Медитация с Малой
Уменьшить стресс, укрепить терпение и здоровье поможет медитация с малой. Малы могут состоят из 108, 54, или 27 бусин, по традиции собранных на шелковый шнур, с одной бусиной большего размера, которая называется Гуру-бусина, и с которой свисает кисточка. Кисточка символизирует тысячу лепестков лотоса. При работе с малой, практикующий перебирает бусинки одну за другой, делая полный цикл, достигая Гуру-бусинки, которую не пересекает. От нее можно начать новый цикл в обратном направлении.
Работа пальцев.
Каждый палец, который вы используете, медитируя с малой, соотносится с определенным отделом головного мозга. Перебирая малу на меридианной точке разных пальцев, вы получаете разный результат. Меридианная точка пальца находится сбоку, между подушечкой пальца и границей первой фаланги.
Указательный палец (Юпитер): мудрость, знания и процветание.
Средний палец (Сатурн): усиливает терпение.
Безымянный палец (Солнце): укрепляет здоровье, жизненные силы и нервную систему.
Мизинец (Меркурий): навыки коммуникации и интеллект.
Влияние малы сильно зависит от материала, из которого сделаны ее бусинки. Традиционно в роли бусинок выступают камни или семена священных растений. В выборе малы можно положиться на совет Йоги Бхаджана, в одной из лекций, он называл сердолик, коралл, лазурит и бирюзу самыми действенными для медитаций с малами. Так мала из коралла используется для усиления состояния нейтрального ума; из лазурита – для наращивания силы молитвы. Выбор своей собственной малы это тонкий и интересный процесс, в котором вы можете положиться на свою интуиции, знание о камнях и даже на джойтиш… Сайт наших друзей подробно расскажет как выбрать свой камень и при желании заказать малы из него. Когда у вас появилась своя мала, вы можете приступить к практике с ней.
Практика:
Возьмите малу и работайте с ней тем пальцем, который отвечает за нужное вам качество: мудрость, терпение, здоровье или коммуникацию, повторяя мантру. Повторяйте свою личную мантру или мантру с необходимым эффектом, или мантру Сат Нам. Вы можете выполнять эту практику в течение дня, между делом, погружаясь в более глубокое медитативное состояние. Или можете сесть со скрещенными ногами на пол, или на стул(ноги на полу). Спина прямая, грудь вперед, подбородок во внутрь. Взгляд на точке Третьего глаза. Повторяйте мантру, используя вашу малу, как описано выше. Делайте это заданное количество повторений или в течение 11, 31 или 62 минут. Не забывайте слушать мантру, используйте свой пупочный центр.
Мала также будет вам полезна во время выполнения джапы — ритмичного повторения мантры, традиционно 11000 раз. Или чтения стихов джап джи — 11 повторений. Подробнее об этой практике читайте здесь.
За помощь в написании статьи благодарим http://yogamalas.net/
Пранаяма и Партахар
«Я» и «я». Мы одновременно и бесконечны, и конечны. Партахар — это практика направления большего внимания к Богу внутри нас, чем к опыту материального мира, который принесен нам разумом и чувствами.
«Что такое Пранаяма? Вы расширяетесь до Бесконечности. Если вы делаете пранаяму, вы можете стимулировать свою собственную энергию. Вы можете всегда взять и сделать невозможное возможным». «Что такое Партахар? Вы синхронизируетесь c Бесконечностью». «Вы сжимаетесь до нуля. Это не менее важно».
«Партахар — это часть йоги, наука исключенная из каждой книги знаний. Пратьяхара — это Партахар, это способ привести себя к Шунье (нейтральность, обнуление своего эго). Если вы не можете быть в нейтральном состоянии, то независимо от того, является ли ваш поступок положительным или отрицательный, он всегда будет ложными. Там всегда будет ошибка. Вы промахнетесь, потому что вы не нейтральны».
Партахар — это медитативное состояние чистого существования: «Просто станьте бездумными, без мысли. Какая бы ни была мысль, это не вы. Перестаньте. Если человек не может оградить свой ум от мыслей, тогда у него нет шанса, что Бог войдет в его жизнь, поэтому вы должны сейчас развивать способность стать бездумными.
