Практика переводит состояние внутренней неподвижности и «холода» в сильное дыхание, движение и физическую активность. Точный источник — класс Йоги Бхаджана LA931 от 8 апреля 1998 года.
Крийя LA931 980408
Поместите руки параллельно полу, как на картинке, выверните руки, пытаясь повернуть ладони назад.
Закройте глаза и дышите мощно вдох через рот (как воздушный поцелуй) и выдыхайте через нос мощно.
Продолжайте 11 минут.
Теперь медленно поднимите руки вверх и выкрутите их наружу держите 1.5 минуты.
Согните руки в локтях и ударяйте локтями о корпус быстрым движением вниз – вверх 2мин.
Вдох, давите руками на ребра и подмышки. Выдох через рот мощный, как из пушки. Повторите 3 раза.
Сат Нам.
сат нам, в первой позиции – ладони вверх? (плохо видно на картинке) и во втором упражнении руки вверху – выкрутите наружу – значит ладони и локти разъезжаются в стороны? спасибо.