Лотос Венеры
Сядьте лицом к партнеру. Соедините подошвы стоп, сцепите руки и поднимите ноги. Смотрите в глаза партнера и посылайте ему божественную любовь и свет. Увидьте себя в глазах партнера. Осознавайте, что вы есть одно.
Удерживайте позу с дыханием огня в течение 3 минут. Затем вдохните, выдохните и расслабьтесь. ( Можно так же выполнять с обычным или глубоким, долгим дыханием).
Из книги Sexuality&Spirituality
Крийя для желчного пузыря, сердца, селезенки
Комментарий: Эта крийя используется для решения проблем с желчным пузырем, сердцем и селезенкой.
Чтение Сири Гуру Грантх Сахиб на Гурмукхи в Москве
Сикхский культурный центр: Варшавское шоссе 34
Суббота начало в 19.00
Воскресенье начало в 12.00
C собой иметь паспорт и желательно не иметь больших сумок при себе.
Ежедневные хукамы на русском , выдержки из священной книги сикхов Сири Гуру Грантх Сахиб
Ватсар Дхоути крийя
Комментарий:
Считается, что Ватсар Дхоути крийя решает все проблемы с пищеварением, включая хроническую избыточную кислотность. Многие другие болезни, такие как простуда, грипп начинаются с расстройства в системах пищеварения и выделения. Крийя укрепляет общее здоровье.
Внимание! Ватсар Дхоути крийю следует делать лишь на пустой желудок и не более двух раз в день. Если вы делаете так же и другие упражнения, то делайте эту крийю последней в серии.
Описание:
Сядьте в простую позу, руки на коленях. Сделайте шейный замок. Пейте воздух через губы сложенные клювом. Задержите дыхание на вдохе так долго как это возможно и вращайте животом по кругу. Когда вы должны будете выдохнуть сделайте это без напряжения через рот.
Сделайте 3 раза в один подход. Затем выпейте 2 литра воды и избегайте горячей, острой пищи в оставшуюся часть дня.
На основе книги “Yoga for Health and Healing”.
Упражнение для половой системы и менструального цикла
Эта крийя хороша для яичников, регулярного менструального цикла и избавляет от газов (у женщин).
Сядьте на пол. Правую ногу выпрямите перед собой. Положите левую ступню поверх правого бедра. Руки в замке Венеры за спиной. Притяните голову к колену и поднимите руки так высоко насколько это возможно.
Расслабьтесь в этой позе 1-2 минуты
На основе книги “Yoga for Health and Healing”.
Газы у мужчин
Комментарий:
Помимо избавления от газов(у мужчин), регулярная практика этого упражнения стимулирует щитовидную железу и освобождает крестцовый отдел спины.
(далее…)
Упражнение для ушей
Удерживайте положение с дыханием огня в течение 3 минут. Затем поменяйте ноги и уши, продолжайте еще 3 минуты.
Комментарий:
Эта Канар крийя может выполняться так же в полулотосе.
На основе книги “Yoga for Health and Healing”.