Кедарнатх 2016
[print_gllr id=8272]
Евгений Титов
Upma Singh
Фотографии “Обновление практикой” август 2016
[print_gllr id=8156]
Избавление от страха будущего
Сядьте удобно в простую позу. Обхватите левую ладонь, правой. Большой палец левой руки лежит на правом большом пальце крест накрест, как на картинке.
Поместите эту мудру в сердечный центр.
Удерживайте руки таким образом, ощущая умиротворение и безопасность.
Медитируйте под свою любимую запись шабда: Dhan Dhan Ram Das Guru от 11 до 31 минуты.
В конце медитации сделайте глубокий вдох, затем расслабьтесь.
Комментарий: Эта медитация избавит вас от страха будущего, который возникает из подсознательной памяти о прошлом.
Как долго выполнять одну крийю или медитацию?
Йоги Бхаджан дал нам специальную технологию работы с привычками. Каждая крийя или медитация Кундалини йоги меняет нас особым образом. Если вы сделаете крийю несколько раз, то получите от нее пользу. Но если вы хотите навсегда изменить свои привычки и в полной мере получить эффект от практики, то следует практиковать крийю или мантру одно и тоже время каждый день .
40 дней: Практикуйте каждый день в течение 40 дней подряд. Это разрушит любые негативные привычки, которые блокируют вас от возможного расширения через крийю или мантру.
90 дней: Практикуйте каждый день в течение 90 дней подряд. Это позволит создать новую привычку, основанную на эффекте крийи или мантры, в вашем сознательном и бессознательном уме. Что повлечет изменения на самом глубоком уровне.
120 дней: Практикуйте каждый день в течение 120 дней подряд. Это подтвердит вашу новую привычку, сформированную крийей или мантрой в вашем сознании. Положительный эффект от крийи интегрируется в вашу психику на всегда.
1001 день: Практикуйте каждый день в течение 1001 дней подряд. Это позволит вам стать мастером новой привычки, которая обещана при выполнения крийи или мантры. Независимо от того с какими вызовами вам предстоит встретится, эта привычка будет всегда служить вам.
Помните, что привычка – это цепочка подсознательных реакций между разумом, эндокринной и нервной системами. Мы формируем свои привычки в раннем возрасте. Некоторые из них служат нашему высшему предназначению, а некоторые – нет. Делая 40, 90, 120 или 1001 дней садхану, вы можете изменить свою цепочку реакций. Можете создать новые, глубоко укорененные привычки, которые будут служить вам на пути к высшим целям.
“Одна часть садханы должна оставаться постоянной достаточно долгое время необходимое для достижения мастерства, или, по крайней мере, для получения опыта изменений, вызванных выполнением определенной техники. Каждая крийя и мантра имеют свой индивидуальный эффект, хотя и все они возвышают вас на пути к космическому сознанию. Учитесь ценить бесценность одной крийи, и все остальные предстанут перед вами в ясном свете”.
Хочешь измениться измени свои привычки
Существует распространенное мнение: “Ты то, что ты ешь”. В йога-науке существует еще одно высказывание, которое гласит: “Ваши привычки определяют вас”.
Проблемы приходят в нашу жизнь из наших привычек. Бог присутствует везде в равной степени, как в святом, так и в воре. Единственное отличие состоит в том, как люди действуют. Действия же рождаются из наших привычек.
“Если вы совершите кражу, то вас будут называть вором. Но это не вы. Вы – это человек. Вы свет Божий. Вы сделаны по образу и подобию Бога. У вас есть жизнь. У вас есть свет. У вас есть идентичность. У вас есть личность. Вы созданы Богом, и Бог любит вас. И поэтому вы живете за счет расширении праны(дыхания). Каждую минуту вы берете пятнадцать праны (вдохов). Прана – это дар жизни. Это дается вам несмотря на то время, которое вы потратили на совершение плохих поступков или на совершение кражи. Кража представляет вас, как вора, но это не вы. Если вы поступили хорошо, если вы поступили изящно, если вы поступили свято, это то же не будет вами, но это представит вас как святого человека”.
– Йоги Бхаджан, 1/21/88.
Кундалини Йога признает каждую душу, как совершенную, чистую и божественную в самой ее основе. На уровне души нет ничего, чтобы следовало искупить или очистить. Душа полна и прекрасна, как она есть. Но жизнь основана на наших привычках. Привычки определяют нас. Благодаря привычкам мы живем в мире, в счастье. И благодаря им же создаем страдание и боль. Когда мы меняем свои привычки, все вокруг нас может измениться.
