Мантра Хар
Мантра Хар (Хари).
Язык: Гурмукхи
Перевод: Творец. Создатель. Активный, приводящий в движение принцип Вселенной.
Хар – это бидж-мантра(мантра семени) представляет Бесконечность в ее творческой форме. Как мантра семени она входит в состав многих других мантр. Ее повторение стимулирует солнечное сплетение и центр смеха в пупочном центре. Продолжительное повторение мантры “Хар” с мягким под вдохом между повторениями, происходящими благодаря простому расслабления пупочного центра, приведет к увеличению абсорбции кислорода в крови и будет стимулировать гипофиз; такая практика также полезна для детоксикации и омоложения печени.
Практики с мантрой Хар:
Мантра Вахэ Гуру
Текст: Вахэ Гуру
Язык: Гурмукхи
Перевод мантры:
Вахэ – это состояние трепета и экстаза.
Гуру – это тот кто переносит нас от тьмы к свету.
Вахэ Гуру – это опыт экстатического трепета в единстве с Божественным.
Это мантра о бесконечном экстазе от пребывания в Боге. Он выражает неописуемый опыт перехода от тьмы к свету (от невежества к истинному пониманию). Она является Божественным учителем для души. Она имеет дело с тремя базовыми энергиями мироздания(создание, поддержание и уничтожение), приводя их в баланс. Она выражает экстаз через знания и опыт. Это гурумантра, которая управляет судьбой. Сказано, что повторение Вахе Гуру эквивалентно повторению мантры Хар 11000 раз.
Практики:
Мантра Сат Нам
Язык: Гурмукхи.
Перевод: Истинное Имя.
Самая распространенная мантра в традиции Кундалини йоги. Она одновременно и очень проста, и очень сложна. Ее можно услышать и как приветствие, и как часть крийи или медитации. Ее пением завершают каждое занятие.
“Сат” означает “Истина”, а “Нам” означает “Имя”. Таким образом ее можно перевести как Истинное Имя или “Истина – мое имя”. Эта мантра утверждает, что наша суть – это Истина. «Истина», которая больше, чем любая человеческая истина. Истина, которая не является вопросом правильного или неправильного. Она даже за пределами любых понятий, которые возможно четко сформулировать. Так произнося эту мантру, мы признаем, что “мы – это Величайшая Тайна”.
В качестве приветствия, говоря: «Сат Нам», тем самым напоминают, что «Я вижу твою истинную природу» или «Я признаю божественность в тебе».
Практики с мантрой Сат Нам:
Мантра Онг Намо Гуру Дев Намо
Ади Мантра
Текст мантры: Онг Намо Гуру Дев Намо
Язык: Гурмукхи
Перевод:
Ong – это созидательная энергия бесконечности, ощущаемая в проявлениях и действиях. Это – вариант космического слога Om, который используется для обозначения Бога в абсолютном или непроявленном состоянии. Когда Бог творит и действует как Созидатель, Его имя Оng.
Namo имеет тот же самый корень, что и слово Namaste, означающее «почтительное приветствие». Namaste – общая форма уважительного приветствия в Индии, сопровождаемая мудрой, при выполнении которой ладони складываются и подносятся к груди или ко лбу. При этом делается поклон.
Вместе Ong Namo означает “Я взываю к бесконечному созидательному сознанию”. Вы открываетесь высшему сознанию, которое направляет все действия.
Guru – учитель или воплощение мудрости, которое ищет человек.
Dev означает “божественный” в неземном сокровенном смысле.
Namo, завершающее мантру, подтверждает почтительность и смирение преданного.
В целом Guru Dev Namo означает “Я взываю к божественной мудрости”, таким, образом, вы просите свое высшее «Я» направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического “Я”. (на основе “Кундалини-йога/садхана” Калифорния 1978, Москва 1995)
Йоги Бхаджан учил, что эта древняя йогическая мантра является инструментом для связи с божественной внутренней мудростью (Гуру). Ади означает первичный или первый. В Кундалини йоге это первая мантра, которую следует петь перед любой йогической или медитативной практикой. Она используется для настройки к занятию, для того, чтобы сосредоточить нас на высшем Я. И получить духовное руководство как учителю, так и ученику во время занятия.
Как петь мантру в начале класса можно прочесть и прослушать здесь.
Практики с этой мантрой:
Онлайн курс “Осознанность”
Осознанность — это умение фокусироваться на переживании настоящего момента, без вовлеченности в мысли.
Большую часть жизни человек находится в состоянии похожем на сон. Захваченный потоком мыслей, он изредка пробуждается, осознавая себя, чтобы вновь погрузиться в привычный сон наяву.
Значительная часть таких снов — это драмы и страдания, с предсказуемым исходом, из которых есть только один выход — пробудиться.
Курс состоит из двух самостоятельных частей:
- Медитации кундалини йоги. Ежедневная онлайн практика (40 дней) + еженедельное обсуждение результатов медитаций.
