• Повседневная йога осознания

    йога – это йога осознанности.

    Занимаясь в зале, мы тренируемся быть осознанными. Основной инструмент для такой тренировки – это концентрация и управление  вниманием за телом, дыханием, ощущениям. Это одно из ключевых отличий йоги от любого другого время препровождения.  Контроль внимания и направление его в тело важен по многим причинам.

    Одна из них заключается в том, что воздействие упражнения становится мощнее, если вы наблюдаете за ощущениями в работающем участке тела, так как в этот момент активизируется , которая доставляет и обрабатывает наблюдаемые сигналы.

    Другой момент – это тренировка способности воспринимать сообщения, посылаемые телом, и умение их правильно интерпретировать. На своем опыте знаю, что осознанность к телу может быть очень полезна. До практики я постоянно был простужен зимой, но с йогой всё изменилось. Наблюдения за собой помогли  распознать симптомы болезни раньше, чем она проявлялась. То есть я начал принимать послания тела об опасности и своевременно принимать меры, где-то выпить горячий чай, а где-то одеться проще, но теплее. Никакого волшебства, все оказалось очень просто.

    В психологическом аспекте с осознанностью приходит способность контролировать своё разрушительное поведение и излишнюю .

    Пользу осознанности сложно переоценить, я бы сказал, что это то, что делает человека  Человеком.

    И так, развивая свое внимание на классах кундалини йоги, мы получаем мощный инструмент для трансформации повседневной жизни. Это так захватывает, что хочется практиковать и совершенствоваться больше и больше. Но постоянно практиковать – это большая роскошь, нужно ведь выполнять свои обязательства, что, между прочим, подчеркивает философия йоги. Как быть тогда? На мой взгляд, ответ нужно искать в том, чтобы начать совершенствоваться не только на коврике, но и в социуме, на работе, в семье, то есть во всем. И далее я хочу поделиться с вами некими методами из повседневной йоги, которые я практикую.

    Чем больше у нас моментов осознанности, тем лучше. Когда мы в зале, там есть инструктор, который надоедливо напоминает о том, что нужно наблюдать и концентрироваться. А как быть в жизни, когда погружаешься в рутину или захватываешься чем-то важным? Кто напомнит?

    Для этих целей можно использовать электронные напоминания на часах, мобильных телефонах, а для тех, кто работает за компьютером, есть большой выбор программ.

    Работая за компьютером, я использую напоминание, которое срабатывает, каждые 5 минут, когда я его вижу, то не прекращаю работу, а просто часть внимания погружаю в тело, к ощущениям веса, ощущениям стоп, к потоку воздуха, то есть ощущаю свою телесность. Помимо всего – это помогает избежать перенапряжения и стресса. А если в какой-то момент вы ловите себя, что раздражены напоминающим устройством, подумайте, возможно, это не оно причина вашего раздражения!!!

    Я использую Google Desktop для этих целей и виджет, который называется RSI_REMINDER (установить и запустить Google Desktop, после скачать rsi_reminder и открыть с помощью Google Desktop, затем щелчком правой кнопки настройте время напоминаний). Наслаждайтесь.

    Кстати, Георгий Гурджиев (просветленный мастер, живший в начале 20 века) со своими учениками практиковал практику «СТОП», в любой момент он мог крикнуть стоп, по этой команде все должны были замереть и не двигаться, пока не последует «ОТМЕНА».

    Еще одна простая и не требующая больших усилий методика, это повторить про себя несколько раз любимую мантру, перед едой, во время пробуждения и отходом ко сну. Польза этой техники огромна, вы можете осознанно есть, а значит то, что действительно необходимо и столько сколько необходимо. А быстрые перекусы на ходу становятся затруднительны, что в свою очередь заставляет задуматься, а нужны ли они мне в этот момент? Мне обычно «нет», а вам? Если вы хотите воспользоваться сомнительной диетой, попробуйте сначала выполнять эту практику несколько недель. Что касается сна, я обычно засыпаю на первом повторении мантры. Уверен, что при тренировке и наработке мантры, такой результат достижим для многих.

    Вместо того, чтобы думать постоянно о том, что вы думаете для вас важно, можно использовать практику подсчета мантр описанную вот тут.

    Во время, чтения наблюдать ощущения в подошвах ног, это отлично заземляет и дает чувство реальности.

    Я очень вам рекомендую попробовать эти практики, они могут изменить вашу жизнь коренным образом.

    P.S. Осознавали ли вы свое тело, его позу, ощущения, когда читали эту статью? – а ведь с ним, что-то происходило все это время!

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
  • Публикация была сделана 25 марта 2010