Дана 11 октября, 1971 года. Вашингтон
Комментарий: Это трансцендентная медитация Раджа йоги. Продолжайте выполнять её. Это может быть слегка тяжело, вы можете начать видеть множество странных вещей, но не беспокойтесь, она предназначена для того, чтобы очистить вас от всех слабостей. Я не шучу, если вы или кто-либо ещё будет практиковать её два с половиной часа каждый день на протяжении 6 месяцев, 9 месяцев или, может быть, года, то вы можете стать мессией. (Выполнялась на классе Йоги Бхаджана 31 минуту)
Поза/мудра: Руки в гьян-мудре (соприкасаются кончики большого и указательного пальцев). Сядьте с прямой спиной и шеей, подбородок чуть опустите вниз. Это целиком ментальный процесс. Делайте глубокий вдох, произнося про себя Вахе в пупочный центр; выдыхайте, произнося про себя Гуру из точки третьего глаза.
Глаза: Открыты и сфокусированы на кончике носа.
Дыхание: Вдох Вахе, выдох Гуру.
Мантра: Вахе Гуру. Вы НЕ произносите мантру вслух! Это целиком ментальный процесс.
Время выполнения: от 11 минут до 2,5 часов
В конце: Сделайте вдох, задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь.
Доброго времени суток! Подскажите, у меня во время медитации 2 раза было чувство что вот вот заплачу, даже слезы проступили на глазах. Это нормально?
Сат Нам. Да, не удерживайте себя.
сат нам! что делать, если в процессе глаза закрываются?
Сат Нам. заметили – откройте.
Добрый день!
А когда вдыхаешь, то живот надувается или наоборот его втягивать надо при вдохе?
Вдох – живот идет в расширение. Выдох – живот уходит внутрь.
Добрый день, медитацию делать утром или вечером?
добрый день! В любое время.
Добрый день. Я правильно понимаю, что эта медитация практикуется без сопровождения музыкальной мантры ? А просто про себя повторяем слова мантры.
Добрый день! Да, все верно. никакой записи не нужно.