Что происходит с телом, когда внешнее давление становится слишком сильным? Дыхание становится поверхностным, плечи поднимаются, челюсть сжимается, сужается внимание.
«Стресс не приходит извне. Стресс возникает, когда внешнее давление не встречается и не преодолевается вашим внутренним интеллектом».
Йоги Бхаджан, 10 апреля 1980 года.
Сам по себе стресс – это нормально. Закаливание, развитие, изменения, вызовы – все это сопряжено со стрессом. Но когда стресс продолжается долго, и сохраняется в теле напряжением после того как сложная ситуация закончилась, то такой стресс истощает нервную систему.
“Настоящая задача — сделать так, чтобы ум следовал за вами, а не вы за умом. Цель — овладение умом, а главный противник здесь — стресс. Под действием стресса ум постепенно начинает жить собственной жизнью, искать убежища в прошлом, поднимать из подсознания незавершённые переживания, намерения и действия. Тогда человек перестаёт отвечать на настоящее и начинает реагировать на него через наслоения прошлого”.
Йоги Бхаджан, книга The Mind.
В работе со стрессом важны расслабление, устойчивое дыхание и способность оставаться в контакте с телом и вниманием под нагрузкой. Также в работе со стрессом важна ваша телесная осознанность, со временем вы научитесь чувствовать, где ваше тело удерживает напряжение, как меняется дыхание и что происходит во время практики и это позволит вам эффективнее справляться с вызовами.
Выберите одну практику и выполните её несколько дней. Так легче увидеть собственную реакцию на нагрузку и то, что действительно помогает возвращать внутреннюю устойчивость.