Основные мантры для кундалини йоги
Мантры, которые точно понадобятся на классах кундалини йоги.
1. Инициирующая мантра. Поется в самом начале занятия и используется для настройки.
Он(г) Намо Гуру Дэв Намо
Перевод: Я призываю Божественную Мудрость внутри себя.
2. Защитная мантра.
Аад Гурэй Намэ,
Джугад Гурэй Намэ,
Сат Гурэй Намэ,
Сири Гуру Дэвэй Намэ.
Перевод: Я кланяюсь изначальной мудрости. Я кланяюсь мудрости, идущей через века. Я кланяюсь истинной мудрости. Я кланяюсь великой незримой мудрости.
3. Закрывающая пространство класса мантра:
Сат Нам
Перевод: Я есть Истина.
В завершении класса мы поем молитву:
May the long time sun shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you,
Guide your way on.
На русском:
Пусть солнце светит над тобой,
И любовь пребудет,
Чистый свет озарит тебя,
И хранит в пути.
Сат Нам.
Что изучать дальше
Преодоление внутренней вражды
Комментарий:
У нас нет врагов. Есть задачи, которые нам нужно решать. Самый наш большой враг – наше ограниченное “я”. Мы не принимаем себя какими есть и начинаем враждовать с собой. Мы интуитивно чувствуем наше высшее “Я” и отвергаем свое с ним единство. Мы готовы отказаться от успеха, только чтобы порвать эту связь. Это попутка самоутверждения эго, попытка оставить за собой какую-то часть Пространства и Времени, обладать этой частью. Вражда с собой мешает реализовать истинный дар человеку: способность противостоять ограничениям, которые накладывает “я”, и проживать его во взаимодействии с высшим “Я”. Эта медитация позволяет преодолеть состояние вражды с собой и обрести способность сознательной, постоянной поддержки своего глубинного “я”.
Йоги Бхаджан 1979 год
Поза: Сядьте в простую позу, сделайте неполный горловой замок. Войдите в состояние осознанного внимания.
Мудра: Руки свободно опущены вдоль тела. Поднимите ладони и поднесите их к груди на уровень сердца. Ладони обращены друг к другу. Сожмите кулаки, направив больше пальцы вверх. Соедините руки так, чтобы кулаки и большие пальцы соприкасались. Во время медитации необходимо держать корпус прямо и не раскачиваться.
Глаза: направить взгляд на кончик носа.
Медитируйте в тишине без музыки, слушая свое дыхание.
Дыхание:
Вдох: через нос.
Выдох: полный через рот.
Вдох: спокойный, ровный через рот.
Выдох через нос.
Время выполнения: выполняйте в течение 3 минут. Постепенно доведите время выполнения до 11 минут. Практикуйте ежедневно, однако не более 22 минут за одно занятие.
Завершение: Сделайте вдох и поднимите вытянутые руки над головой. Трижды сделайте глубокий вдох и выдох, не меняя положения. Расслабьтесь.
Источник: на основе книги “Практики Водолеев”.
Смотрите как выполнять эту медитацию на видео с Мастером Сат Нам Расаян. “Медитация для периода отчаяния”.
Форма для отзывов
[testimonial_view id=3]
Медитация баланс нервной энергии
Комментарий Йоги Бхаджана: “Осознайте, что даже при задержке дыхания, вы все еще живы. Многие проблемы в семейных и социальных отношениях появляются, потому что у вас нет контроля над дыханием. Красота жизни основана на дыхании. Дыхание – это связь между вами и Богом, дыхание жизни – это то, что дает вам восприимчивость к окружению. Делайте это упражнение в обеденное время или в любое другое время, когда вы хотите быть острее и иметь преимущество. Оно уравновешивает всю нервную энергию и балансирует эндокринную систему настраивая их на максимальную эффективность. Нет необходимости принимать стимуляторы и успокоительные дыхание жизни может сбалансировать вас в любое время, когда вы этого захотите”.
(далее…)
Семинары и Йога туры
Погружение в практику кундалини йоги
фотографии Гималаи 2014
[print_gllr id=6215]
тур в Гокарну 2015
[print_gllr id=6166]
Boojung Kriya
19 января 2000г.
Развитие медитативного ума дает способность автоматически переключать механизм в соответствии с тем, как того требует жизненный вызов.
Эта крийя одна из самых мощных крий в науке йоги. Она сделает сильным ваш центральный нерв (сушумну). Ее выполнение избавит от привычки бить ложную тревогу.
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Положите ладонь в форме чаши открытой вверх на уровне пупка. Правая рука в гьян мудре на уровне плеча. Высуньте язык изо рта и заблокируйте его в этом положении верхними зубами. Вдыхайте и выдыхайте через рот всасывая воздух по сторонам вокруг языка (язык плоский, его не нужно складывать в трубочку) .
Глаза закрыты.
11 – 31 минута.
В конце: сохраняя позу, а язык высунутый, сделайте вдох, задержите дыхание 5-10 сек, затем выдох мощно как из пушки. Повторите это еще несколько раз. После чего расслабьтесь.
Видео с этой практикой от Мастера Сат Нам Расаян – Гуру Дева:
Призвать силу пяти элементов в теле
“К несчастью от христианства мы получили много чувства вины. Это не нужный багаж.” – Йоги Бхаджан.
Исходное положение с открытыми руками, согнутыми в локтях, пальцы чуть в стороны. Активным махом закрываем руки в перекрёстное положение перед грудью и возвращаем в исходное положение в ритм музыки (удары барабана). 8,5 минут.
Сразу же поднимаем руки наверх, все пальцы расставлены в стороны, дыхание огня, в конце глубокий вдох, выдох, опускаем руки. 1 минута. Отдых.
«… Вы чувствуете вину. Для чего? Поступив неправильно — вы поступили неправильно. Поступив правильно — вы поступили правильно. Сделали ли вы это намеренно, неумышленно, сознательно или бессознательно, то что сделано, то сделано. Вот и все. Если у другого нет осознанности, чтобы простить вас, так тому и быть. В основе этой планеты — любовь — что есть прощение. Те кто не могут простить не имеют права быть счастливыми… Есть только одно проклятье и это не умение прощать.» Йоги Бхаджан.
Сделайте пальцы-когти тигра, представьте, что в каждой ладони держите камень. Исходное положение – ладони напротив сердечного центра, в ритм музыки резко разводите локти в стороны, раскрывая грудную клетку, и снова приводите в исходную позицию. Перед тем, как начать, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха,
4 минуты. В конце глубокий вдох и выдох. Отдых.
Танцуйте, так как вам нравится, под ритмичную музыку 14,5 минут.
Сядьте и медитируйте. Энергия внизу. Поднимайте область почек вверх и внутрь так чтобы расширить верх груди. Закройте глаза. Отделитесь от тазовых костей, поднимайте энергию вверх и тяните почки вверх. Сидите прямо и контролируйте линию между животом .Там где клитор или пенис – эта область называется основанием второй чакры, не делайте корневой замок, только концентрируйтесь. И поднимайтесь к горлу к щитовидной железе. Концентрируйтесь на связи между щитовидной железой и второй чакрой. Дыхание медленное и глубокое.
Становитесь невесомы, поднимайте себя над тазом. 7 минут.
Повторяйте мантру Har Har, Har Har Gobinde (Nirinja). 4 минуты из живота и поднимайтесь вверх, так чтобы не было веса в области таза.
Источник: “NM100 930609 invokes the power of the five elements in the body”