Поза лучника
Поза: выставите правую ногу вперед так, чтобы стопы были на расстоянии около метра друг от друга. Носки правой ноги смотрят вперед, в то время как левая ступня находится под углом 45 градусов, пятка отведена назад, а носок вперед. Левая нога остается прямой и сильной, а правое колено сгибается до тех пор, пока бедро не окажется почти параллельно земле (не позволяйте колену выходить за пальцы ног); заверните под себя копчик.
Сложите пальцы рук в кулаки, а большие пальцы указывают на верх. Словно натягивая лук, поднимите правую руку вверх, вытянутую вперед параллельно земле, над правым коленом. Левая рука, согнутая в локте, отводится назад до тех пор, пока кулак не окажется у левого плеча.
Подбородок внутрь, грудь наружу. Почувствуйте это растяжение в груди.
Глаза: Глаза смотрят за пределы большого пальца в Бесконечность.
Делайте от 3 до 31 минуты, потом поменяйте ноги.
Практика на 1001 день
Практикуйте каждый день в течение 1001 дней подряд. Это позволит вам стать мастером новой привычки, которая обещана при выполнения крийи или мантры. Независимо от того с какими вызовами вам предстоит встретится, эта привычка будет всегда служить вам. Практикуя 1001 день в подряд вы работаете над тонким телом.
«Одна часть садханы должна оставаться постоянной достаточно долгое время необходимое для достижения мастерства, или, по крайней мере, для получения опыта изменений, вызванных выполнением определенной техники. Каждая крийя и мантра имеют свой индивидуальный эффект, хотя и все они возвышают вас на пути к космическому сознанию. Учитесь ценить бесценность одной крийи, и все остальные предстанут перед вами в ясном свете».
Носить одежду белого цвета
Для чего носить белую одежду?
Цвета влияют на сознания. Йоги Бхаджан учил, что белый цвет расширяет ауру, обеспечивая защиту и усиливая проецируя позитивной энергии в мир. «Мы просим вас носить белое, чтобы вы отражали то, что снаружи, и шли внутрь себя — вот что может сделать для вас белая одежда» – Йоги Бхаджан.
В Сикской традиции существует представление о душе как о невесте, которая стремится вступить в союз с ее Возлюбленным – Богом. Мы верим то, что душа человека изначально чиста и невинна. А белый цвет напоминает нам об этом.
Конечно, белый цвет одежды нельзя назвать практичным, но мы и не стремимся к практичному, а фокусируемся на сакральном. Чтобы разобраться в этом давайте обратимся к знакомым нам всем традициям отмечать дни рождения и свадьбы.
Праздник – это правильный настрой, атмосфера то, что дает участникам пережить что-то особенное, противоположное повседневному. Эта атмосфера должна обеспечить переход в новый статус, а значит в новую жизнь. Для этого создана технология.
Например: белое, особенное, свадебное платье, праздничные наряды гостей, подарки, праздничный стол, хлопковая белая скатерть на нем… Все это очень не практично. Комфортнее для всех было бы одеться в повседневную одежду, подарки заменить деньгами, а праздничный стол накрыть клеёнчатой скатертью и одноразовой посудой, которую нельзя разбить и можно сказу выкинуть после. Но сделав так, мы что-то теряем. Мы теряем определенный дух.
Кундалини йоги – это особое пространство, сакральное пространство. И белая одежда – это часть технологии, погружающей участников в свойственное этому пространству переживание чистоты и ясности.
Практики развития 7 тела сознания: “аура”
Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы теряете способность возвышать себя, возвышать собственные внутренние процессы так, чтобы жизнь казалась вам хорошей и увлекательной.
Симптомом этого является то, что вы часто прячетесь в своей раковине и не любите выходить наружу и взаимодействовать с другими людьми. Это потому, что вы чувствуете себя подавленным другими людьми и своим окружением. Вы должны пройти через этот блок, чтобы соединиться со своей Душой и позволить потоку Духа возвысить вас. Решение состоит в том, чтобы медитировать каждый день, чтобы можно было высвободить постоянный поток возвышающейся энергии Души.
