Эта техника способствует выводу сахара из кровотока. Не рекомендуется ее выполнять при гипогликемии. Также облегчить диабет поможет: дыхание через рот с плотно поджатыми губами буквой «0»(как клюв). При вдохе засасывайте воздух через рот либо одним длинным глотком, либо короткими глотками. Делайте в течение 31 минуты (1с). Маха-мудра в течение 15 мин (1d), Массаж ног в точке поджелудочной железы (1e).
Сядьте в простую позу. Сделайте глубокий вдох затем полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе и поднимите живот вовнутрь вверх (1а) затем отпускайте обратно (1b). Качайте так животом на задержке дыхания 15-60 секунд. Когда станет необходимо вдохнуть – вдохните. И сново повторите весь цикл: выдох, задержка, качание животом.
Продолжайте эту практику в течение 1-3 минут ежедневно.
Источник: Yoga for Health & Healing перевод для сайт kyoga.ru
спасибо классное упражнение возьму к себе в практику
Делайте в течение 31 минуты (1с). -? это не опечатка?
Да, время – 31 минута. Следует начать с 3 минут постепенно увеличивая время, доводя его до максимума в течение нескольких месяцев.