«У меня нет тела. У меня нет ума. У меня нет духа. Я только Дыхание Бога … Дыхание Жизни, Дыхание Жизни, Дыхание Бога».
Сборник PRANA PRAANEE PRAANAYAM
Перевод подготовлен Валерией Титовой
Перепост с указанием ссылки на сайт.
Лекция Йоги Бхаджана: Медитация – простой процесс
Отрывки из лекции Йоги Бхаджана, 21 февраля, 1978
Медитация – простой процесс
Наш разум является частью Вселенского разума, он вне времени и пространства. Он дан вам как инструмент служения самим же себе. Но что произошло? Он стал вашим господином, а вы его слугой. Разум становится чудовищем, когда становится вашим господином и становится ангелом, если он ваш слуга. И это все в вашей голове.
Медитация – это искусство изменения привычек, очищения ума и заботы о каждодневных вещах. Как медитировать? Это очень простой процесс. Большинство людей в мире не знают, что такое медитация. Они считают, что если купить мантру за 150 или 75 долларов и просидеть пятнадцать минут в кресле — это медитация.
Некоторые люди, посещая мои классы и учась медитировать считают, что это медитация. Люди испытывает множество эмоций по поводу медитации, но не понимают истины медитации.
Медитация – это процесс. В любое время, когда умиротворенно, обычно рано утром перед зарей (когда рассветает и энергия солнца и его излучения, более рассеяны, и разум становится неуправляемым), вы удивитесь, что за пару минут множество мыслей начнет приходить к вам — мыслей, которые вы не хотели трогать, радиоактивных, некрасивых, злых мыслей, мыслей всех видов.
Если вы позволите этим мыслям пройти мимо, это и есть медитация. Все мысли, которые пройдут мимо уже не смогут занять место в вашем подсознании и больше не побеспокоят вас. Эта процедура очистки ума или не сваливания множества мыслей в подсознании и называется медитацией.
Избавление от мыслей
Многие люди пытаются придерживаться диеты, но у них не получается, так как их разум не под контролем. Вы читаете множество книг и ничего не можете запомнить, потому что ваш разум не под контролем. Медитативный ум – это поистине прекрасное состояние бытия. Я хочу обсудить с вами, как вы можете развить медитативный ум за очень короткий срок. Когда вы контролируете свой ум, множество негативных мыслей приходит к вам. Теперь представим негативное как знак (-) Если вы ударите в середину этого, то чем оно станет? Позитивным (+) Поэтому мы выбираем одну мантру, которая звучит как положительная мысль. Если эта мантра повторяется, когда те самые мысли бьют по вам, тогда минус становится плюсом. Другими словами, монотонно повторяя мантру мы легко и сокращая время превращаем негативное в позитивное.
Как показывает эксперимент, обычно требуется три минуты, чтобы пришли такие мысли. Иногда они продолжают тревожить вас приблизительно полчаса. Но, если вы просто физически не шевелитесь, ум станет спокойным. Это основа и начало медитативного ума. Это чисто физический процесс. В котором не требуется никакая мантра. Не нужен никакой учитель, не нужна никакая техника, кроме того, что ваша поза должна быть комфортной и удобной, и ваше тело должно быть прямым. И в момент, когда ваш ум станет спокойным и перестанет мыслить, вы наполнитесь таким уютом, который я даже не могу описать словами. Все, что я могу вам сказать, это то, что это очень комфортное, очень уютное состояние, вам будет хотеться достигать его снова и снова. Поначалу вам будет требоваться много времени чтобы достичь этого состояния, но постепенно, по мере развития этого чувства уюта, сам процесс избавления от мыслей будет становиться короче и короче.
Мантра
Некоторые психологи говорят, что если вы будете повторять «Один, один, один» уже одно это будет работать. Это будет работать для определенных целей, но не сработает для великих целей. Вам нужно иметь мантру, которая сделает идеальным вашу «ишту». «Ишта» означает то, с чем у вас очень сильная связь. Если христианин имеет сильную связь с Иисусом Христом, он может произносить «Иисус Христос, Иисус Христос». Это может стать его мантрой. Здесь нет противоречий.
