Евгений Титов

От усталости мозга

Это упражнение уравновешивает диафрагму и борется с усталостью мозга. Восстанавливает кровоснабжение мозга и приводит в движение спинномозговую жидкость в позвоночнике. Приносит пользу печени, пупочному центру, селезенке и лимфатической системе.

Лекция и медитация с русскими субтитрами(если субтитры не включатся сразу, то запустите видео и нажмите в правом нижнем углу видео плейера на значек субтитров):

Усилить нимб

Нет ничего более прекрасного чем вы, нашедшие себя. Когда вы это только вы, тогда для вас больше нет трагедии. Вы должны найти себя внутри себя и только это необходимо – Йоги Бхаджан.

Лекция Мастера с русскими субтитрами. В завершении видео медитация для усиления (расширения) нимба. 

Эта медитация поможет очистить нимб от отпечатков, оставленных прошлыми сексуальными отношениями. Подробнее здесь.

A Piece of Peace

Lobortis, aliquid natoque urna eveniet dolorem! Nunc, venenatis nam wisi, reprehenderit curabitur odit wisi. Exercitation consequuntur cillum, malesuada quasi litora, magnis, fugiat laborum habitant, dolorum

Сахарный диабет

Сядьте в простую позу. Сделайте глубокий вдох затем полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе и поднимите живот вовнутрь вверх (1а) затем отпускайте обратно (1b). Качайте так животом на задержке дыхания 15-60 секунд. Когда станет необходимо вдохнуть – вдохните. И сново повторите весь цикл: выдох, задержка, качание животом.
Продолжайте эту практику в течение 1-3 минут ежедневно.

Комментарии:
Эта техника способствует выводу сахара из кровотока.
Не рекомендуется ее выполнять при гипогликемии.
Также облегчить диабет поможет: 

1. дыхание через рот с плотно поджатыми губами буквой «0»(как клюв). При вдохе засасывайте воздух через рот либо одним длинным глотком, либо короткими глотками. Делайте в течение 31 минуты (1с).
2. Маха-мудра в течение 15 мин (1d),
3. Массаж ног в точке поджелудочной железы (1e).

Источник: Yoga for Health & Healing перевод для сайт kyoga.ru

Медитация с Малой

Уменьшить стресс, укрепить терпение и здоровье поможет медитация с малой. Малы могут состоят из 108, 54, или 27 бусин, по традиции собранных на шелковый шнур, с одной бусиной большего размера, которая называется Гуру-бусина, и с которой свисает кисточка. Кисточка символизирует тысячу лепестков лотоса. При работе с малой, практикующий перебирает бусинки одну за другой, делая полный цикл, достигая Гуру-бусинки, которую не пересекает. От нее можно начать новый цикл в обратном направлении.

Работа пальцев.
Каждый палец, который вы используете, медитируя с малой, соотносится с определенным отделом головного мозга. Перебирая малу на меридианной точке разных пальцев, вы получаете разный результат. Меридианная точка пальца находится сбоку, между подушечкой пальца и границей первой фаланги.
Указательный палец (Юпитер): мудрость, знания и процветание.
Средний палец (Сатурн): усиливает терпение.
Безымянный палец (Солнце): укрепляет здоровье, жизненные силы и нервную систему.
Мизинец (Меркурий): навыки коммуникации и интеллект.

Влияние малы сильно зависит от материала, из которого сделаны ее бусинки. Традиционно в роли бусинок выступают камни или семена священных растений. В выборе малы можно положиться на совет Йоги Бхаджана, в одной из лекций, он называл сердолик, коралл, лазурит и бирюзу самыми действенными для медитаций с малами. Так мала из коралла используется для усиления состояния нейтрального ума; из лазурита – для наращивания силы молитвы. Выбор своей собственной малы это тонкий и интересный процесс, в котором вы можете положиться на свою интуиции, знание о камнях и даже на джойтиш…  Сайт наших друзей подробно расскажет как выбрать свой камень и при желании заказать малы из него. Когда у вас появилась своя мала, вы можете приступить к практике с ней.

Практика:

Возьмите малу и работайте с ней тем пальцем, который отвечает за нужное вам качество: мудрость, терпение, здоровье или коммуникацию, повторяя мантру. Повторяйте свою личную мантру или мантру с необходимым эффектом, или мантру Сат Нам. Вы можете выполнять эту практику в течение дня, между делом, погружаясь в более глубокое медитативное состояние. Или можете сесть со скрещенными ногами на пол, или на стул(ноги на полу). Спина прямая, грудь вперед, подбородок во внутрь. Взгляд на точке Третьего глаза. Повторяйте мантру, используя вашу малу, как описано выше.  Делайте это заданное количество повторений или в течение 11, 31 или 62 минут. Не забывайте слушать мантру, используйте свой пупочный центр. 

Мала также будет вам полезна во время выполнения джапы – ритмичного повторения мантры, традиционно 11000 раз. Или чтения стихов джап джи – 11 повторений. Подробнее об этой практике читайте здесь.

За помощь в написании статьи благодарим http://yogamalas.net/

Победить свое бессилие

Йоги Бхаджан: “Вы все заинтересованы в том, чтобы жить, правда? И вы хотите жить успешно, правда? кто мешает вам? Это вопрос. Кто стоит на вашем пути?

Существует закон, который нельзя изменить, если человек не использует свое эго, то нет ни одной причины для того, чтобы он был несчастлив.
Эго ограничивает вас, пугает, ограничивает ваш ум, так что вы не можете двигаться, становитесь слишком осторожными, не можете быть в потоке. Во имя своей безопасности вы следуете эго, и удаляетесь от своей судьбы и счастья. Каким образом вы хотите двигаться? с потоком жизни или со своим эго? И с тем и другим?! Вы очень хороши, вы хотите одновременно ехать и на слоне и на лошади.

У вас есть эго, потому что у вас нет ничего другого, у вас нет экстаза. Вы не понимаете, что вы являетесь частью Вселенной, а Вселенная частью вас, и поэтому вам приходится защищать себя. Вы не верите в необъятность Бога, не верите в его бесконечность, поэтому и не верите в свою собственную бесконечность. Трагедия в том, что вы пришли из Бесконечности в конечность, и в конце вы должны будете слиться с Бесконечность. Вы знаете об этом, но не доверяете, не верите, ведь вы не друзья, как же вы сможете слиться с Ней.”

1. Сядьте прямо со скрещенными ногами. Глаза закрыты. Вытяните левую руку в сторону ладонью вниз. Поднимите правую руку так чтобы локоть не был прижат к телу и начните рукой от локтя совершать круговые движения. Делайте глубокий вдох, через поджатые губы, словно пьете чистую энергию, в то время когда ваша рука движется по направлению ко рту. Выдох делайте через нос, завершая круговое движение руки. Дышите мощно.
Ладонь в форме чашечки. Откройте грудную клетку. Наполняйте себя энергией.
19 минут. (можно начать с 3 минут, постепенно увеличивая время)

2. Положите руки на свое сердце. Дышите глубоко через нос. Успокойтесь, расслабьтесь, идите внутрь себя.
3 минуты.

В завершении: вдох, задержка в течение 10 секунд. Открывайте грудную клетку, нажимая на центр груди так сильно как можете, вытягивайте позвоночник как можно сильнее. Впитайте всю энергию. Выдох как из пушки.
Повторите вдох и выдох еще раз после чего расслабьтесь и пойте “On this day”

Источник: libraryofteachings.com