Чакры в кундалини йоге
Чакра с санскрита переводится как вихрь или колесо. Чакра – это энергетический центр тела, место пересечения множества энергетических каналов – нади. Традиционные йогические учения описывают семь чакр, расположенных вдоль позвоночника. Первая чакра находится в основании позвоночника, а седьмая – на макушке головы. Помимо традиционных 7и центров Йоги Бхаджан выделял еще одну – восьмую чакру – ауру. Каждая чакра отвечает за работу связанных с ней органов и желез, а также влияет на психические качества человека. Система чакр представляет собой сложную систему взаимосвязи ума, тела и сознания. Используя, которую целитель-йог может диагностировать проблему и подобрать подходящую для ее решения практику. В этом разделе вы можете познакомиться с этой традиционной системой, а также подобрать практики для самостоятельной работы над своими чакрами.
Муладхара
Свадхистхана
Манипура
Анахата
Вишуддха
пятая чакра
Аджна
шестая чакра
Cахасрара
седьмая чакра
Аура
восьмая чакра
Чакры в кундалини йоге
Чакра с санскрита переводится как вихрь или колесо. Чакра – это энергетический центр тела, место пересечения множества энергетических каналов – нади. Традиционные йогические учения описывают семь чакр, расположенных вдоль позвоночника. Первая чакра находится в основании позвоночника, а седьмая – на макушке головы. Помимо традиционных 7и центров Йоги Бхаджан выделял еще одну – восьмую чакру – ауру. Каждая чакра отвечает за работу связанных с ней органов и желез, а также влияет на психические качества человека. Система чакр представляет собой сложную систему взаимосвязи ума, тела и сознания. Используя, которую целитель-йог может диагностировать проблему и подобрать подходящую для ее решения практику. В этом разделе вы можете познакомиться с этой традиционной системой, а также подобрать практики для самостоятельной работы над своими чакрами.
Знание себя и экстаз
Если бы в вашем Я было бы ваше желание просто быть собой, тогда ваша жизнь абсолютно отличалась бы от вашей сегодняшней жизни. Тогда бы ваша жизнь не была бы рабством…
– Йоги Бхаджан.
Благодарим за перевод Евгению Слинько.
Видео классы и лекции
Ниже список видео занятий кундалини йоги на русском языке или с русскими субтитрами. Перед практикой обычно идет теоретическая часть. Поэтому над видео есть ссылка, нажав на которую, вы сразу переходите к началу крийи:
Комплексы упражнений кундалини йоги
В этом разделе собраны крийи кундалини йоги.
Перед практикой следует спеть инициирующую мантру. Если вы никогда до этого не занимались кундалини йогой, то прочтите эту статью
Поза: выставите правую ногу вперед так, чтобы стопы были на расстоянии около метра друг от друга. Носки правой ноги смотрят […]
Чтобы избежать постоянных простуд и болезней, важно поддерживать нормальное функционирование пищеварительной и выделительной систем. Добавьте к этому здоровый обмен веществ […]
В молодости, по невежеству, я пробовала разные экстремальные методы голодания. В результате я заработала серьезные проблемы с пищеварением. Моя пищеварительная […]
Рекомендации от Гуру Дева: Сидя в простой позе. Руки вытянуть в стороны параллельно полу, поднять плечи к ушам. Пальцы образуют […]
«Компульсивное переедание, нерациональное питание, неконтролируемое питание – это самоуничижительные факторы в восточном полушарии мозга» – Йоги Бхаджан. Когда приходит сильный […]
1) Разведите руки над головой ладонями вверх. Вытянитесь как можно больше. Откиньтесь назад на угол 60 градусов относительно пола. Удерживайте […]
Сядьте в простую позу. Сделайте глубокий вдох затем полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе и поднимите живот вовнутрь вверх (1а) затем отпускайте […]
октябрь 1969 года. 1. Дыхание. В простой позе с прямой спиной, дышите глубоко через нос. Фокус на потоке дыхания, дающем […]
Книга: “Самопознание” Музыка “Я Твой” – Ливтар Сингх – “I Am Thine” Livtar Singh оригинальную запись можно приобрести […]
Дыхание животом – это, пожалуй, то с чего стоит начинать изучение йоги. Это, та техника, которая принесет вам неоценимую пользу. […]
Лягушка: Сядьте на корточки так чтобы ягодицы находились на пятках. Пятки вместе, не касаются пола на протяжении всего упражнения. Обопритесь […]
Комментарий: Это упражнение создает минеральный баланс в теле, регулируемый железами. Глубокая релаксация в конце необходима для того, чтобы эффект от […]
Эта криия получила свое название по “энергии солнца”. Когда у вас много “солнечной энергии” вы не станете простужаться, будете энергичны, […]
Комментарий: Это замечательный комплекс упражнений, который полезен при воспаление мочеиспускательного канала и геморрое.
