От страданий к радости НАЙДИ СЕБЯ ЗА 12 МИНУТ

3 comments

	Упражнение 1: 3 минуты. Глаза закрыты, поднимайте и опускайте вытянутую вперед правую руку с диапазоном 30-40 см, одно движение за две секунды. Вдох через нос и выдох через рот вместе с движением руки.
	Упражнение 2: 3 минуты. Повторить тоже действие с другой рукой.
	Упражнение 3: 3 минуты. Руки поставить как на картинке.(ладони смотрят вверх, пальцы в стороны). Быстрый вдох через нос и короткий выдох через рот.
	Упражнение 4: 3 минуты. Шлепать руками по полу в ритме произношения кончиком языка из пупочного центра мантры «HAR HAR HAR HAR». В конце: Вдох, задержка дыхания, давим сильно руками и всем телом в пол, сжимаем каждый мускул… пушечный выдох через рот. Повторяем 3 раза. Не медитируйте – разговариваем. Сат Нам.