Комментарий: Эта медитация рассчитана на тех,  у кого уже есть опыт в практике Кундалини йоги. Требуется постоянно сохранять позу, не отвлекаясь. Когда вы перестаёте беспокоиться о теле,  вы можете  лучше концентрироваться и визуализировать более совершенно. Эту  медитацию можно использовать как вашу утреннюю садхану и практиковать её 120 дней. Основной эффект этой крийи заключается в полной стабилизации пранического тела. Это означает усиление чувства себя, развитие правильного суждения и избавление от всяких бредовых идей. У нас есть сознательные и подсознательные страхи, которые заставляют нас постоянно менять  своё мнение, и в конечном итоге мы теряем доверие к себе самим. Эта медитация  помогает устранить  эту реакцию на страхи и сделать нас внутренне более стабильными.

Сядьте в простую позу, слегка сожмите джаландхара бандху.

Глаза: Веки приподняты на 1/10, глаза смотрят в точку межбровья.

Мудра: Ладони и находятся в одинаковом положении, как для мужчин, так и для женщин. Правая рука расположена на 10-15 см от тела на уровне горла. Сожмите пальцы в кулак. Большой палец смотрит вверх. Левая рука находится прямо под кулаком правой руки. Крепок сожмите пальцы левой руки в кулак. Большой палец также смотрит вверх. Большой палец левой руки должен быть в 5 сантиметрах от основания правой ладони. Большие пальцы обеих рук находятся на одной линии. Если вы всё сделали правильно, то вся мудра займет расстояние от диафрагмы до губ. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу.

Дыхание: Дышите следующим образом. Быстро и глубоко вдохните и сразу же, полностью и с силой выдохните. Задержите дыхание. Поднимите грудь, держите горловой замок. Большие пальцы рук  смотрят вверх, сохраняйте чёткое положение рук. Задержите дыхание на 26 счётов. На каждый счёт слегка сжимайте мула бандху, чувствуйте, как втягивается пупок. Пока вы считаете, представляйте и чувствуйте, как  энергия и осознанность поднимаются  вверх по спине,  проходя позвонок за позвонком. На счёт «раз» приходится первый позвонок в основании спины, на последний счёт – верхний позвонок, который находится  в центре черепной коробки.

Продолжительность: от 3 до 11 минут. 11 минут – максимальное время для этой крийи.

Источник: yogibhajan.org

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

3 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
3
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x