Июнь 17, 1993
| 1. Сядьте в простую позу. Согните руки в локтях, кисти немного выше, чем уровень плеч Указательные пальцы обеих рук направлены вверх, остальные сжаты в кулак, большой палец сверху. Указательные пальцы напряжены, как будто сделаны из стали. Нос сморщен, верхняя губа приподнята, обнажая зубы в гримасе злобы. Мощное дыхание (но не такое быстрое как дыхание «огня») через нос. Концентрируйтесь на дыхании через ноздри. Продолжайте 4 минуты. |  |
| 2. Простая поза. Согните пальцы рук, подобно когтям тигра, ладони направлены вперед, Начните мощное движение вперед-назад попеременно то левой, то правой рукой. Дыхание через рот в форме буквы «О». Быстрое и мощное движение рук задаст ритм дыханию. Используйте это движение, чтобы высвободить внутренний гнев. Разозлитесь, будьте агрессивны физически, мысленно и духовно. После 2,5 минут усильте движение, почувствуйте себя разъяренным зверем, рвущим добычу. Продолжайте так еще 1,5 минуты.В конце: вдохните, задержите дыхание и напрягите все тело, и затем выдохните. Повторите еще два раза. Это упражнение помогает избавиться от депрессии. |  |
| 3. Простая поза. Соедините ладони напротив груди на уровне сердечного центра. На вдохе высовывайте язык за пределы рта как можно дальше, одновременно разводя руки в стороны до уровня плеч. На выдохе убирайте язык и соединяйте ладони в исходное положение. Высовывайте язык так, чтобы напрягалась уздечка под языком, это стимулирует центральную нервную систему, которая управляет работой нашего тела. Продолжайте 3 минуты. В конце: вдохните, высуньте язык до предела, задержите дыхание на 10 секунд, и выдохните. Повторите еще два раза.У этого упражнения постепенное и прогрессирующее воздействие на нервную систему. Большинство людей испытывает это воздействие в несколько этапов: после 3 или 4 раза, появляется боль в нижней части языка, затем боль ощущается с обеих сторон языка, и в конце, после 3-х минут, нейроны головного мозга начинают изменяться, и Вы чувствуете себя прекрасно. |  |
| 4. Простая поза. Поместите четыре пальца обеих рук на линию посредине лба, большие пальцы — произвольно. Локти разведите в стороны на уровне головы. Закройте глаза, успокойтесь и пойте вместе с записью Wahe Guru Kaur’s »Aquarian Sadhana» 18 минут.В конце: вдохните, концентрируйтесь на точке между бровями, направляя туда всю вашу энергию, и выдохните. Повторите ещедва раза.
Комментарий: сделав этот сет не пейте алкоголь или кофе и ни как не стимулируйте себя. Отдыхайте и сохраняйте энергию, которую создали. Она исцелит ваше тело. |
. |
Библиотека учения : NM102
Подписаться
11 комментариев
Старые