От внутреннего гнева и для укрепления иммунной системы
Медитация сделает вашу иммунную систему очень сильной. Она работает с дыханием, таттвам и чакрами. Если вы делаете это каждый день, то после 40 дней вы будете другим человеком.
Отрывок из лекции данной перед медитацией: “Йога это соединение между вашей душой и вами. Это не упражнение и не тренировка мышц – для этого вы можете пойти в тренажерный зал. Это не контроль ума – вы можете обратиться для этого к гипнотизеру. Это не духовность, стать Богом или знать Бога. Вы должны стать собой. Быть партнером со своим духом и сиянием. Пары противоположностей не должны влиять на йога.
Поднимитесь над хорошо и плохо, не смотря на то болен или здоров йог, он все равно счастлив. Он знает, что цель его свободной воли-это принять, знать и практиковать Божественную волю.” Йоги Бхаджан.
(далее…)
Йога тур в Гималаи 2012 – фотоотчет
Приглашаем вас в наше следующее путешествие по Южной Индии к океану в феврале.
[print_gllr id=3558]
Сурья крийя
Эта криия получила свое название по “энергии солнца”. Когда у вас много “солнечной энергии” вы не станете простужаться, будете энергичны, (экстровертированы и экспрессивны) эмоциональны и будете относиться ко всему с энтузиазмом. Это – энергия очищения. Она способствует пищеварению и снижению веса тела. “Солнечная энергия” делает ум ясным. аналитическим и ориентированным на действия. Эти упражнения, если их выполнять систематически, стимулируют позитивную праническую силу и силу энергии Кундалини.
Упр. 1 -это “солнечное дыхание”, которое дает вам ясный и сосредоточенный ум.
Упр. 2 служит для освобождения энергии, хранящейся в пупочном центре.
Упр. 3 переносит освобожденную энергию Кундалини по позвоночнику и помогает развитию гибкости самого позвоночника.
Упр. 4 Служит для преобразования сексуальной энергии.
Упр. 5 открывает горловую чакру, стимулирует кровообращение в голове и способствует работе щитовидной и паращитовидной желез.
Упр. 6 развивает гибкость спины, распределяет энергию но всему телу и уравновешивает магнитное поле.
Упр. 7 переводит вас в состояние глубокой исцеляющей медитации.
Этот комплекс можно иногда включать в вашу садхану, чтобы укрепить тело и развить способность сосредоточенно работать над несколькими задачами одновременно.
1. Сядьте в простую позу с прямой спиной; положите правую руку, с пальцами в гьян-мудре на правое колено. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх. Начните медленное глубокое энергичное дыхание через правую ноздрю и продолжайте в течение трех-пяти минут. Концентрация внимания на потоке дыхания. Потом вдохните и отдохните некоторое время.
2. Сядьте на пятки, подняв прямые руки над головой со сложенными вместе ладонями. Начните Sat-крийю, ритмически произнося мантра Сат Нам с ударением на “Sat” при вытягивании пупка; при этом нужно делать мула бандха. При произнесении
“Nam” отпускайте мышцы живота и мула бандха. Сосредоточьте внимание на точке межбровья. Продолжайте в течение трех минут, затем вдох и задержка дыхания. На задержке дыхания сделайте мула бандха и представьте, как энергия изливается из пупочного центра. Отдохните. Повторите упражнение еще раз в течение трех минут, затем вдохните, сделайте мула бандха и мысленно поднимите всю энергию до копчиков пальцев. Отдых.
3. Сядьте в простую позу, взявшись обеими руками за лодыжки ног. Сo вдохом, прогни те позвоночник вперед и поднимите грудную клетку, с выдохом сгорбьте спину. При этих движениях голова должна оставаться на одном уровне. При каждом вдохе мысленно произносить “Sat”, а при выдохе – “Nam” При каждом выдохе делайте мула бандха. Продолжайте ритмически с глубоким дыханием 108 раз. Затем вдох и кратковременная задержка дыхания; спину при задержке дыхания держите абсолютно прямой. Отдых.
