Эта практика — краеугольный камень утренней садханы, но ее можно выполнять в любое время. Ее также называют «Долгий Эк Он Кар», «Утренний зов» и «Ади Шакти-мантра». Эта мантра создает отношения между индивидуальной душой и Вселенской душой. Говорят, что эта медитация может сбалансировать все чакры, открыть солнечное сплетение, освободить вас от цикла времени и кармы и объединить вас с Божественным.
Поза: сядьте в простую позу.
Мудра: руки в гьян-мудре на коленях.
Дыхание и мантра: повторение Эк Онг Каар Сат Наам Сири Ваа Хэй Гуру.
Повторяйте мантру на 2,5 дыхания следующим образом:
Глубоко вдохните и резко втягивая пупок, повторите «Эк». Затем тяните звуки «Онг» и «Каар» равные промежутки времени. На «Онг» позвольте звуку резонировать в верхней полости головы, закрыв заднюю стенку горла и вибрируя верхнее небо, позволив звуку пройти через нос.
Глубоко вдохните и резко втягивая пупок, произнося «Сат». Затем тяните звук «Наам». Когда дыхание закончится, произнесите короткое «Сири».
Сделайте пол вдоха, резко втяните пупок, произнося «Ваа». Затем Хэй Гуру (Хэй должен быть относительно коротким, Гуру — длинным, но не слишком)
Онг Каар и Наам Сири равны по длине. Ваа Хэй Гуру по длине равен Онг.