Практики развития 3 тела сознания: “позитивный ум”
У вас есть неспособность видеть себя в положительном свете, когда вы находитесь в стрессовых ситуациях. Ключевая фраза здесь «наполовину демонический, наполовину божественный». То есть вы ощущаете себя ангелом и дьяволом в одном лице. Решение состоит в том, чтобы видеть себя Божественным, частью Бога, вместо того, чтобы считать себя виноватым и ответственным за все, что идет не так.
Ваша внутренняя природа гибкая, счастливая и игривая. Когда вы соединитесь со своей Душой, для вас это происходит через развитие позитивного ума, тогда вы осознаете свою внутреннюю сущность.
Ваша внутренняя сущность — это игривый, озорной, постоянный поток радости, который представляет собой постоянное творчество Бога в действии. Ваше высшее проявление — это своего рода «Духовная Мать или Отец», кто-то, кто заботится обо всех, следит за тем, чтобы они были сыты и имели все необходимое.
Вот эти практики помогут развить ваш позитивный ум. Вы можете выбрать одну и проделать ее минимум 40 дней.
Практики развития 1 тела сознания: “души”
Когда вы оказываетесь в состоянии стресса, вы склонны справляться с ним полагаясь на голову, а не сердце. Это расстраивает, потому что логика всегда заведет вас в тупик. То, что правильно в жизни, не всегда логично. Вы не сможете обрести внутренний покой, пока не выйдете за пределы конфликта ума в сердце.
Внутренняя работа над самооценкой поможет вам обрести внутренний покой, равно как и переход от направленности вовне к направленности вовнутрь. Помните, что чувства – это органы вашей Души. Признание своих истинных чувств и любовь к себе — вот ваши проблемы.
Решение состоит в том, чтобы сбалансировать энергии головы и сердца. Если вы соединитесь со своей Душой, для вас это возможно через развитие тела души, вы почувствуете свою внутреннюю идентичность. Ваша внутренняя идентичность – это творчество. Когда вы живете в своем высшем сознании, ваше творчество постоянно течет через ваш сердечный центр и пронизывает все ваши действия и отношения. Постоянный поток спонтанного воображения, любви и творчества — вот кто вы есть на самом деле.
Послание Йоги Бхаджана для вас: “Ум должен танцевать с телом, и вся вселенная – это ваша сцена. Попытайтесь почувствовать: все, что вы делаете, это самое красивое действие, самый чудесный танец, потому что вы танцуете со всей вселенной. Оставьте обиду и возмущение. Пусть ваше свободное сердце ведет вас”.
Ниже практики, которые помогут развить ваше тело души. Выберите одну и проделайте ее минимум 40 дней в подряд:
Медитация на пульс
Медитация, которая поможет вам войти в контакт со своим внутренним «я». Она также поможет, если вы рассеяны и хотите успокоиться. Подходит для начинающих, для развития концентрации. Позволяет контролировать свою реакцию на любую ситуацию и может привнести благодать и однонаправленность в самый рассеянный ум.
Описание:
Поза: сядьте в простую позу.
Руки: четырьмя пальцами правой руки нащупайте пульс на левом запястье. Расположите пальцы так, чтобы вы могли чувствовать пульс в каждом кончике пальца.
Фокусировка глаз: сфокусируйте слегка закрытые глаза на точке межбровья.
Мантра: При каждом ударе сердца мысленно слушайте звук «Сат Нам».
Практики развития 2 тела сознания: “негативный ум”
“Мы должны научиться сдерживать нашу негативность. Бог дал вам негативный ум для того, чтобы вы видели, что может причинить вам вред. Бог не давал вам негативный ум, чтобы вы стали негативными.”
– Йоги Бхаджан.
У вас есть глубокое «стремление принадлежать». Это стремление к другим, это желание слиться с кем-то может заставить вас «потерять себя в других» людях, которые могут использовать вас в своих целях. Что может стать преградой на вашем духовном пути. Спросите себя: «Чему я могу научиться из этих отношений или этой ситуации?»
Прежде всего помните, что вы всегда связаны с Богом, а затем оцените ситуацию нейтрально, чтобы увидеть, есть ли что-то, что может негативно повлиять на вашу душу. Составьте «дорожную карту» в своем умственном процессе таким образом, чтобы сознательно соединиться со своим духовным руководством. Когда вы почувствуете свою связь с Богом, с собственной Бесконечностью, тогда ваша связь с людьми будет не так важна.
Решение состоит в том, чтобы научиться быть разборчивым в отношениях, чтобы защитить свою собственную духовность и свою Душу. Когда вы соединитесь со своей Душой, для вас это произойдет через развитие негативного ума, вы почувствуете свою внутреннюю сущность. Ваша внутренняя сущность — Преданность, заключается в «стремлении принадлежать» Богу. Ваша любовь к Богу, ваша преданность — это выражение того, кто вы есть на самом деле.
“Не ищите одобрения у других, ищите одобрения у самих себя” – Йоги Бхаджан.
Практики, которые помогут вам развить негативный ум и через это соединиться со своей Душой и ее предназначением. Проделать одну минимум 40 дней в подряд:
Мулабандха – корневой замок
Мула – корень. Бандха – замок. Корневой замок. В кундалини йоге корневой замок – это сжатие и подтягивание мышц тазового дна. Так мулабандха представляет собой сокращение ануса и половых органов с одновременным подтягиванием Пупочного Центра внутрь и вверх. Начинать практику можно как тренировку трех отдельных внутренних сокращений. Сначала сжимаете анус, затем сжимаете и удерживаете половые органы и, наконец, втягиваете внутрь и вверх пупочный центр. При правильном выполнении вы чувствуете стимуляцию восходящего потока вдоль позвоночника.
