Поза лучника

Поза: выставите правую ногу вперед так, чтобы стопы были на расстоянии около метра друг от друга. Носки правой ноги смотрят вперед, в то время как левая ступня находится под углом 45 градусов, пятка отведена назад, а носок вперед. Левая нога остается прямой и сильной, а правое колено сгибается до тех пор, пока бедро не окажется почти параллельно земле (не позволяйте колену выходить за пальцы ног); заверните под себя копчик.

Сложите пальцы рук в кулаки, а большие пальцы указывают на верх. Словно натягивая лук, поднимите правую руку вверх, вытянутую вперед параллельно земле, над правым коленом. Левая рука, согнутая в локте, отводится назад до тех пор, пока кулак не окажется у левого плеча.

Подбородок внутрь, грудь наружу. Почувствуйте это растяжение в груди.

Глаза: Глаза смотрят за пределы большого пальца в Бесконечность.

Делайте от 3 до 31 минуты, потом поменяйте ноги.