Йоги Бхаджан: «Принцип жизни, о котором надо помнить, – это путешествовать налегке и со светом. Вы все время путешествуете. Путешествуйте легко и светло, живите легко и светло, распространяйте свет, будьте светом»
Когда вы соединитесь со своей Душой, через настройку вашей ауры, тогда вы почувствуете чтобы вы способны возвышать себя и других. Эти практики помогут вам настроить ауру. Выберите одну и делайте минимум 40 дней подряд:
Практики развития 10 тела сознания: “сияющее тело”
Как только вы попадаете в состоянии стресса, у вас начинает работать внутренняя установка: «я не могу этого сделать… у меня просто нет энергии…».
Это чувство тотальной слабости и абсолютной неспособности что-либо делать чередуется с периодами, когда вы чувствуете, что можете сделать абсолютно все! Это ситуация, когда вы чувствуете, что вы либо все, либо ничего.
Решение состоит в том, чтобы медитировать, соединиться со своей Душой и развить отношение: «Я собираюсь выложиться на 150%, несмотря ни на что!»
Суть вашей внутренней идентичности — Сияние. Медитируйте на свое высшее проявление — величественный и царственный король или королева — абсолютно мужественный и абсолютно сияющий.
Эти практики помогут вам настроить сияющее тело и через это соединиться со своей Душой. Выберите одну и делайте ежедневно минимум 40 дней:
Практики развития 9 тела сознания: “тонкое тело”
“Как только ваше Тонкое тело будет очищено, ваш дух возьмет верх, а когда дух возьмет верх, то Бог возьмет верх над вами. Вы не сможете быть слабыми, вы не сможете устать, вы не сможете потерпеть поражение”
В ваших отношениях с собой и своей душой вы очень строги к себе. Вы чувствуете себя несчастным, потому что: «жизнь без мастерства — это загадка». Это своего рода духовная наивность, когда вы принимаете людей за чистую монету и вам не хватает тонкости восприятия, чтобы улавливать более тонкие уровни того, откуда на самом деле приходят люди.
Вы должны развивать свои тонкие уровни осознания. Вы склонны быть грубым и строгим к себе, и поэтому вы должны развивать свою доброту по отношению к себе. У вас есть склонность бросать дела вместо того, чтобы становиться мастером в начатом деле, но в действительности радость вашей жизни в том, чтобы продолжать и становиться Мастером.
Решение состоит в том, чтобы делать любую практику в течение 1000 дней и через это активировать свои тонкие уровни осознания. Ваш союз с Высшим Сознанием, ваша сущность, должна быть абсолютно непоколебимы и спокойны. Никто не должен мочь нарушить ваш внутренний покой. Вы, по сути, озеро спокойствия, из которого многие люди могут утолить свою жажду в покое.
Послание Мастера: “Будьте постоянными в своем поведении и стойте на пути праведности, полностью отдавая себя огню чистоты и поддерживая пламя света до конца; ваша карма будет исчерпана, отдача будет полной, благословения снизойдут на вас, и осознанность будет вашим даром. Это законное право каждого человека. Это истина внутри вас”
Практики развития 8 тела сознания: “праническое тело”
Ваш главный блок — это страх. Говорят: “Духовные люди должны быть счастливы”, но вы говорите себе: “я не могу быть счастлив, потому что… (тут нужно вставить то, что диктует вам страх)».
Ваш страх мешает вам увидеть радость и счастье в вашей жизни. Решение состоит в том, чтобы работать над своим восьмым телом и, таким образом, стать совершенно бесстрашными и свободно иметь дело со всем, что уготовила вам жизнь. Как только вы почувствуете, что вы и Бог — есть одно, весь страх уйдет.