Полезно для почек и мочевого пузыря. Это средняя по сложности и очень эффективная крийя. Убедитесь, что вы внимательно следуете указаниям. […]
Июнь 25 , 1981 Этот комплекс быстро приведет в форму область живота. Каждое упражнение следует делать 108 раз. По завершению [...]
1. Ложитесь на живот. Расположите ладони на полу возле плечевых суставови поднимите себя опираясь на руки в кобру, подъемы стоп […]
Встаньте прямо. Положите руки сзади на бедра и откиньтесь назад(3а). Сядьте в простую позу (3b) затем сразу же встаньте и [...]
Май 9, 1984 1.Лягте на спину, прямые ноги вытянуты, тело расслаблено. Поднимите вверх левую руку иправую ногу под 90 градусов. […]
Видео Классы с Карта Сингхом на Белой тантре во франции 2010 День первый: День второй:
Упражнение "Приветствие солнцу" уже многим знакомо. Его делают на восходе или на закате солнца 12 раз. Йоги считают, что выполнение [...]
1)Стойка на плечах: Начните лежа на спине, руки вдоль тела. [входите в стойку на плечах медленно] выдохните и поднимите ноги [...]
Сядьте лицом к партнеру. Соедините подошвы стоп, сцепите руки и поднимите ноги. Смотрите в глаза партнера и посылайте ему божественную […]
Комментарий: Эта крийя используется для решения проблем с желчным пузырем, сердцем и селезенкой.
Комментарий: Считается, что Ватсар Дхоути крийя решает все проблемы с пищеварением, включая хроническую избыточную кислотность. Многие другие болезни, такие как […]
Эта крийя хороша для яичников, регулярного менструального цикла и избавляет от газов (у женщин). Сядьте на пол. Правую ногу выпрямите […]
Комментарий: Помимо избавления от газов(у мужчин), регулярная практика этого упражнения стимулирует щитовидную железу и освобождает крестцовый отдел спины.
Сядьте на левую пятку, правая нога вытянута вперед перед собой. Схватите себя за пальцы ноги или колено обоими руками. Положите […]
Сядьте на левую пятку, правая нога прямая. Захватите большой палец правой ноги двумя руками, наклонитесь вперед к правому колену. Удерживайте [...]
Встаньте прямо, ноги расставлены на расстоянии 2-х ступней друг от друга. Руки на пояс. Наклонитесь из области талии вправо, влево, [...]
Эти упражнения настроят ваш пупочный центр, поместив его в центр.
Это упражнение оказывает огромную пользу для женщин во время менопаузы, а также оно подготавливает к этой стадии жизни. Упражнение помогает […]
Простая поза. Руки лежат на коленях в гьян мудре (большой палец касается указательного). Фокус внимания на основании позвоночника. В этом [...]
1.Смотрите на нос, старайтесь не мигать. 2 минуты. 2. Смотрите на какой-либо объект одним глазом. 2 минуты. Поменяйте глаза. 3. […]
Эти тело, ум и дух – ваши. Наслаждайтесь ими или растрачивайте их впустую. Это ваш выбор. Й.Б. 1. Сидя в […]
Апрель 22, 1993 Когда человек обретает чувство собственного достоинства, нет такой силы на земле, которая может поколебать его. ЙБ
Йоги Бхаджан 1971 Комментарии Этот комплекс направлен на укрепление Пупочного Центра. Время, которое указано для упражнений, рекомендуется продвинутым ученикам Кундалини […]
Энергия нервной системы и сознания может находиться в различных частях тела для выполнения тех или иных насущных задач. Эта крийя […]
1. Сядьте со скрещенными ногами, правую руку положите на правое колено, пальцы в гъян мудре, левую поднимите под углом 60 [...]
Комментарий к Аджна-крийе. Крийя делается без отдыха между упражнениями. Во время выполнения важно постоянно концентрировать внимание на точке межбровья. В […]
30 мая, 1996 «Когда вы идёте по пути духовности, очень важно одно: вы должны видеть Руку Бога» И.Б.
Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо […]
Этот комплекс начинается с упражнений для очищения крови и увеличения ёмкости лёгких. Затем стимулируется система циркуляции. Секреция щитовидной и паращитовидной […]
11 апреля, 1984 «Все упражнения в этом комплексе работают с сердечной мышцей и сердечным центром. Они направлены на силу запасов […]
Сидя в простой позе. Поднимите руки под 60 градусов, большие пальцы вытянуты вверх. Глаза закрыты, сведены к точке межбровья. […]
21 Сентябрь 1988г. Комментарий: Внутренний гнев — это основа для замкнутости и мании величия, манипуляции и лжи, всех кожных заболеваний, дурного […]
Этот простой комплекс может дать красоту и легкость вашему телу. Упр. 1 стимулирует энергию области пучочного центра и кровоснабжение в […]
Эта крийя замечательно подходит для того, чтобы укрепить ваше здоровье и для того, чтобы усилить ауру. Время в упражнениях можно […]
1.Встаньте и вытяните прямые руки в стороны, отведите их немного назад, большие пальцы смотрят вверх. Дыхание огня 2 минуты. Затем [...]
