Рекомендации от Гуру Дева:

• Сидя в простой позе. Руки вытянуть в стороны параллельно полу, поднять плечи к ушам. Пальцы образуют когти, все тело сжать. Дыхание огня . 3 минуты. Видео — Перуджа

Рекомендации от Гуру Раттаны:

• Выпейте стакан свежего грейпфрутового сока. Если соковыжималки нет, съешьте грейпфрут и выпейте с ним стакан воды. Дождитесь, пока он не пройдет через весь организм и вы сходите в туалет.
  

• Примите теплую ванну с большой горстью английской соли. Уровень воды должна быть чуть выше пупка. И начните медленно попеременно толкать / педалировать ногами. Поднесите одно колено к грудь и осторожно вытянуть другую ногу от себя по поверхности воды. Затем поменяйте ноги. Продолжайте это гипнотическое движение не менее 20 минут. Если смена часовых поясов более 5 часов, то добавляйте пять минут к этим 20 за каждый последующий час.
  

• Примите бодрящий холодный душ

• Выполните Сат Крийя 5 минут.

• Спите не менее четырех часов.