„Исцеление физического, ментального и духовного тел“ — медитация из традиции кундалини-йоги. Здесь приведены техника выполнения, видео, описание, продолжительность практики и исходный комментарий Йоги Бхаджана.
Если вы делаете эту практику каждый день 11 минут, разделяя Юпитер, Сатурн с Солнцем, Меркурием вы станете Мастером 9 планет, которые являются вашим небесным правительством. Эти 9 аспектов, а также хвост дракона и голова дракона и у вас будет полный контроль над своим бытием – Йоги Бхаджан.
1. Исцеление физического, ментального и духовного тел
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Втяните подбородок и расправьте грудную клетку. Поднимите правую руку вертикально вверх, ладонью вперёд. Левую руку вытяните в сторону параллельно полу, ладонью вниз. На обеих руках соедините попарно безымянный палец с мизинцем, а указательный — со средним. Пары пальцев разведите в стороны. Руки всё время держите прямыми в локтях.
Время:
Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытягивая руки и напрягая всё тело. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.
Практика в течение 40 дней
Если вы выполняете эту медитацию как 40-дневную практику, каждый день меняйте положение рук. В первый день правая рука направлена вверх, а левая вытянута в сторону. На следующий день — левая вверх, правая в сторону. Продолжайте чередовать положение рук каждый день. Локти при этом всё время остаются прямыми.
Комментарий к медитации
В традиционном описании этой практики особое значение придаётся первым минутам удержания позы и полному времени в 11 минут. Практика описывается как работа с центральной нервной системой и глубокой перестройкой привычного состояния тела.
Также говорится, что по мере практики в теле могут возникать интенсивные ощущения и напряжение. Эти ощущения связываются с процессом очищения.
Отдельно подчёркивается значение регулярности: после 40 дней практики её действие связывается уже не только с физическим состоянием, но и с более тонкими аспектами восприятия. Рекомендуется наблюдать происходящие изменения самостоятельно и не спешить обсуждать их с окружающими.
Йоги Бхаджан характеризовал эту медитацию как сильную практику самоочищения, связывая её с развитием внутреннего управления, интуиции, силы и устойчивости на физическом, ментальном и духовном уровнях.
О мантре
Мантра в этой медитации необязательна. При желании можно использовать «Хар, Харэй, Хари, Вахэ Гуру» — петь её вслух, повторять мысленно или слушать в записи.
В своем роде уникальная, простая и очень сильная медитация в первую очередь для укрепления нервной системы. Я лично ее делал 40 дней и это была моя первая сорокодневка. По себе могу сказать: сделайте и убедитесь сами на сколько она эффективна! Не возможно не заметить то, как укрепится ваша нервная система, как вы станете более спокойными и уравновешенными! Не говоря уже о том, что после нее отлично спиться! ;)
Что начнет происходить после 40-го дня не скажу, так как больше не делал, но судя по описанию процесс продолжится и углубится?! )
Добрый день! Скажите,можно начинать делать эту медитацию с 6 минут ,или надо 11 мин.(очевидно-не больше,раз написано,что 11мин.максимум)? Есть ли побочные явления? Можно ли делать эту медитацию после других комплексов,в частности-укрепления пупочного центра?
И что делать,если на одной руке пальцы не принимают необходимого положения(из-за травмы)? Привязывать?
Юрий, делайте медитацию так, как получается сейчас. Ничего привязывать не надо.
Для этой крийи предусмотрено время 11 минут, это будет сложно и болезненно, но такое время необходимо для того, чтобы сонастроились нервная и эндокринная системы. При выполнении на меньшее время вы можете не получить нужного эффекта от крийи.
Юрий, соглашусь полностью с Аней. Именно эта медитация делается строго 11 минут, не больше, не меньше! И это по началу будет очень неприятно и болезненно… ;) Привязывать конечно ничего не нужно, делайте так как позволяет строение и ограничения вашего тела, у меня тоже безымянный и мизинец не соединяются… Как и в любом комплексе, тут в первую очередь важно ваше намерение и концентрация на процессе! ) Эту медитацию можно делать после других комплексов, но непосредственно после крийи на укрепление пупочного центра, обычно рекомендуется поднимать эту энергию до сердечного, то есть делать медитации на сердечный центр или трансформацию энергии.
Всем спасибо за ответы! Вячеслав-спасибо за рекомендацию.Комплекс для пупочного центра завершаю-90 дневной цикл-осталось -15. Могу ли еще начать делать ,после этого комплекса,в заключении-медитацию для сердечного центра? Насколько понял Вас-это более гармонично? И сколько продолжать делать медитацию для сердечного центра -сколько осталось для комплекса для пупочного центра(15 дней),или продолжать,независимо-до минимальных 40? Перенесу эту медитацию тогда на утренние часы.Но утром делаю медитацию
Медитацию,для внутренней стабильности.Сочетается ли она с медитацией исцеления физического,ментального и духовного тел?
Кстати,медитация для исцеления…..-переносится нормально на 5,6 раз.
лучше не совмещать несколько интенсивных медитаций.
делайте ваш комплекс + медитацию на сердечный центр утром, а эту медитацию саму по себе лучше перед сном вечером.
лучше делать их раздельно, как я описал выше.
да, это так! ;)
Здравствуйте! Спасибо за Ваши ответы. Скажите Вячеслав,делаю эту медитацию уже 63 дня(решил делать сразу 90 дней) -но делаю по утрам.Вы написали,что лучше делать ее вечером перед сном.Не стал менять,так делал уже дней 20.Может ли повлиять утреняя медитация-упражнение на ее эффективность и на другие особенности? И хотя написано,что не стоит рассказывать,что происходит через 40 дней -хотелось бы проконсультироваться -где-то неделю назад,т.е . на 50-55 день,появилиось ощущения обострения тревожности,нервозности,раздражительности,давление повысилось(хотя и не намного),неприятное ощущение в левой части тела-район грудной мышцы(или сердца)? Хотелось бы знать-что это? Можно ли продолжать делать это упражнение.
Здравствуйте и пожалуйста! )
Вы большой молодец! Рад за Вас, и за Вашу дисциплину и настойчивость! ;)Рекомендация делать вечером единственное чем ознаменована, так это тем, что после нее отлично и крепко спится, более никаких ограничений по режиму выполнения нет. Нет, не может, эффект будет все равно такой же.
Речь в предостережении идет об эмоционально-ментальных внутренних переживаниях, о них я думаю действительно не стоит никому рассказывать, а просто наблюдать, и речь шла именно о серьезных внутренних изменениях, а возможно и откровениях (инсайтах), у всех по разному проходит. Единственное с кем можете свободно и безопасно делиться подобными переживаниями, это с Вашим Учителем, если он у Вас есть, или Духовным наставником, это же и относится к любым сильным озарениям, которые Вас могут посещать по время практик КЙ.
Что же касается Ваших телесных переживаний, то все что происходит с Вашим телом, вполне естественно для выбранной Вами практики, она по сути построена на определенной “ломке” тела и сознания, даже название ее об этом говорит. Эта медитация явный и хороший пример влияния психо-саматики на тело и обратно. Вы “ломаете” и “разрушаете” свои старые шаблоны и привязанности путем этой медитации, и естественным образом происходят различные реакции на уровне тела, ума и духа. Просто идите дальше и продолжайте наблюдать за всем что с Вами происходит, при этом старайтесь не привязываться и не оценивать происходящее, просто наблюдайте.
Единственное когда действительно стоит прекратить – это действительно сильные дискомфортные ощущения, доставляющие “нездоровую” боль или наносящие явный вред. Просто взять паузу на несколько дней, продолжая наблюдать за реакциями тела и ума, а затем вернуться, но это исключение, так в 99% случаев – это сопротивление и “игры” ума. Помните на протяжении всей практики КЙ мы балансируем на грани между фанатизмом и ленью, мы не занимаемся пытками, но и не скатываемся к лени, то есть мы всегда идем до собственного предела и проходим еще немного. В идеале конечно Вам нужен Учитель или Наставник, с которым Вы могли бы близко и открыто делиться своими ощущениями, а он мог бы Вас контролировать и наставлять.
P.S. Моя девушка сейчас выполняет эту же медитацию, уже около 50 дней, и это надо видеть что с ней “твориться”… Рассказывать нельзя… ;) Но со стороны это тоже похоже на настоящую “ломку”, с психозами, раздражительностью, перепадами настроения, бурлящими эмоциями, истериками и слезами… ) так что вы не один такой…
Вячеслав-большое Вам спасибо за подробный и обстоятельный ответ.Да,внутренние переживания,действительно не стоит публично освещать(да и не такой человек,чтобы это делать).Было сомнение ,насчет физических “дискомфотных состояниях”. Ваша девушка,тоже решила делать 90 или 120 сразу? Вообще-то ,в определенной степени ленив,но есть и плюс-если что-то решил делать…-делаю “от” и “до”. Могу ли задать еще вопрос,правда не по этому упражнению-медитации(задавал автору,но ответа не получил)? Это упражнение при воспалении мочеиспускательного канала ? (В следущем посте -перенесу вопрос).