Послание от Йоги Бхаджана: “Бог сотворил вас, и к Богу вы уйдете. Посередине ничего нет. Этот мир – временное пристанище. Гостите здесь с любовью и помните, что если вы не научитесь жить на этой планете счастливо, ваша душа застрянет на ней”.
Если вы разовьете праническое тело, а через это соединитесь со своей душой, то вы испытаете свою Бесконечную Личность. Ваша высшая идентичность заключается в переживании Бесконечности в конечном и разделении этого опыта с другими. Ваша творческая сущность – быть целителем.
Эти практики помогут вам настроить праническое тело. Выберите одну и делайте ежедневно минимум 40 дней:
Практики развития 6 тела сознания: “нимб”
Вам трудно сохранять концентрацию, когда вы находитесь в состоянии стресса.
Если ваша интуиция не работает, значит, вы не можете настроиться на более глубокие уровни своего Я. В таком случае вы будете испытывать состояние замешательства и, следовательно, испытывать недостаток уверенности в себе. Решение состоит в том, чтобы медитировать каждый день и укреплять свою интуицию.
Развив тело нимба, вы осознаете себя в том, чтобы быть «человеком молитвы». Это означает, что когда вы находитесь в гармонии с собой, ваши интуитивные способности очень сильны, и вы будете любить медитировать на Бога и молиться за других. Ваша сущность в том, чтобы быть очень сильным, сосредоточенным и духовным.
Ниже практики, которые помогут развить ваше тело нимба. Выберите одну и делайте минимум 40 дней в подряд:
Практики развития 5 тела сознания: “физическое тело”
Ключевое слово для вас — баланс. Если ваше тело не в форме, вы не сможете достичь баланса во внутренних процессах.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, то вы не можете вытолкнуть себя из своей зоны комфорта, чтобы служить другим или служить своей душе. Это вопрос самодисциплины против потакания своим слабостям. Ваше потакание своим слабостям может легко привести вас на путь саморазрушения, если вы не научитесь отказываться от своего гнева и жертвовать собственным комфортом.
Решение состоит в том, чтобы принять тот факт, что вы должны учить других тому, как ощущать свою внутреннюю сущность. Через развитие “физического тела” вы соединитесь со своей Душой и почувствуете свою внутреннюю идентичность, которая является учителем.
Ниже практики, которые помогут развить ваше “физическое тело”. Выберите одну и делайте ее минимум 40 дней в подряд:
Практики развития 4 тела сознания: “нейтральный ум”
В состоянии стресса вы становитесь очень не решительны. Вы говорите себе: «Ну, я не знаю…, я не уверен…, дайте мне подумать об этом…»
Если вы заставите свой нейтральный/медитативный ум работать на вас, то сможете стать абсолютно решительным. Опираясь на медитативный ум, вы можете получить мгновенный ответ на любую проблему. Если ваш нейтральный ум будет развит посредством практики, то вы можете услышать свой собственный «внутренний голос» и прибывать в полной уверенности.
Решение для вас состоит в том, чтобы активировать нейтральный ум. Нейтральный ум — это сущность вашей собственной внутренней идентичности. Ваша истинная природа чрезвычайно созерцательна и нейтральна. Ключевая фраза для вас — «молитвенная чаша». Ваша восприимчивая природа, которая, как чаша, позволяет вам нейтрально принимать негатив и позитив других, не реагируя на это, и, следовательно, благословлять других своим собственным присутствием. Если вы живете в своем высшем сознании, тогда всем будет нравиться находиться рядом с вами, чувствовать благословение вашего присутствия.
“Медитативный ум — это естественное состояние ума, состояние созерцания, когда вы находитесь вне тревожности, вне реагирования” — Гуру Дев Сингх
Для активации нейтрального ума вам необходима регулярная медитативная практика.
Ниже практики, которые помогут развить ваше тело нейтрального ума. Выберите одну и проделайте ее 120 дней в подряд