1. Поза натяжения с дыханием огня. Лёжа на спине, руки и ноги прямые, оторвите от пола голову, ноги и руки. [...]
КОММЕНТАРИИ Эта крийя не рекомендуется начинающим. Она дает довольно большую физическую нагрузку, что требует достаточной гибкости и выносливости. Нижние нервные […]
Сидя на коленях и пятках положите ладони на пол перед коленями. Со вдохом плавно прогибайте спину вперед и вниз, с […]
КОММЕНТАРИИ: В нашей культуре на секс обычно смотрят как на удовольствие или средство продолжения рода. А образование молчит о необходимой […]
1. Отдыхающий Будда. Это поза расслабления, которая ослабит напряжение и снимет стресс за 11 минут. Сядьте в простую позу. Правая […]
Этой крийя учил Йоги Бхаджан 06 марта 1985 на полнолуние. Мастер: «…те, кто живут головой, окажутся в аду, те, кто […]
1. Ватскар крийя. Сядьте в простую позу, руки на коленях. Сделайте из губ клюв и втягивайте как можно больше воздуха, […]
Комментарий: Эта крийя помогает скорректировать, укрепить и сбалансировать энергию пупочного центра. Сильный пупочный центр даёт вам безграничную силу и способность […]
1. Сукхасана. Руки параллельно полу вперед, расставлены под 60 . Ладони выгнуты вверх в лучезапястных суставах. Левая ладонь перпендикулярно полу […]
Медитации кундалини йоги
В этом разделе собраны медитации кундалини йоги.
Перед практикой следует спеть инициирующую мантру. Как это сделать описано здесь. Если вы никогда до этого не занимались кундалини йогой, то прочтите следующую статью.
Что такое медитация? Как медитировать и для чего? читайте статью “Медитация – это простой процесс“
Повторение мантры Akaal в момент смерти
В сообществах 3HO и Sikh Dharma есть прекрасная традиция, которой следуют, когда кто-то умирает. Будь то любимый друг или родственник или кто-то, кого мы никогда не знали, эта традиция помогает уходящей душе в ее путешествии домой, а также утешает оставшихся в этом мире.
Во время смерти мы повторяем Akaal три раза. Akaal означает «Неумирающий» – это относится к душе, которая освобождается. Этот звуковой поток помогает направлять душу так, чтобы она вышла из этого мирского царства и вошла в Akaal Purakh, Неумирающее/Бесконечное Бытие.
«Повторение мантры Akaal создает вибрационную частоту, которая помогает уходящей душе на пути через эфир к окончательному освобождению». – Шакти Парва Каур.
Йоги Бхаджан попросил учеников на одном из классов петь Akaal для кого-то, кто ушел в мир иной. Вот его слова: «Вы пели мантру Akaal, трижды повторив ее дыханием жизни для ушедшей души. Это дарует абсолютную свободу, вечный мир и вечный покой». «И за этим были ваша вера и убеждение, а также сила слова, выраженная в вашей молитве, и сила дыхания жизни, которую вы вложили в мантру, не спрашивая: «Для кого? Кто? Зачем? Что случилось? Дайте нам объяснение». В доброте вашего сердца вы знаете, что это сработает, и когда вас попросят, вы будете добровольцем. Вы можете сделать это для короля, вы можете сделать это для нищего, но все, что вы знаете, это то, что душа человека свободна. Это ваше стремление. Это ваше бесконечное стремление».
«Ты хочешь идти к Бесконечной Бесконечности и найти покой; к самой спокойной самости. И это желание настолько сильно, что даже Всемогущий Бог, сотворивший вас, не может противостоять ему. И вы все участвовали с любовью и преданностью, вы все выпрямились, ваши глаза были закрыты, и мы все вместе повторяли Akaal три раза».
«Когда душа пришла и путешествовала сквозь время и пространство и оставила тело, чтобы идти в Бесконечность, даруй душе проход к Тебе, к миру, к спокойствию и вечному покою.»
