Медитация для того чтобы отпустить, от депрессии
Медитация для того чтобы отпустить. Поможет справиться с депрессией.
Преодолеть страх любви
1) Разведите руки над головой ладонями вверх. Вытянитесь как можно больше. Откиньтесь назад на угол 60 градусов относительно пола. Удерживайте шею в этом положении. Йоги Бхаджан: “Это очень болезненное положение, но стоит попробовать. Кундалини поднимется много раз… Делайте это упражнение, если хотите оставаться восприимчивыми и активным в старости.”. Выполнять 11 минут.
В завершении руки в замок Венеры перед собой и вверх, хорошо потянуться на задержке дыхания. Расслабиться.
2) Руки по сторонам ладони вниз. Махи руками как крыльями. 7 минут. В завершении руки в замок Венеры перед собой и вверх, хорошо потянуться на задержке дыхания. Расслабиться.
3) Отклониться назад. Руки перед собой, локти прямые – правая ладонь смотри вниз, левая вверх. Быстрое движение руками вниз вверх, чтобы почувствовать натяжение в мышцах живота. Глаза на кончик носа. 3 минуты.
Нужно остановиться, если у вас закружится голова (просто посидеть три минуты).
В завершении руки в замок Венеры перед собой и вверх, хорошо потянуться на задержке дыхания. Расслабиться.
4) 1,5 минуты – вытяните ноги вперед и пальцами захватить пальцы ног (если не достаете, то можно согнуть колени).
5) 1 минута – поза натяжения
Источник: LA758
Лекция Йоги Бхаджана о искусстве коммуникации
Победив свой ум, ты победишь весь мир – Гуру Нанак. Вопрос в том как победить ум? Есть два пути: Бхакти – путь преданности. Симран – путь медитации или ментальных упражнений.
Для быстрых и мощных перемен
Если, вы сможете делать эту медитацию по-настоящему долго, то она принесет вам быстрые и мощные перемены. Мантра очень мощная, так же сама поза
Самообновление
Комментарий: эта медитация дает способность менять свое настроение и состояние по желанию.
Руки согнуты в локтях и находятся на уровне плеч, параллельно полу. Руки на уровне груди, ладони смотрят вниз, правая рука располагается над левой, расстояние между ними примерно 10 см.
Глаза закрыты.
Дыхание ровное и глубокое. Вдох через рот в форме буквы «О», выдох через нос. Используйте диафрагму, силу Уддияны бандхи.
Выполняйте 11 минут.
Чтобы закончить, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите локти так сильно, как только можете. Выдох. Еще раз сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и втяните подбородок, сжимая шею максимально сильно, выдохните и расслабьтесь.
Источник Библиотека Учения – LA960 A10525
Перевод: Евгения Слинько
Медитация для процветания
«Эту медитацию можно выполнять в течение 11 минут, она настолько сильна в привнесении в вашу жизнь процветания, что выполнять ее более 11 минут будет признаком жадности. Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и юпитер. Когда Юпитер и Луна собираются вместе, ничто в мире не помешает вам достичь богатство» -Йоги Бхаджан
Поза: сядьте в простую позу, с легким горловым замком.
Глаза: сосредоточьтесь на кончике носа, глаза закрыты на 9/10.
Мудра: Локти по бокам тела, предплечья 45° к горизонту, так чтобы пальцы оказались на уровне горла. Упражнение начинается с положения – ладони вниз. Попеременно ударяйте боковые стороны ладоней друг о друга. Когда ладони лицевой стороной вниз, то пальцы Юпитера (указательные) ударяются друг друга, в этот момент большие пальцы оказываются внизу, так чтобы правый большой палец оказался под левым. А когда ладони развернуты вверх, то пальцы Меркурия (мизинецы) и лунные бугры (расположенные у основания ладоней) ударяются друг о друга.
Йоги Бхаджан учил, что большие пальцы, пересекающиеся таким образом, являются ключом ко всей медитации.
Мантра: Хар
Произносите из пупка, используя кончик языка. Запись Tantric Har рекомендуется для этой медитации.
Время: от 3 до 11 минут
Источник www.3ho.org
Иммунная система
В нашем организме всегда присутствуют бактерии, число которых значительно превосходит количество клеток нашего тела, часть из них могут вызывать заболевания. Бактерии и вирусы находятся под присмотром нашей иммунной системы.
Большая часть бактерий обитает в кишечнике и поэтому для поддержания здоровья критически важна правильная работа кишечника. Вот почему изменения в питании могут повлиять на ваше здоровье, как в одну так и в другую сторону.
Переохлаждения и сквозняки сами по себе не вызывают болезнь. Но влияют на кровообращение и лимфоток. Чтобы сберечь тепло, сосуды охлажденных участков сжимаются, при этом в них ухудшается циркуляция. Это в свою очередь создает благоприятные условия для жизни патогенных бактерий и вирусов.
Схожее сжимающее воздействие на тело оказывает эмоциональный стресс. Если же организм здоровый и находится в ресурсе, то после исчезновения стрессового фактора наступает быстрое восстановление. Но если иммунная система ослаблена, ресурс тела истощен, то вероятно, даже небольшой сквозняк или стресс станут непосильной нагрузкой для ослабленного организма и спровоцируют развитие болезни.
Мы способны поддержать свой организм, активизировать больший ресурс. Используя практики кундалини йоги, мы можем усилить иммунитет, стимулировать кишечник, улучшить ток лимфы и крови, стимулировать железы.