“Все может быть изменено. Нет необходимости чувствовать себя виноватым. Вальмики, величайший святой Индии, был вором. Но святой человек коснулся его жизни, изменил его, и он стал величайшим Риши. В любом месте, вы можете повернуться в сторону плохого или хорошего. Ровно так же как вы можете попасть в аварию на дороге в любом месте. Вы можете сорваться в любом месте. Нет никакой гарантии.
Поэтому, когда мы делаем садхану, что мы делаем в действительности? Мы бросаем вызов слабости, лени и нашему самоуничтожению. Мы бросаем вызов всему тому, что будет уничтожать нас завтра”.
– Йоги Бхаджан, 1/21/88
– Йоги Бхаджан, Учителя эры Водолея. учебник первого уровня. Станица 150.
Перевод статьи специально для сайта kyoga.ru.
Медитация Белой Тантры
Поза: сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Мудра: Предплечья параллельны полу (на рисунке предплечья не параллельны полу). Держите руки перед Сердечным Центром – пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы вытянуты и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются.
Мантра: Выполняем практику молча. Вы можете включить запись мантры “Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо” в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur) либо повторять её мысленно.
Глаза: Закрыты.
Время: 11 минут.
Завершение: Вдох, задержка дыхания, фокусировка в Точке Межбровья. Рекомендуется немного посидеть с закрытыми глазами и перераспределить энергию в теле.
На основе источника.
Крийя для пробуждения весенней силы
Йоги Бхаджан рекомендовал выполнять этот комплекс в дни равноденствия, чтобы пробудить в себе весеннюю силу и воспрянуть духом. В комментарии к крийе говорится, что практика помогает активизировать лимфатическую систему, освободить энергию пупочного центра и устранить блоки, накопившиеся за зиму.
Сутры и мантры эры Водолея
“В наше время ценности эры Рыб уступают свое место ценностям эры Воделея.
Разница между ними очень проста. Ценности Рыб работают из эго, создающего границы.
Ценности Водолеев не имеют границ, они надличностны.
Сознание Водолеев ведет вас внутрь вашей души, так что вы можите быть во всем с душой”.
– Йоги Бхаджан, 2003.
Йоги Бхаджан оставил особенные маяки, указывающие нам путь трансформации от старого сознания Рыб к новому сознанию эры Водолея – 5 сутр эры Водолея. Мировое сообщество кундалини йоги фокусируется каждый год с 2013 по 2017 на одной сутре. Ей посвящены садханы на зимнее и летнее солнцестояние. Так же на каждый год определены специальные мантры для лучшего понимания сутр. В самом конце статьи вы сможите найти аудио варианты этих мантр.
Сутры эры Водолея:
Осознай, что другой человек – это ты.
(Recognize that the other person is you.)
Мантра: I am thine in mine, myself, wha-hay guroo. Humee hum tumee tum, wha-hay guroo.
Через любое препятствие/блок есть путь.
(There is a way through every block).
Мантра: Aad such, jugaad such, haibhay such, Naanak hosee bhay such.
Когда твое время придёт – начни действовать – и напряжение спадет.
(When the time is on you, start, and the pressure will be off.)
Мантра: Gobinday, mukanday, udaaray, apaaray, hareeung, kareeung, nirnaamay, akaamay.
Перевод: Опора, Освободитель, Дарующий Просветление, Бесконечный, Разрушитель, Создатель, Без Имени, Лишённый желаний.
Понимай через сострадание или ты неправильно поймешь дух времени.
(Understand through compassion or you will misunderstand the times).
Мантра: Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
Hoaa aap dayaal manho na visaariun
Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
Tis saahib kee tayk naanak manai maa-eh
Jis simrat sukh ho-eh sagalay dookh jaa-eh
Вибрируй с Космосом и Космос очистит твой путь.
(Vibrate the Cosmos. The Cosmos shall clear the path.)
Мантра: 3 ½ цикла Ek Ong Kar (Лайя йога)
Ek Ong Kaar-a, Saa Taa Naa Maa-a, Siree Whaa-a, Hay Gu-Roo
Статья для сайта kyoga.ru на основе материалов 3ho.org.
Варианты записей мантр: