Если вы делаете эту практику каждый день 11 минут, разделяя Юпитер, Сатурн с Солнцем, Меркурием вы станете Мастером 9 планет, которые являются вашим небесным правительством. Эти 9 аспектов, а также хвост дракона и голова дракона и у вас будет полный контроль над своим бытием – Йоги Бхаджан.
1. Исцеление физического, ментального и духовного тел
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Втяните подбородок и расправьте грудную клетку. Поднимите правую руку вертикально вверх, ладонью вперёд. Левую руку вытяните в сторону параллельно полу, ладонью вниз. На обеих руках соедините попарно безымянный палец с мизинцем, а указательный — со средним. Пары пальцев разведите в стороны. Руки всё время держите прямыми в локтях.
Время:
Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытягивая руки и напрягая всё тело. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.
Практика в течение 40 дней
Если вы выполняете эту медитацию как 40-дневную практику, каждый день меняйте положение рук. В первый день правая рука направлена вверх, а левая вытянута в сторону. На следующий день — левая вверх, правая в сторону. Продолжайте чередовать положение рук каждый день. Локти при этом всё время остаются прямыми.
Комментарий к медитации
В традиционном описании этой практики особое значение придаётся первым минутам удержания позы и полному времени в 11 минут. Практика описывается как работа с центральной нервной системой и глубокой перестройкой привычного состояния тела.
Также говорится, что по мере практики в теле могут возникать интенсивные ощущения и напряжение. Эти ощущения связываются с процессом очищения.
Отдельно подчёркивается значение регулярности: после 40 дней практики её действие связывается уже не только с физическим состоянием, но и с более тонкими аспектами восприятия. Рекомендуется наблюдать происходящие изменения самостоятельно и не спешить обсуждать их с окружающими.
Йоги Бхаджан характеризовал эту медитацию как сильную практику самоочищения, связывая её с развитием внутреннего управления, интуиции, силы и устойчивости на физическом, ментальном и духовном уровнях.
О мантре
Мантра в этой медитации необязательна. При желании можно использовать «Хар, Харэй, Хари, Вахэ Гуру» — петь её вслух, повторять мысленно или слушать в записи.