Энергия нервной системы и сознания может находиться в различных частях тела для выполнения тех или иных насущных задач. Эта крийя мобилизует энергию нижних чакр, а также нижних и средних отделов тела. Когда эта энергия освобождается и синхронизируется, она собирается в области сердца, а затем поднимается к высшим центрам, расположенным в голове. С увеличением интенсивности работы гипофиза и шишковидной железы вибрации внутренних звуков становятся более доступными. Медитация становится автоматической, и мы легко поглощаемся внутренним звуком.
Первое упражнение предназначено для всего нижнего треугольника чакр и для укрепления нервной системы. Второе — приводит в порядок седалищный нерв и сексуальный нерв. Третье — улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости. Четвертое открывает грудной отдел позвоночника, раскрепощает диафрагму и стимулирует сердечный центр. Пятое— собирает и уравновешивает энергию праны и сердце. Шестое завершает цикл, стимулируя высшие центры и открывая седьмую чакру. В седьмом мы возвращаемся снова вниз, чтобы стимулировать циркуляцию энергии Кундалини. Это упражнение также укрепляет сердце. Девятое освобождает поток энергии во всем позвоночнике. Десятое собирает прану в области шишковидной железы и открывает поток внутреннего звука, внутреннего грома. Этот звук часто сравнивают с громом, хотя возможны и другие звуки. Сила звука способна освободить нас от старых привязанностей и сломать подсознательные стереотипы восприятия. Когда мы открываем внутренний сурат шабад, это похоже на преодоление звукового барьера. В первый момент мы испытываем потрясение и замешательство, однако потом наступает глубокая тишина и покой.
6. Сядьте в простую позу. Сложите руки в замок медведя, как в предыдущем упражнении, однако на этот раз он помещается над головой на 10 – 5 см выше макушки. Сосредоточьтесь на макушке и на пространстве над ней. Начните глубокое мощное, ритмичное дыхание. Продолжайте 3 минуты Затем повторите последовательность три раза: вдох, выдох, маха бандха (3-и бандхи одновременно) с концентрацией на макушке. После этого успокойте дыхание.
Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. “Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР”, 2009г.
На последней картинке что делать с пальцами? Что такое йони мудра?
Йони-мудра
Сядьте либо в позу лотоса, либо просто скрестив ноги. Закройте уши большими пальцами, глаза — указательными, ноздри — средними, безымянные пальцы приложите к верхней губе, а мизинцы — к нижней.
Когда вам нужно дышать, приоткрывайте ноздри.
Задержите дыхание настолько, насколько вы можете не чувствовать дискомфорта, и выдохните через нос.
Ваше внимание во время выполнения мудры должно быть сосредоточено на третьем глазе.
Выполняйте эту мудру в течение трех минут или столько, сколько вам нравится.
Польза: Йони-мудра направляет поток энергии в верхние чакры. Во время ее выполнения у многих возникает звон в ушах и необычные разноцветные узоры перед глазами. Детально эта методика описана в «Виджняна- Бхайрава-тантре» где она представлена как один из 108 методов просветления. В любом случае, йони-мудра является очень могущественной техникой, и вы будете приятно удивлены ее действенностью при регулярной практике этого странного метода.