Евгений Титов

Повседневная йога осознания

Кундалини йога – это йога осознанности.

Занимаясь в зале, мы тренируемся быть осознанными. Основной инструмент для такой тренировки – это концентрация и управление  вниманием за телом, дыханием, ощущениям. Это одно из ключевых отличий йоги от любого другого время препровождения.  Контроль внимания и направление его в тело важен по многим причинам.

Одна из них заключается в том, что воздействие упражнения становится мощнее, если вы наблюдаете за ощущениями в работающем участке тела, так как в этот момент активизируется нервная система, которая доставляет и обрабатывает наблюдаемые сигналы.

Другой момент – это тренировка способности воспринимать сообщения, посылаемые телом, и умение их правильно интерпретировать. На своем опыте знаю, что осознанность к телу может быть очень полезна. До практики я постоянно был простужен зимой, но с йогой всё изменилось. Наблюдения за собой помогли  распознать симптомы болезни раньше, чем она проявлялась. То есть я начал принимать послания тела об опасности и своевременно принимать меры, где-то выпить горячий чай, а где-то одеться проще, но теплее. Никакого волшебства, все оказалось очень просто.

В психологическом аспекте с осознанностью приходит способность контролировать своё разрушительное поведение и излишнюю эмоциональность.

Пользу осознанности сложно переоценить, я бы сказал, что это то, что делает человека  Человеком.
(далее…)

Одноминутное дыхание

Стресс вызывает слабое дыхание – поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведет к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу.

Музыка

Легенда Индейцев Хопи о Воине в Белом

Земля Гуру Рам Дас Пури – древнее священное пространство. Некоторые из самых первых учеников Йоги Бхаджана в Лос-Анжелесе прежде жили в Нью-Мексико, где на них оказали влияния учения коренных жителей, особенно индейцев Хопи. Чтобы исполнить их желание, Йоги Бхаджан отправился с ними в июне 1969 года на празднование летнего солнцестояния в индейскую резервацию в Тезуке (Tesuque Indian reservation) вблизи Санта-Фе.
На следующий год на празднование прибыла делегация старейшин индейцев племени Хопи. Они рассказали свою древнюю легенду о том, что перед концом нашего века тьмы с Востока придет облаченный в белое воин и создаст армию воинов в белом, которые поднимутся и защитят «Единый Высший Дух». Индейцы провели очистительный ритуал, предшествующий поиску видения и священная стрела была передана в знак доверия Йоги Бхаджану. Старейшины объяснили, что именно он и был облаченным в белое воином из их легенды.
Семь лет спустя, Йоги Бхаджан выкупил большой участок земли в горах Хемес (Jemez Mountains), где, по указанию индейцев Хопи, тысячелетиями собирались племена для проведения священных церемоний. Старейшины сказали, что эту землю необходимо подготовить, чтобы «великие племена могли снова ощутить Единый Высший Дух, и чтобы Он распространился на всех людей в мире». Эта земля была названа «Рам Дас Пури», и с тех пор каждый год празднованиями и молитвами там отмечается летнее солнцестояние. С 1990 года в церемонию были включены также священные молитвенные шествования индейцев Хопи.

Сат Нам.

http://www.yogateachers.ru/

Влияние на мозг кундалини йоги.

На днях появилась возможность посмотреть влияние кундалини йоги на уникальном оборудовании для снятия активности участков головного мозга. Надеюсь, что дальше это приведет к более серьезным исследованиям.

Работает аппарат посредством регистрации заряда, который образуется при расщеплении глюкозы. Тот участок мозга, что больше поглощает глюкозы, соответственно имеет больший заряд и более активен. Прибор уникален своей точностью, безопасностью и простотой в использовании. Есть вариант прибора, в котором можно заниматься йогой или любым видом спорта, измеряя показатели активности мозга. Сами разработчики этого решения – удивительные люди, увлеченные своим делом, умные и талантливые, практикующие духовные практики, в том числе и йогу.

