для приобретения новой, как понять нужно ее делать еще или лучше делать что то другое, допустим другие очистительные крии вроде “для освобождения от гнева полученного в детстве” или комплекс с сат крией
Сат Нам.
Напишите мне письмо evgeny.titov@gmail.com, вышлю вам крийю.
А мне очень нужно активировать деятельность эндокринной и гормональной системы. Дело в том, что у меня гипофиз и гипоталамус неправильно регулируют гормональную функцию организма. У меня нервы расшатанные, а гипоталамо-гипофизарная система работает слабо. Я девушка, но у меня очень повышен мужской гормон, в результате – очень много волос на лице и теле, месячные идут нерегулярно и мало, никак не могу набрать вес. Врачи не помогли, только печень угробила таблетками. Есть ли упражнения на активизацию женской гормональной системы….что бы женские гормоны вырабатывались, а не мужские?
Сат Нам! Скажите пожалуйста как дышать в упр 3? Язык высовываем и вдыхаем через рот или через нос дышим? Благодарю!
Женя, Сат Нам! Подскажи, пожалуйста, композиция для медитации имеется ввиду Wahe Guru Wahe Jio (guru kaur khalsa)? И нужно ли после завершающей релаксации делать еще одну медитацию или в данной крие завершающая ее стадия ею и является?
Сат нам. Да, Wahe Guru Wahe Jio. В этой крийи завершающая часть – это медитация с мантрой. Релаксация и ещё одна медитация на твоё усмотрение.
Сат Нам! Скажите пожалуйста как дышать в упр 3? Язык высовываем и вдыхаем через рот или через нос дышим? Благодарю!
Сат Нам! Дыхание установится само.
здравствуйте, та же самая проблема.. Очень нуждаюсь в вашем совете.