- Исследование присутствия. Еженедельные занятия посвященные техникам присутствия.
Программа — Медитации.
Эта часть курса позволит построить личную практику кундалини йоги, чтобы поддерживать вас в формировании осознанной и здоровой жизни.
Начало 20 января, завершение 28 февраля.
Описание практик на 40 дней:
Киртан крийя – одна из основных техник кундалини йоги. Она погружает нервную систему в глубокую релаксацию, восстанавливая ее. Помимо этого увеличивает осознанность к энергетическим каналам и мудрам, очищается подсознание.
Павн-крийя оказывает воздействие на ствол головного мозга, делая человека осознанным.
Ежедневные онлайн трансляции 21:30 – 22:15. Запись доступна 24 часа для участников курса.
Еженедельное занятие: суббота 21:00 – 22:30. В него входят обсуждение деталей выполнения, ответы на вопросы.
Открытое первое занятие состоится 20 января 21:30 — 22:15, после которого вы сможете принять решение о дальнейшем участии.
Стоимость участия в медитациях (40 дней): 3500р
Программа — Исследование.
Эта часть курса направлена на развитие вашей способности быть осознающими, через отслеживание и рефлексию моментов отвлечения внимания от переживания настоящего.
В любой момент вы способны обратиться к переживанию настоящего. Возможно, вы обнаружите этот опыт приятным или успокаивающим. Но очень скоро снова окажитесь в потоке мыслей, которые приведут вас в уже знакомые, порой неприятные места. Что можно с этим сделать?
Например, исследовать мгновения «до» ускользания из переживания настоящего момента. В них обнаружить отвлечения, избегания и принять меры по их устранению. Что даст больше свободы и возможностей для осознанной жизни.
Этому исследованию посвящены шесть занятий.
Даты: 24, 31 января, 7, 14, 21, 28 февраля (по воскресеньям)
Время: 18:45 — 22:15
Стоимость участия: 5000р
24 января состоится первое занятие 18:45 — 22:15. Стоимость 1000р. После его прохождения вы можете принять участие в программе, оплатив остаток суммы.
Стоимость участия в двух программа (медитации и исследование): 7000р
Онлайн классы кундалини йоги на время пандемии
Мое расписание общих занятий на неделю:
☀️Вт, чт 7:00—8:10 Наполниться энергией с утра. Класс за донат.
Подключение по ссылке
Форма оплата: донат. По ссылке есть все необходимые данные.
Для этих классов выбрана специальная форма оплаты «донат», чтобы все желающие не зависимо от финансового благополучия могли принимать участие и получать поддержку от практики Кундалини йоги во время кризиса связанного с пандемией.
донат — это вид практики, внутренней работы, Свобода самому оценивать пользу с опорой на свои текущие финансовые возможности и внутренние ценности.
Крийя для защиты от болезней
Чтобы избежать постоянных простуд и болезней, важно поддерживать нормальное функционирование пищеварительной и выделительной систем. Добавьте к этому здоровый обмен веществ и вы будете несокрушимы. Этот сет развивает такие способности. А также развивает физическую силу и создает устойчивость к болезням.
Общее время выполнения: 19 – 37 минут. Сет состоит из 10 упражнений.
Движение животом.
Это упражнение стимулирует пищеварение и энергию кундалини в третьей чакре.
Сядь на колени и пятки. Вытяните руки вверх над головой, ладони вместе прижаты друг к другу. Вдохните и задержите дыхание. Начните качать животом , сильно подтягивая пупок к позвоночнику и затем расслабляя его. Продолжайте ритмично, пока не почувствуете необходимость выдохнуть. Затем выдохните. Вдохните и начните снова.
Продолжайте в течение 1 – 3 минут.
В конце: Выдох, вдох. Выдох и расслабьтесь
Замок медведя.
Это упражнение открывает сердечный центр и стимулирует работу вилочковой железы.
Сядьте на колени и пятки. Поместите руки в замок медведя на уровне груди так, чтобы предплечья были параллельны земле. Вдох. Задержите дыхание и начните с усилием растягивать замок, не расцепляя рук. Тяните локти в стороны с максимальным усилием. Выдох. Вдох и снова потяните.
Продолжайте в течение 1 – 3 минут.
В конце: Вдох. Выдох. Расслабьтесь.
Наклоны сидя.
Это упражнение улучшает пищеварение и повышает гибкость позвоночника.
Сядьте на колени и пятки, сцепив пальцы рук в замке Венеры за шеей. Это исходное положение. Сделайте вдох. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь дотронутся лбом до пола. На вдохе – снова займите исходное положение сидя.
Продолжайте в течение 1 – 3 минут.
В конец: Глубокий вдох. Выдох. Расслабьтесь.
Растяжение вперед.
Это положение позволяет секреции, выделенной из желез при выполнении предыдущих упражнений, циркулировать по телу и дает телу глубокое расслабление.