Свами Буддананда в своей книге “Мулабандха ключ к мастерству”: “Мула-бандха (сокращение промежности). Стимулирует сенсорно-моторную и вегетативную нервную систему тазовой области. При выполнении мула-бандхи активизируются парасимпатические волокна крестцового сплетения (парасимпатические волокна отходят от сплетений в области шеи и крестца, а симпатические берут начало от узлов в грудном и поясничном отделах). Экспериментально доказано, что выполнение бандх повышает активность парасимпатической нервной системы.
У испытуемых замедляется пульс, снижается артериальное давление и частота дыхания и возникает общее ощущение покоя и расслабления. При выполнении мула-бандхи наблюдается (в мягкой форме) возбуждение симпатической нервной системы. Однако, общий эффект стимуляции симпатической и парасимпатической систем приводит к уравновешиванию их деятельности в организме. Все это оказывает положительное влияние на гипоталамус (он управляет эндокринной системой), а через него — на лимбическую (эмоции) систему и соответствующие участки коры головного мозга.”
Хотя сама Мулабандха является эфирной, у нее есть физический спусковой механизм, который находится в промежности. Промежность представляет собой сложную группу мышц, которая покрывает и поддерживает тазовое дно и включает в себя также мышцы мочеполовой и выделительной системы. Тазовое дно – это основание тела, и вес всего тела приходится именно на него. Контроль внутренних мышц в этой области помогает при движении и при подъеме тела. А мулабандха тренирует эти мышцы, поддерживая их тонус и эластичность. Йоги говорят, что это делает организм молодым.
Медитация для эмоционального баланса
Эту медитацию необходимо выполнять, когда вы обеспокоены или расстроены, или не знаете, что делать, или когда хочется кричать, или вы готовы выйти из себя. Когда теряется концентрация или человек становится эмоциональными, необходимо уделить внимание водному балансу организма и ритму дыхания. В этой технике вам следует постепенно замедлять дыхание, делая выдох продолжительнее вдоха. Идеально если ваш выдох будет в двое или более раз длиннее вдоха.
Также учите, что если в организме происходит нарушение водного баланса и почки испытывают стресс, это может вызвать чувство тревоги и расстройства. Если вы выпьете стакан воды перед практикой, а потом поднимите плечи к ушам и замкнете всю верхнюю часть тела(как на видео), это создаст мощный тормозной механизм для головного мозга. Спустя 2-3 мин мысли еще будут присутствовать, но вы перестанете их ощущать. Это очень эффективный метод балансировки функционального ума.
Время выполнения от 3 до 62 минут.
Парные практики
В позе горы соприкоснитесь коленями друг с другом. Руки сцеплены с руками партнера в замке венеры на уровне плеч. Вдохните […]
Соприкоснитесь коленями и кончиками пальцев рук, поднимите руки на 60 градусов верх. Поддерживайте контакт рук и смотрите в глаза партнера, […]
Сядьте на колени и пятки. Упритесь ладонями в ладони партнера, руки прямые на уровне плеч. Смотрите в глаза партнера не […]
Сядьте лицом к партнеру. Соедините подошвы стоп, сцепите руки и поднимите ноги. Смотрите в глаза партнера и посылайте ему божественную […]
Медитация для исполнения желаний
Медитация на случай, когда ваше сердце чувствует нужду, когда в вас есть искренняя потребность, которую вы не знаете как удовлетворить. Тогда вам поможет эта медитация – молитва.
В этой молитве мы обращаемся к чистому сознанию, через образы двух великих святых 16-го века – Гуру Амар Даса, чья щедрость и заботливое служение сделали его известным как «надежда безнадежных», и Гуру Рам Даса – «слуга Бога», «повелитель чудес» и «царь йогов».
Йоги Бхаджан учил, что когда вы поете эту мантру, ум, тело и душа объединяются. И вам даже не надо четко формулировать свое желание, все равно оно будет исполнено. Это — сила молитвы, которая всегда доходит до Небес.
Поза: простая поза, прямая спина, глаза закрыты на 9/10 и взгляд направлен на кончик носа. Руки в замке Венеры (все пальцы переплетены, у женщин левый большой палец сверху), который расположен напротив сердечного центра. Немного напрягите переплетенные пальцы. Пойте мантру от всего сердца, зная, что вас обязательно услышат и непременно ответят.
Мантра: Ардас Бхаи Амар Дас Гуру Амар Дас Гуру Ардас Бхаи Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру Сачи Саии
В завершении: сильно и глубоко вдохните, поднимая руки над головой, и задержитесь на 10-15 секунд. Мощно и глубоко выдохните. Повторите вдох-задержку-выдох еще раз с поднятыми руками. Затем опустите руки и расслабьтесь. Чувствуйте вибрации мантры внутри себя и вокруг себя.
Время выполнения: до 62 минут.
Йоги Бхаджан: “Будьте счастливы. Сегодня день рождения Гуру Амар Даса. Вечером этого дня вы должны посетить гурудвару. В течение часа мы будем петь, и вы можете просить обо всём, что вам нужно. Не имеет значения, хорошее ваше желание или плохое, оно исполнится. Проверьте. Вы люди, и вам что-то бывает нужно, сегодня тот день, когда вы можете просить об этом Гуру. Такой же день повторится только через год, и говорят, что бы вы ни пожелали в день рождения Гуру Амар Даса, не важно что именно, это обязательно исполнится. Я просто напоминаю вам, что сегодня очень и очень хороший день. Вы, ребята, просто не понимаете. Просто давайте, и Бог вернёт вам в десять раз больше. Это обещание, которое Он послал нам на землю. Тот, кто беден, беден, потому что не даёт… Написано: давайте и получайте. Если вы не даёте, то вы и не получите”.