Гуру говорит: «О, счастливый, внимай Бесконечному, у которого нет границ». Вот почему мы воспевали Akaal – он стирает границы, он снимает оковы, он освобождает нас для того, чтобы мы достигли Того, кто привел нас сюда». – Йоги Бхаджан, 5/13/96
Вопросы:
Пожалуйста, мне нужен ваш ответ на мой вопрос: если кто-то покинул тело несколько дней или лет назад, можно ли повторять AKAAL, чтобы помочь ему, или нет? Сколько дней спустя можно повторять эту мантру?
Ответ от доктора Шанти Шанти Каур: Душа вне времени; одним из переводов мантры Akal является «без времени». Это означает, что Akal можно повторять в любое время после того, как душа покинула тело, если Akal не был повторен в течение первых 17 дней.
Человек, воспевающий, будет поддерживать намерения души, которую она хочет освободить. Однажды Йоги Бхаджан описал этот процесс как передачу энергии для того, чтобы прорваться через магнитное поле Земли, чтобы пройти в пространство эфира. Если душа для которой поется Акаал уже освобождена (через ее собственную частоту или через молитвы родных, а не через повторение Akal), тогда другие души освобождаются, когда человек повторяет мантру. Так что Akal все еще будет работать.
Как петь Akaal?
При повторении сделайте полный глубокий вдох. Затем выдыхая полностью вы поете мантру. Первый слог короткий, а второй слог поется все оставшееся время вашего выдоха. Пойте 3 раза. Послушайте версию Akaal от Снатам Каур здесь.
Перевод статьи Эдишеридзе Екатерина.
Источник 3ho.org
Редакция для сайта kyoga.ru
Запуск иммунной системы: внутреннее солнце
Эта продвинутая иммунотерапия поражающая вирусы и бактерии. Во время практики голова должна быть покрыта, иначе она может заболеть. Эта практика вид – тантрической крийи. Иммунная система находится в тесной взаимосвязи с центральной нервной системой, железами и эмоциями.
Каждому из нас дана сила встретиться с жизнью, с ее вызовами. У нас есть нравственная сила, ментальная сила, эмоциональная сила и физическая сила. Все эти наши силы взаимосвязаны. Мы блокируем поток этой силы, когда ощущаем чувство гнева, самоотвержения и вины. Чтобы запустить работу иммунной системы, мы должны преодолеть эти блоки.
В правом полушарии мозга хранятся многие “рассеянные” отрицательные эмоции, которые приводят нас к депрессии и к слабо функционирующей иммунной системе. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, чтобы настроить себя. Когда в процессе выполнения железы начинают смещать свой баланс, вы проходите самые различные эмоции. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте идти, пока не переживете эмоциональную инертность. После чего вы будете чувствовать свет, энергию и надежду.
Постепенно вы можете довести время выполнение этой медитации до 31 минуты. В этом случае вся ваша система будет очищаться и омолаживаться. Иммунная система будет наполнена энергией и не будет блокирована внутренним конфликтом. Этот тип дыхания называется «солнечным дыханием»
Поза: сядьте в простую позу с легким горловым замком и с покрытой головой.
Мудра: согните левую руку и поднимите ее на уровень плеча, ладонью вперед. Предплечье перпендикулярно земле. Сделайте сурья мудру левой рукой (прикоснитесь кончиком безимянного пальца к кончику большого пальца). Пальцы могут разомкнуться во время практики – не позволяйте этому произойти. Сформируйте кулак из пальцев правой руки, нажимая кончики пальцев на подушечки у основания пальцев; указательный палец отдельно, направлен вверх. Указательным пальцем осторожно закрывайте правую ноздрю.
Фокус: сосредоточьтесь на точке между бровей.
Дыхание: начните ритмичное, мощное дыхание огня. Акцент на движения пупком(как удары), пупок должен двигаться.
Мантра: Йоги Бхаджан давал эту практику без мантры, но вы можете использовать любую запись для поддержания ритма дыхания. Хорошей записью для поддержания ритма является мантра Sat Naam Wahe Guroo от Singh Kaur или Angel’s Waltz от Sada Sat Kaur.
Длительность выполнения: Начинайте дышать 3 минуты. И постепенно увеличивайте время до 5 минут.
Завершение: вдохните глубоко и задержите дыхание. Удержав дыхание, переплетите все пальцы (начиная с правого большого пальца), расположите переплетенные пальцы на уровень чуть ниже горла (перед тимусом) ладонями к себе и примерно на расстоянии 35 см от тело, предплечья параллельно полу. Попытайтесь разорвать переплетение пальцев используя всю свою силу. Сопротивляйтесь, создавайте сильное напряжение. Когда будет нужно сделать выдох, выдохните. Повторите эту последовательность 3 раза. На последнем выдохе выпустите воздух, пропуская его сквозь поджатые губы, при этом язык поднимается вверх к верхнему небу. После чего расслабьтесь.
Источник: 3ho.org