Крийя LA931 980408

Поместите руки параллельно полу, как на картинке, выверните руки, пытаясь повернуть ладони назад.

Закройте глаза и дышите мощно вдох через рот (как воздушный поцелуй) и выдыхайте через нос мощно.

Продолжайте 11 минут.

 

Теперь медленно поднимите руки вверх и выкрутите их наружу держите 1.5 минуты.

Согните руки в локтях и ударяйте локтями о корпус быстрым движением вниз – вверх 2мин.

 

Вдох, давите руками на ребра и подмышки. Выдох через рот мощный, как из пушки. Повторите 3 раза.

 

 

Сат Нам.

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
1 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x