Медитация для эмоционального баланса
Эту медитацию необходимо выполнять, когда вы обеспокоены или расстроены, или не знаете, что делать, или когда хочется кричать, или вы готовы выйти из себя. Когда теряется концентрация или человек становится эмоциональными, необходимо уделить внимание водному балансу организма и ритму дыхания. В этой технике вам следует постепенно замедлять дыхание, делая выдох продолжительнее вдоха. Идеально если ваш выдох будет в двое или более раз длиннее вдоха.
Парные практики
В позе горы соприкоснитесь коленями друг с другом. Руки сцеплены с руками партнера в замке венеры на уровне плеч. Вдохните […]
Соприкоснитесь коленями и кончиками пальцев рук, поднимите руки на 60 градусов верх. Поддерживайте контакт рук и смотрите в глаза партнера, […]
Сядьте на колени и пятки. Упритесь ладонями в ладони партнера, руки прямые на уровне плеч. Смотрите в глаза партнера не […]
Сядьте лицом к партнеру. Соедините подошвы стоп, сцепите руки и поднимите ноги. Смотрите в глаза партнера и посылайте ему божественную […]
Медитация для исполнения желаний
Медитация на случай, когда ваше сердце чувствует нужду, когда в вас есть искренняя потребность, которую вы не знаете как удовлетворить. Тогда вам поможет эта медитация – молитва.
В этой молитве мы обращаемся к чистому сознанию, через образы двух великих святых 16-го века – Гуру Амар Даса, чья щедрость и заботливое служение сделали его известным как «надежда безнадежных», и Гуру Рам Даса – «слуга Бога», «повелитель чудес» и «царь йогов».
Йоги Бхаджан учил, что когда вы поете эту мантру, ум, тело и душа объединяются. И вам даже не надо четко формулировать свое желание, все равно оно будет исполнено. Это — сила молитвы, которая всегда доходит до Небес.
Поза: простая поза, прямая спина, глаза закрыты на 9/10 и взгляд направлен на кончик носа. Руки в замке Венеры (все пальцы переплетены, у женщин левый большой палец сверху), который расположен напротив сердечного центра. Немного напрягите переплетенные пальцы. Пойте мантру от всего сердца, зная, что вас обязательно услышат и непременно ответят.
Мантра: Ардас Бхаи Амар Дас Гуру Амар Дас Гуру Ардас Бхаи Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Сачи Саии
В завершении: сильно и глубоко вдохните, поднимая руки над головой, и задержитесь на 10-15 секунд. Мощно и глубоко выдохните. Повторите вдох-задержку-выдох еще раз с поднятыми руками. Затем опустите руки и расслабьтесь. Чувствуйте вибрации мантры внутри себя и вокруг себя.
Время выполнения: до 62 минут.
Йоги Бхаджан: “Будьте счастливы. Сегодня день рождения Гуру Амар Даса. Вечером этого дня вы должны посетить гурудвару. В течение часа мы будем петь, и вы можете просить обо всём, что вам нужно. Не имеет значения, хорошее ваше желание или плохое, оно исполнится. Проверьте. Вы люди, и вам что-то бывает нужно, сегодня тот день, когда вы можете просить об этом Гуру. Такой же день повторится только через год, и говорят, что бы вы ни пожелали в день рождения Гуру Амар Даса, не важно что именно, это обязательно исполнится. Я просто напоминаю вам, что сегодня очень и очень хороший день. Вы, ребята, просто не понимаете. Просто давайте, и Бог вернёт вам в десять раз больше. Это обещание, которое Он послал нам на землю. Тот, кто беден, беден, потому что не даёт… Написано: давайте и получайте. Если вы не даёте, то вы и не получите”.
Страх
Испытав, страх мы находим себя сжатыми. Долгое пребывание в таком состоянии может быть опаснее того, чего мы боимся. За страхом часто скрывается неудовлетворенная потребность в безопасности.
Страх связан с агрессией, которая направлена на попытку справиться с опасностью, защитить себя.
Гнев
Часто за отсутствием энергии, сил и интереса скрывается внутренний гнев. Для того чтобы отпустить накопленную агрессии и научиться ее использовать во благо существует множество техник. Выполнение даже одной из них на протяжении всего нескольких дней увеличит количество жизненной энергии и позволит сохранить ваше здоровье.
Гнев – это базовая эмоция присущая человеку. Гнев мобилизирует организм для активных действий. Например, для защиты. Поэтому в гневе напрягаются мышцы борьбы: большие мышцы рук и ног, челюсть, наполняются силой пальцы. Тело стремится расшириться. Вспомните изображение медведицы, защищающей своих детей. Дыхание, чтобы снабдить мышцы кислородом, учащается.
Гнев возникает как реакция не только на физическую опасность, но и на психологическую. Буть то угроза жизни или тому с чем идентифицирует себя человек. Например: семьей, убеждениями, своими ожиданиями или любимой спортивной командой.
Гнев не является негативным или плохим по своей природе. Гнев это энергия и скрытая за ней потребность. При осознанном подходе гнев может быть союзником, несущим послание души и энергию.
Гнев бывает разный по своей силе: от легкого раздражения до неудержимой ярости.
Он может быть направлен во внутрь или во вне. Может быть в активной форме или пассивной. Так сарказм, едкие замечания и даже вопросы могут быть формой пассивной агрессии.
Гнев можно сдерживать и игнорировать, тогда он накапливается, отравляя организм. Чтобы выжить организм ищет способы освободиться от запасов гнева приемлемым или незаметным для контролирующего сознания способом. Например, через спортивные нагрузки, пассивную агрессию, неконтролируемые вспышки гнева, сны и фантазии.
Здоровая форма взаимодействия с гневом состоит в том, чтобы научиться его слушать, не подавляя и осознавая его истинное послание. Затем использовать его силу и энергию для конкретных позитивных действий. Крийи кундалини йоги подготовят ваше тело и энергию для того чтобы этот процесс смог случиться для вас.
Мантра Ракхе Раканхар
Текст: Ракхе раканхар ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хо аап дайал манахо на висариан
Садх джана ке санга бхаваджал тариан
Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан
Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ
Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ
Перевод: Спаситель сам спасает всех. Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполняет необходимое. Когда Он милостив и сострадателен. Он не забывает о своих преданных. Он спасает нас от океана материального существования, дав нам общество истинных святых. Он уничтожает неверующих, клеветников и грешников во мгновение ока. Нанак говорит: Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Памятование о Нем приносит блаженство и изгоняет все скорби
Значение: Этот шабад(мантра) был дан Гуру Арджан Дэвом (пятый Гуру). Он входит в состав вечерней молитвы сикхов. Его повторение дарует человеку полную защиту от негативных сил и способность преодолевать препятствия, возникающие на его пути. Подобно мечу он рассекает все противостоящие вибрации, мысли и действия.