Скажите,сколько раз повторять упражнение 1 и 2(перед упражнением
“лягушка”)? Или сколько времени уделяется упражнению 1. и упражнению
2(общее время написано ,но сколько раз или сколько минут на каждое не
расписано)? Или эти упражнения делаются по разу?
Если прошли порог в 40 дней, то уже лучше сразу делать 120!
40 дней – ломает старую привычку
90 дней – вырабатывает новую привычку
120 дней – новая привычка становиться обыденной и замещает старую
1000 дней – вы станете Мастером! ;)
Я этот комплекс сам не делал и лучше конечно уточнить у автора.
Но исходя из практики и логики то каждое упражнение не менее 26 раз, меньше просто нет смысла. Из общего расчета как раз получиться около указанного времени, 4-8 минут всего в зависимости от темпа.
Вячеслав,еще раз спасибо, -за полные и оперативные ответы. Только о какой привычке идет речь(говоря о 40,90,120 днях)?Ведь разговор о медитации исцеления физического,духовного,ментального тел.Уже исходя из названия(перефразировал Вас)-это целый комплекс оздоровления,а не только одной какой-либо привычки.Например-чтобы избавиться от страхов,беспокойства,раздражения,нетерпения,фобий всякого калибра.Разве не так? Можете пояснить?
Это по сути была цитата Мастера на счет длительности выполнения комплексов.
Смысл от этого не меняется, его надо просто перефразировать под данную медитацию.
Здравствуйте,Вячеслав! Да,понятно.Но надеюсь речь идет не о какой-то одной привычке.а о массе вредных привычек,фобий,психосоатических и нейровегетативных расстройств?
И если Вам нетрудно ответить….-последнюю неделю,дней десять появились головные боли в лобно-височной,реже-в затылочной части(хотя не имею склонности к такого рода явлениям).Встречалась ли Вам такая реакция на данное упражнение? В пределах ли нормы это явление(конечно,если оно связанно с упражнением исцеления …..)?Показательно ли оно ,в ракурсе перестройки организма?
Да, именно так.
Юрий, симптомы несколько странные, я уверен что это не связано вообще с выполняемой Вами медитацией.
Либо более точно опишите в какие моменты наблюдаются данные явления, до выполнения, во время, или после, или просто в течении дня?
Я уже неоднократно говорил, что хорошо бы конечно, чтобы за вами “присматривал” наставник или инструктор, потому как у меня нет уверенности что вы все правильно делаете!
Но описанные Вами симптомы очень часто проявляются, когда люди не правильно держат голову относительно туловища и спины, во время практики… Голова должна быть слегка опущена в продолжении линии прямой спины, иначе как раз могут наблюдаться подобные эффекты в виде: головной боли, головокружения и тошноты, это связано с тем, что не правильно держа голову, вы перекрываете каналы в позвоночнике для свободного перемещения спино-мозговой жидкости!
Но это один раз проще показать, чем объяснить как правильно, это как раз к вопросу об Учителе.
Здравствуйте,Вячеслав! Данные явления наблюдались в течения дня -до,во время и после выполнения упражнения -не наблюдались.Скорее,часа два-три после упражнения.
Попробуйте все же то что я написал в предыдущем сообщении – правильно держать голову чуть опущенной подбородком вниз в продолжении линии прямой спины, во время выполнения медитации, и продолжайте наблюдать за своим состоянием и отслеживать изменения.
Здравствуйте,Вячеслав! Спасибо за Ваши ответы и рекомендации.Они мне важны в процессе выполнения данной медитации.Через восем дней будет 120 дней ,как делаю эту медитацию.Не знаю,насчет 1000 дней, -думаю начать делать медитацию для устранения внутреннего конфликта.Что Вы о ней можете сказать? Практиковали ли ее?
Здравствуйте,Вячеслав! Спасибо за Ваши ответы и рекомендации.Они мне
важны в процессе выполнения данной медитации.Через восем дней будет 120
дней ,как делаю эту медитацию.Не знаю,насчет 1000 дней, -думаю начать
делать медитацию для устранения внутреннего конфликта.Что Вы о ней
можете сказать? Практиковали ли ее?
Вечер добрый!
Извиняюсь за запоздалый ответ, что то я «вывалился» из ответов на комментарии.
Судя по всему вы закончили эту медитацию на 120 дне, хотя при желании могли бы и продолжать, она удивительная!
Если не секрет, все так в общих чертах, без лишних личных подробностей, расскажите про свой опыт с этой медитаций, про изменения в себе и во внешем мире, до выполнения и после?
Ну а на счет выбора следующей медитации, я тоже так понял, что уже все решилось без моего участия… Так бывает, что ответы нам приходят сами, иногда мы их просто не замечаем или не хотим слышать… )
Сат Нам!
