Упражнение 1: 3 минуты.
Глаза закрыты, поднимайте и опускайте вытянутую вперед правую руку с диапазоном 30-40 см, одно движение за две секунды. Вдох через нос и выдох через рот вместе с движением руки.
Упражнение 2: 3 минуты. Повторить тоже действие с другой рукой.

Упражнение 3: 3 минуты. Руки поставить как на картинке.(ладони смотрят вверх, пальцы в стороны). Быстрый вдох через нос и короткий выдох через рот.
Упражнение 4: 3 минуты.
Шлепать руками по полу в ритме произношения кончиком языка из пупочного центра мантры

“HAR HAR HAR HAR”.

 

В конце:

Вдох, задержка дыхания, давим сильно руками и всем телом в пол, сжимаем каждый мускул… пушечный выдох через рот. Повторяем 3 раза.

Не медитируйте – разговариваем. Сат Нам.

 

 

Перевод: LA764 930330 from the pain to the joy FIND YOURSEF IN 12 MINUTES

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
3 комментариев
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
3
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x