| кундалини йога

Для быстрых и мощных перемен

Понедельник, 14 января, 2019 posted by Евгений Титов in медитация

Если, вы сможете делать эту медитацию по-настоящему долго, то она принесет вам быстрые и мощные перемены. Мантра очень мощная, так же сама поза

Позиция: сядьте в простую позу с прямой спиной.

Ладони: поместите левую руку сверху правой, ладони смотрят вниз, пальцы касаются друг друга. Большие пальцы смотрят в сторону тела, кончики больших пальцев давят друг на друга. Мудра находится ровно посередине между горловой и сердечной чакрами.

Руки: согнуты в локтях, чтобы мудра была комфортной. Руки параллельны полу.

Ноги: сидите на полу в позе со скрещенными ногами или на стуле так, чтобы вес обеих ног был равномерно распределен на полу.

Дыхание: сделайте глубокий вдох, на полном выдохе произносите мантру.

Глаза: открыты на 1/10

Мантра: состоит из восьми «хари» на одном дыхании, они произносятся в разных вокальных тональностях
Хари, Хари, Хари, Хари – громкая, мощная тональность
Хари, Хари, Хари, Хари – ниже тоном и тише: женская, мягкая и изысканная тональность
«Хари» произносится как «ха» (короткое) и «ри» с ударением на втором слоге. Они все произносятся на одном дыхании, примерно одна секунда на одно «хари», то есть 8 секунд на весь цикл. «Обе тональности очень важны».

Запись с класса ЙБ:

Скачать https://kyoga.ru/wp-content/uploads/HARI-hari.mp3

Длительность медитации: на классе эту медитацию делали в течение 11 минут.

Йоги Бхаджан: “Вы можете быть живыми людьми с живым человеческим опытом. Вы все можете сделать одну вещь – перестать смотреть на свое прошлое. Если вы идете по склону горы и смотрите вниз, то сам факт того, что вы смотрите туда, может затянуть вас вниз. Произошло много несчастных случаев из-за этого… Чтобы стать взрослым в своей духовной жизни, а не только в физической, вы должны однажды решить: “Я есть! Я есть!”. Вот и все! День, когда вы решите – будет самым удачным днем вашей жизни и вашей духовности. Давайте сделаем эту медитацию”

Йоги Бхаджан: “Вы рождены, чтобы удовлетворять свои эмоции? Или вы рождены, чтобы управлять ими?”

Самообновление

Понедельник, 17 декабря, 2018 posted by Евгений Титов in медитация, практика - крийя

Комментарий: эта медитация дает способность менять свое настроение и состояние по желанию.

Руки согнуты в локтях и находятся на уровне плеч, параллельно полу. Руки на уровне груди, ладони смотрят вниз, правая рука располагается над левой, расстояние между ними примерно 10 см.

Глаза закрыты.
Дыхание ровное и глубокое. Вдох через рот в форме буквы «О», выдох через нос. Используйте диафрагму, силу Уддияны бандхи.

Выполняйте 11 минут.
Чтобы закончить, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите локти так сильно, как только можете. Выдох. Еще раз сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и втяните подбородок, сжимая шею максимально сильно, выдохните и расслабьтесь.

Источник Библиотека Учения – LA960 A10525

Перевод: Евгения Слинько

Медитация для процветания

Четверг, 4 октября, 2018 posted by Евгений Титов in медитация

«Эту медитацию можно выполнять в течение 11 минут, она настолько сильна в привнесении в вашу жизнь процветания, что выполнять ее более 11 минут будет признаком жадности. Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и юпитер. Когда Юпитер и Луна собираются вместе, ничто в мире не помешает вам достичь богатство» -Йоги Бхаджан

Поза: сядьте в простую позу, с легким горловым замком.

Глаза: сосредоточьтесь на кончике носа, глаза закрыты на 9/10.

Мудра: Локти по бокам тела, предплечья 45° к горизонту, так чтобы пальцы оказались на уровне горла. Упражнение начинается с положения – ладони вниз. Попеременно ударяйте боковые стороны ладоней друг о друга. Когда ладони лицевой стороной вниз, то пальцы Юпитера (указательные) ударяются друг друга, в этот момент большие пальцы оказываются внизу, так чтобы правый большой палец оказался под левым. А когда ладони развернуты вверх, то пальцы Меркурия (мизинецы) и лунные бугры (расположенные у основания ладоней) ударяются друг о друга.

Йоги Бхаджан учил, что большие пальцы, пересекающиеся таким образом, являются ключом ко всей медитации.

Мантра: Хар
Произносите из пупка, используя кончик языка. Запись Tantric Har рекомендуется для этой медитации.

Время: от 3 до 11 минут

Источник www.3ho.org

Иммунная система

Пятница, 28 сентября, 2018 posted by Евгений Титов in статьи

В нашем организме всегда присутствуют бактерии, число которых значительно превосходит количество клеток нашего тела, часть из них могут вызывать заболевания. Бактерии и вирусы находятся под присмотром нашей иммунной системы.

Большая часть бактерий обитает в кишечнике и поэтому для поддержания здоровья критически важна правильная работа кишечника. Вот почему изменения в питании могут повлиять на ваше здоровье, как в одну так и в другую сторону.

Переохлаждения и сквозняки сами по себе не вызывают болезнь. Но влияют на кровообращение и лимфоток. Чтобы сберечь тепло, сосуды охлажденных участков сжимаются, при этом в них ухудшается циркуляция. Это в свою очередь создает благоприятные условия для жизни патогенных бактерий и вирусов.

Схожее сжимающее воздействие на тело оказывает эмоциональный стресс. Если же организм здоровый и находится в ресурсе, то после исчезновения стрессового фактора наступает быстрое восстановление. Но если иммунная система ослаблена, ресурс тела истощен, то вероятно, даже небольшой сквозняк или стресс станут непосильной нагрузкой для ослабленного организма и спровоцируют развитие болезни.

Мы способны поддержать свой организм, активизировать больший ресурс. Используя практики кундалини йоги, мы можем усилить иммунитет, стимулировать кишечник, улучшить ток лимфы и крови, стимулировать железы.

Крийя для защиты от болезней

Чтобы избежать постоянных простуд и болезней, важно поддерживать нормальное функционирование пищеварительной и выделительной систем. Добавьте к этому здоровый обмен веществ […]