-
Медитация для четвёртой чакры
![]()
12 февраля 1991«Доверие — это волокно, из которого создаётся любовь».
Поза: Сядьте на пятки с прямой спиной.
Мудра: Предплечья параллельны полу, на одном уровне с плечами, руки согнуты в локтях и кончики пальцев почти соприкасаются в центре груди у сердечного центра. Ладони смотрят вниз.
Мантра: Медитация выполняется в ритм мантры «Humi Hum, Bram Hum» в исполнении Nirinjan Kaur и Guru Prem Singh. Вы не повторяете мантру, просто слушайте.
Положение глаз: Глаза смотрят на кончик носа.
Медитация: Из исходного положения вы разводите руки в стороны ладонями вниз. Вталкивайте внутрь пупочный центр с силой, диафрагма и солнечное спелетение при этом приподнимаются, сфокусируйтесь на этом движении. Когда руки возвращаются в исходное положение, расслабьте пупочный центр. Когда разводите руки, снова вталкивайте пупочный центр. Продолжайте это движение, используя мантру для ритма.
Время: 11 минут.
В завершение: Сделайте вдох и задержите дыхание на 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите ещё два раза.
Источник: Kundalini Research Institute, «Phisical Wisdom», 1994
-
Рекомендуем также:
- Публикация была сделана 24 октября 2011
Не могу нигде найти эту мантру — подскажите пожалуйста — где скачать или послушать он-лайн. Спасибо.
Сат Нам.
https://kyoga.ru/wp-content/uploads/01-Hamee-Ham.m4a
Сат Нам, фото не открывается. Я могу представить как выполняется положение рук. Тогда вопрос: почти соприкасаются только средние пальцы или же ладони немного в виде перевернутой каши?
спасибо!
* имелось ввиду чаши =))
К сожалению, после переезда сайта на новый сервер, некоторые картинки были потеряны, эту картинку получилось вернуть.
Хорошей практики.
значит, никакой каши =) спасибо, теперь картинка видна.
Добрый день! Хочу уточнить скорость движения рук. Руки разводим на Humi Hum и сводим на Bram Hum? Или разводим на одно слово и возвращаем в и.п. на другое и т.д.?
Спасибо!
Сат Нам. Руки разводим на Humi Hum и сводим на Bram Hum
Доброго дня. Имея небольшой опыт хатха-йоги, возник интерес к кундалини-йоге. Просмотрела множество сайтов в интернете и остановилась на вашем, с большим интересом «зависла» здесь. Огромное спасибо! Все очень понятно и доступно, открыла для себя очень много интересного и полезного.
Пробую практиковать, но есть одна проблема — не могу сидеть на коленях и пятках, колени травмированы, и очень болезненные ощущения в сводах стоп, даже минуты не могу просидеть в этом положении. Можно ли заменить эту часто используемую позу какой-либо другой?
Спасибо. Сат Нам.