Мы смотрели, как влияет на активность головного мозга комплекс «первичная настройка мозга», инициирующая мантра и медитация «утренний зов».
(далее…)

Естественная настройка

«Естественная настройка» — комплекс Йоги Бхаджана от 25 июня 1984 года, в котором сначала активизируется Пупочный центр и ритмически прорабатывается нижняя часть тела, а затем через свободное встряхивание энергия перераспределяется естественным образом. В исходном комментарии эта последовательность связывается с освобождением напряжения и «неритмической настройкой» тела; ниже — техника комплекса.

Садхана эпохи Водолея

Слова Мастера о садхане.

“Священные писания йогов рекомендуют 2.5 часовую садхану перед восходом солнца. Вы должны посвящать минимум 1/10 часть каждого дня Богу. Это именно те часы, когда защита ауры и руководство учителя наиболее благоприятны для всех, кто хочет медитировать. Именно в эти часы прана, основная жизненная сила сознания концентрируется в процессах физического очищения, которые проходят в эти часы значительно легче, чем в остальное время дня. В это время встают и занимаются делами лишь немногие, поэтому обычный дневной шум не будет вам помехой…
Во время медитации вы очищаете подсознание от страхов и освобождаете новые запасы сознания и энергии, которые могут вести вперед вас… Утренняя медитация защищает нас так же от ежедневных беспокойств и метаний, так что в дальнейшем никакие новые страхи в подсознании накапливаться не могут”. (Из книги Кундалини-йога/Садхана).

Как проходит утренняя садхана.

Конечно же, первым делом необходимо встать с постели, не для всех это просто в такие ранние часы. Заводите будильник с вечера и ложитесь спать пораньше. Чтобы регулярно делать утреннюю садхану, от вас потребуется способность планировать день и уметь сказать «стоп, пора отдыха» в те моменты, когда вечером, кажется, что обязательно следует сделать то и другое, отложив сон до поздней ночи. Поэтому садхана – это практика внутренней дисциплины.
После того как вы встали, рекомендуется принять холодный душ – это не только пробудит вас, но так же при правильном выполнении может иметь целительное воздействие на организм.
Садхана, которую мы практикуем, называется Садхана эпохи Водолея. Она была предложена Йоги Бхаджаном 21 июня 1992 года для ежедневного выполнения в течение 21 года, составляющих период перехода от эпохи Рыб к эпохе Водолея. Проводит все садханы Гуру Рам Дас. Один или несколько участников добровольно помогают процессу, читая Джаб Джи Сахиб, показывая упражнения. Вход на садхану свободный.
Традиционно утренняя садхана начинается с тишины и первые слова – это слова из священного текста Джаб Джи Сахиб. Это именно те слова, на языке Гурмукхи(язык Гуру), которые произнес Мастер (Гуру Нанак) своим ученикам сразу после того, как с ним произошло просветление. Участники процесса могут читать текст, а могут просто слушать.
После чтения идет традиционный класс кундалини йоги, для того чтобы подготовить тело и ум к медитации, проснуться. Традиционно крийя проходит с минимальными комментариями со стороны показывающего упражнения, который занимается вместе со всеми. Во время этого, не мешая остальным, вы можете делать свой личный комплекс, либо выполнять тот, который делает группа.
После комплекса упражнений начинается медитация. Общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами. Во время пения нужно держать спину прямой и делать шейный замок (Джаландхара бандха), чтобы энергия свободно проникала в голову.
На садхану вы можете прийти даже если не очень хорошо себя чувствуете и тогда делать те упражнения, которые считаете нужными, либо просто отдыхать, находясь в общей энергии и вибрациях мантр, что будет вам так же полезно.

Ниже Представлена лекция Йоги Бхаджана о Садхане, мантры в формате mp3.
(далее…)

Избавление от внутреннего гнева

Практика направлена на освобождение внутреннего гнева, который нарушает отношения человека с самим собой и может проявляться в поведении, отношениях и жизненных решениях. Этот комплекс упражнений работает так чтобы освободить вас от внутреннего гнева.

Очищающий комплекс для начинающих

1 стимулирует энергию области пучочного центра и кровоснабжение в легких. 2 добавляет созидательную силу сексуальной энергии.

Комплекс для сердечного центра

Комплекс для сердечного центра — последовательность из 12 упражнений и медитаций кундалини-йоги с работой с областью груди, дыханием и вниманием.