Добрый день! Сегодня будет 32й день этой медитации. Заметила, что в последнее время стала резко набирать вес, причем без привычных на то причин. Ем здоровую пищу, небольшими порциями, до 6ти, и всё равно как на дрожжах.. Вряд ли это только сезонное явление. Плюс гормональные сбои по женской части. Может ли эта медитация давать такие явления? Не знаю, с какого бока к решению этой проблемы подойти. п.с. одновременно с медитацией делаю апана-крийю. может, и она свое дело сделала? :))
Вечер добрый, Наталья.
У меня нет сомнений в том, что ваш вопрос не связан с выполнением этой медитации. Более того вы пока первый человек, который говорит об этом.
Вероятнее всего причина ваших беспокойств связанна именно с тем что вы сами написали: ” Плюс гормональные сбои по женской части.”. Из своего опыта могу сказать, что многие женщины занимаются именно КЙ, по причине того, что она достаточно энергична и дает хорошую нагрузку, которая позволяет сбрасывать вес.
Сат нам. Уточните несколько вопросов.
Вы меняете руки?!
Есть ли отечность (вода задерживается в организме)
Здравствуйте, Евгений. Руки меняю. Вообще у меня с детства некие сложности с выводящей системой организма + остался легкий дисбаланс 5 чакры (щитовидка), что, судя по всему и всплыло в тот период. В настоящее время я взяла курс на 120 дней выполнения этой медитации, и сейчас всё нормализовалось. Сделала шанк-пракшалану – это очень сильно меня вернуло в привычную колею. )) также делаю крийю для вишуддхи. тьфу-тьфу-тьфу, перестала испытывать дискомфорт.
Здравствуйте, Вячеслав. В настоящее время такой проблемы уже не испытываю. Видимо, совокупность разных факторов: эмоциональная нестабильность, в целом не сильно подвижный образ жизни и пр. привели к таким проявлениям. Благо, я сейчас работаю над своей проблемной выводящей системой, и, судя по всему, есть хорошие результаты. Спасибо за помощь!
Юрий, соглашусь полностью с Аней. Именно эта медитация делается строго 11 минут, не больше, не меньше! И это по началу будет очень неприятно и болезненно… ;) Привязывать конечно ничего не нужно, делайте так как позволяет строение и ограничения вашего тела, у меня тоже безымянный и мизинец не соединяются… Как и в любом комплексе, тут в первую очередь важно ваше намерение и концентрация на процессе! ) Эту медитацию можно делать после других комплексов, но непосредственно после крийи на укрепление пупочного центра, обычно рекомендуется поднимать эту энергию до сердечного, то есть делать медитации на сердечный центр или трансформацию энергии.
Я так понимаю, что книга “Опыт самопознания” это “Self Experience” на русском языке. Эта книга, та что на русском, продаётся сейчас где-нибудь?
а можна выполнять больше 1 раза?
Да, именно эиа книга. В продаже ее ни разу не видел.
Только если несколько раз в день с большим перерывом, например утром и вечером. Но по своему опыту могу сказать, что эту медитацию лучше делать вечером.
Доброго времени всем! Подскажите пожалуйста я начала делать эту медитацию, но не при каких усилиях не могу удержать руку олинадцать минут, ее прям тянет вниз, делаю максимум 5 минут и опуская на отдых, потом могу еще немного. Насколько это не правильно. Благодарю за ответ
Подскажите, эта медитация, как исцеляющая работает? Или она, судя по комментариям практикующих, в основном укрепляет нервную систему?
Доброго дня! Какую проблему нужно исцелить?
Хроническое заболевание (((
Пишите на почту evgeny.titov@gmail.com подробности, подберу что вам именно делать.
Всего доброго.
Здравствуйте!
Сегодня в первый раз попробовала эту медитацию, но не высидела я 11 минут т.к. Начали ужасно болеть руки в районе бицепс/трицепс (особенно та, которая находилась горизонтально), просто адские боли были. Ничего кроме них не болело. Это нормально, чтоб так болело сильно?
Спасибо!
Здравствуйте. Хотел бы узнать “вытяните руки и напрягите всё тело.” вытянуть вверх? в стороны? или прямо перед собой?
Сат нам. Их нужно вытянуть—толкнуть в том направлении в котором их держали во время всей медитации.
Благодарю.
Сат нам! Сегодня делала первый раз и, не жалею .Чуть не умерла, плакала, но выдержала!
Добрый день! Прошу прощения, если повторюсь с вопросом, подскажите, пожалуйста, выдох после задержек дыхания делается пушечно ртом или носом? Встречала видео, где указано было ртом, но тут не уточняется.
Здравствуйте.
Через рот.