Сядьте и вытяните ноги вперед. Возьмитесь руками за пальцы ног (указательными и средними пальцами рук обхватите большие пальцы ног, а большими пальцами рук надавите на основание ногтевой пластины). Выдохните, наклонитесь вперед, удлиняя поясницу, тянитесь вперед от пупка, продолжая удлинять позвоночник. Голова следует последней. Оставайтесь в
этом положении, дышите нормально.
Продолжайте в течение 1 – 3 минут.
В конце: вдох, выдох и расслабьтесь
Вращение головой
Это упражнение и два последующих запускают циркуляцию мозга, стимулируют высшие железы, включая гипофиз, шишковидную железу, щитовидную и паращитовидную железы, которые работая вместе, дают гармонию всему телу.
Сядьте в простую позу. Начните круговые вращения головой по часовой стрелке. Плечи остаются расслабленными и неподвижными, шею слегка растягивайте.
Продолжайте в течение 1-2 минут.
Поменяйте направление и продолжайте еще в течение 1-2 минут.
В конце: в центральном положении расслабьтесь.
Кошка – корова
Это упражнение в дополнение к эффектам, упомянутым выше, помогает преобразовать сексуальную энергию второй чакры и пищеварительную энергию третьей чакры, стимулируя шейные нервные сплетения.
Встаньте на четвереньки, кисти рук под плечевыми суставами, колени на ширине плеч под тазобедренными суставами, руки в локтях прямые. Вдохните и выгните позвоночник, при этом голова и копчик направлены верх, выдох-согните позвоночник, при этом голова и копчик направлены вниз. Когда почувствуете, что позвоночник стал гибким – увеличьте скорость.
Продолжайте ритмично с мощным дыханием в течение 1-3 минут.
Конец: Вдохните в исходном положении. Выдохните и расслабьтесь.
Переменный подъем плеч.
Сядьте в простую позу, руки на коленях. Поочередно подтягивайте плечи к ушам, голова остается неподвижной. На вдохе поднимите левое плечо верх, правое вниз, на выдохе правое плечо верх, левое вниз.
Продолжайте ритмично с мощным дыханием в течение 1-3 минут.
Конец: Вдохните, поднимая оба плеча вверх. Выдохни и расслабьтесь.
Отдых на спине.
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладонями вверх.
Глубоко расслабьтесь в течение 5 – 7 минут.
Поза треугольника
Это упражнение способствует пищеварению, укрепляет всю нервную систему и расслабляет основные группы мышц тела.
Ладони и ступни стоят на полу. Ноги и руки прямые, приблизительно на ширине бедер и плечевых суставов соответственно. Таз тянется верх, подбородок подтянут. Задержитесь в этом положении, дышите нормально в течение 5 минут.
В конце: Вдохните, выдохните, медленно выходите из положения и расслабьтесь.
Походка слона.
Это упражнение настраивает магнитное поле, чтобы подготовить вас к медитации.
Встаньте и наклонитесь вниз, руками возьмитесь за лодыжки. Начните ходить по комнате, держа колени прямо.
Продолжайте в течение 1-3 минут, затем вернитесь на свое место.
В конце: сядьте и расслабьтесь.
Гуру Рам Дас
Гуру Рам Дас (24 сентября 1534 – 16 сентября 1581) четвертый из десяти Сикхских Гуру. Король Раджа Йоги.
Мастера – линия передачи
Традиция Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана уходит своими корнями в 15 век, в те времена, когда старший сын Гуру Нанака — Баба Сири Чанд (1494–1629) оставил мирскую жизнь и удалился в лес, чтобы в одиночестве постичь древнее знание йоги.
Когда он обрел подлинную мудрость, то встретился с приемником его отца четвертым гуру — Гуру Рам Дасом и передал ему знания Раджа йоги (королевской йоги). Так знания йоги влились в сикскую дхарму и стали частью учения Гуру. Во времена английской интервенции сикская община переживала непростые времена — знания йоги стали доступны единицам, учителям, которые продолжали передавать в тайне свет учения своим лучшим ученикам. Одним из таких учеников был Йоги Бхаджан.
Йоги Бхаджан рассказывал, что учеба была настолько суровой, что из нескольких сотен учеников смогли выдержать все испытания лишь несколько человек. Пройдя ее, Йоги Бхаджан уже в 16 лет стал Мастером и впоследствии, с благословения своего Гуру, сделал полученные им знания открытыми для всех нас. Так непрерывающаяся цепочка Мастеров йоги, начатая Баба Сири Чандом и Гуру Рам Дасом, через Йоги Бхаджана продолжается и по сей день.
Мантра Ардас Бхаи
Ардас Бхаи, Амардас Гуру, Амардас Гуру, Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Сачи Саии
По милости Гуру Амардаса, известного, как надежда тех, кто потерял надежду, и Гуру рам Даса, Царя йогинов, подателя благословения в прошлом, настоящем и будущем, эта мантра гарантирует, что все молитвы человека будут услышаны, и его нужды – удовлетворены.