Комментарий: Эта медитация хороша при головной боли особенно при мигрени. Боль в спине и позади плеч свидетельствует o слабой циркуляции крови.
Техника:
Сесть в простую позу, руки в гьян мудре – прямые под углом 70 градусов вперед и вверх(как диагоняль). Через закрытые глаза смотрите на линию волос. Держите позицию с нормальным дыханием минимум 11 минут. Затем опустите руки на колени и монотонно повторяйте “Мы есть Любовь” 1-2 минуты.
Источник: Yoga for Health and Healing.
сат нам, что значит “смотрите на линию волос.”? то есть на кончики волос?
сат нам. имеется ввиду, линия роста волос на лбу.
=) никогда б не догадалась =) спасибо!
Сат нам! Делала эту медитацию прошлым летом и весной этого года по 40 дней. Мигрень не прошла. Голова как болела так и болит. Может эта медитация не всем подходит?
Cат Нам, Марина. Мигрень часто имеет психологические причины. И зарабатывается она не один год. Чтобы от нее избавиться понадобится гораздо больший срок чем 40 дней. При этом для эффективного лечения следует обратиться к остеопату и психотерапевту.
Всего доброго!
добрый день! Попробуйте для начала небольшой комплекс: садимся прямо, ровный позвоночник, спокойное равномерное дыхание, закрыты глаза. 1 мин посидеть спокойно с улыбкой, далее 2-3 мин практика Тишина (просто принимаем все как есть, не анализируем ничего, не оцениваем, мысли не отгоняем, не боремся с ними, так же принимаем их, говорим всему “да”), далее попеременное дыхание 2 мин (указательный палец между бровей, в области третьего глаза, средний на левой ноздре, большой на правой и начинаем: закрываем большим пальцем правую ноздрю, левой делаем вдох, закрываем средним пальцем левую ноздрю, правой выдох, тут же правой вдох, закрываем большим пальцем правую ноздрю, левой выдох, этой же вдох и т.д.), после 2 мин снова практика Тишина, 1-2 мин просто спокойно в комфортной позе посидеть.Улыбаемся, вдох-выдох, вдох-выдох и с улыбкой открываем глаза. Примечание: все время глаза закрыты, но можно приоткрывать, чтобы проследить за временем.
Так 1-2 недели каждое утро и до сна за 1-1,5 часа. После добавляем новые элементы.
Работа с психофизическим состоянием. Ваша нервная система скажет Вам “Спасибо”!))