4. Примите позу лягушки. Сядьте на корточки с пятками, оторванными от пола; колени несколько разведены, между коленями располагаются руки, пальцы рук упираются л пол; голова поднята. Со вдохом распрямите ноги, не отрывая рук от пола, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям; пятки не опускаются на пол. С выдохом – вернитесь в первоначальное положение на корточках. Продолжайте с глубоким дыханием 26 раз. Вдохните и распрямите ноги, затем отдохните, сидя на пятках.
5. Сидя на пятках, положив руки на бедра. Спина – абсолютно прямая. С глубоким вдохом поверните голову влево, мысленно произнося “Sat”; с выдохом поверните голову вправо, мысленно произнося “Nam”. Продолжайте повороты головой в течение трех минут, зачем, вдохните с головой в центральном положении и выдохните. Отдых.
6. Сядьте в простую лозу, положив кисти рук на плечи; пальцы рук. кроме большого пальца, смотрящего назад, направлены вперед. Предплечья и локти расположены параллельно полу, Вдох – наклон влево, выдох – вправо. Продолжать такое покачивание с глубоким дыханием в течение трех минут, затем вдох и отдохните.
7. Сядьте в совершенную медитативную позу с прямой спиной. Направляйте все внимание на точку межбровья. Втяните пупок и зафиксируйте это положение; сожмите мула бандха. Наблюдайте за потоком дыхания: при вдохе слушайте в уме “Sat”, при выдохе – “Nam”. Продолжайте в течение шести минут или большего периода времени.
Рецепт для Простаты
Рецепт исцеления для простаты от Йоги Бхаджана. (далее…)
Золотое молоко – боли в суставах
Комментарий: этот вкусный горячий напиток очень хорош для спины. Полезен для восстановления смазки суставов.
Геморрой и воспаление мочеиспускательного канала
Комментарий:
Это замечательный комплекс упражнений, который полезен при воспаление мочеиспускательного канала и геморрое.
(далее…)
Внутренний конфликт
Комментарии:
Это – определённая форма древней гуманологической терапии. Мы часто чувствуем, что запутались и зашли в тупик, когда внутренний конфликт мешает нашей способности думать и действовать с ясностью. В такие моменты прана ума, или энергия, двигается беспорядочно. На выдохе мы задерживаем дыхание в три раза дольше, чем мы делаем вдох. Таким образом, тело ощущает нехватку праны в жизненно важных органах и соображает как оно может оптимально и быстро ответить на эту угрозу выживанию. Фибры Пранического тела расширяются, и перенаправляют прану так, чтобы получилось сформировать новый паттерн, наполненный ясностью и потенциалом к действию. Ваш встроенный компьютер может подсчитать все ваши ресурсы и сложность вызова и затем создать стратегию для подготовки и эффективного использования ума и тела. Эта медитация разрешает многие конфликты и является автоматическим рефлексом для выживания. Внутренний конфликт – это результат излишней или “взбудораженной” праны. Эффект от этой медитации точен, постепенен и прост. Будьте честными в распределении дыхания по времени, и медитация будет честна по отношению к вам.
Отчет 29 июнь – 1 июля Обновление практикой 2012
[print_gllr id=3407]
(далее…)
Освобождение от гнева, накопленного в детстве
Эта медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Её можно делать утром или вечером, однако если вы будете делать её вечером, то на следующее утро обнаружите, что ваш калибр и ваша энергия полностью изменились.
Сядьте в Простую позу, руки вытянуты в стороны. Не сгибайте их в локтях. Большими пальцами прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Сатурна и Юпитера (средние и указательные). Ладони смотрят вперёд, пальцы – в стороны.
Сделайте глубокий вдох, всасывая воздух через стиснутые зубы, и выдохните через нос. 11 минут.
Завершение: глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытягивая при этом позвоночник вверх и руки – в стороны, выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.
9 марта, 1999