Мантра — это то, что, соответствует вибрационному уровню мыслей, способное встроиться внутрь подсознания. Не все может быть мантрой, и не каждый может создать мантру, но если слово может быть встроено в основу уровня мыслей внутри подсознания и является высочайшим словом благоговения для человека, тогда это слово будет лучшей мантрой для него.
Почему мантра работает для вас? Потому, что мантра – это всегда неизвестное в вас. Однажды я спросил кого-то: «Какая у тебя мантра?». Он сказал: «Ним». Я спросил, что это значит. Он ответил: «Я не знаю. Я получил ее, мне ее дали, я заплатил за нее и проговариваю ее последние восемь лет». Я спросил: «Ты ей наслаждаешься?». Он ответил: «Да». Я спросил: «Что она для тебя сделала?». Он сказал: «Я не знаю, но мне нравится». Хотя, человек был наивен и не понимал значения и действия мантры, его связь с этим словом была настолько сильной, что всегда рождала в его сердце что-то особое. И это все, что вам нужно.
Интуиция
Теперь о том, что вы способны испытать на своем опыте. Когда говорят, что ум должен быть интуитивным, и вы развиваете его, вы делаете вложение в будущее. Это такое же хорошее вложение, как ваша прическа, как хорошая одежда, как правильная речь. И в любой момент, когда вам нужен ответ на что-либо, вам не нужно ни к чему взывать. Вам нужно обратиться к собственному внутреннему компьютеру. Просто остановите себя. И в считанные мгновения ваша суть начнет говорить с вами.
Вам необходимо сосредоточиться. И именно ум способен это сделать для вас. Ум дан вам как инструмент. Ум не ваш хозяин, он для того чтобы служить. Вы развиваете все удобства на свете: кондиционеры, машины, электронные инструменты, но не самый важный компьютер, который у вас есть – ваш ум. Вы никогда не развивали его.
Наука йоги говорит, что когда ваш разум будет развит до подконтрольного состояния, и станет возможно отсутствие мыслей, тогда ваш ум станет за вас. Когда же ум не дает вам никаких мыслей? Не создавайте их. Наслаждайтесь этим. Это первый шаг к интуитивному уровню.
Во-первых, ум должен быть пуст и вам стоит этим наслаждаться. И вы можете побыть там какое-то время с этим приятным ощущением. Но оставаться долго у вас не получается, так как это состояние надо развивать. Но если вы научитесь удерживать ваш ум так более пяти минут, то вы настроите его на работу для вас. Это начало.
Если вы можете оставаться с пустым разумом в течение 11 минут, тогда вы можете управлять вашим умом. Если вы можете оставаться в таком состоянии 15 минут, вы можете просчитать все ходы и последовательности вашей жизни при помощи вашего ума.
Жизнь не одинакова для всех, и это не равнозначно для всех. Поэтому вы должны подстраивать частоту вашего ума под вашу голову и тело. Я знаю, что большинство людей не знает как выносливо их тело. Они никогда не задумывались об этом. Каждый считает, что тело может вынести только то что вы ему позволяете. Это не правда.
У каждого тела свои возможности. Каждый ум имеет свою частоту. Вам нужно совместить свой ум и тело, и тогда вы выясните кем являетесь. Это самый легкий путь жить счастливо.
Перевод статьи Эдишеридзе Екатерина.
Источник 3ho.org
Редакция для сайта kyoga.ru
Божественный щит. Медитация для защиты и позитивности
Сострадание Вселенной возвышает и расширяет, наделяет Божественным щитом, который будет с вами во время испытаний и невзгод. Если вы выберите эту медитацию в качестве своей регулярной практикой, то станете позитивными, бесстрашными и счастливыми. Ничто не сможет остановить вас на пути к своей цели. Вас покинут чувства одиночества и разлуки с Душой.
В этой медитации звук Maaa — это просьба о сострадании и защите. Это звук ребенок использует, чтобы позвать маму. Ваша Душа — ребенок, а Вселенная — Мама. Если вы позовете, она придет к вам на помощь.
Если присутствует страх и незащищенность трудно сосредоточиться на своих высших чувствах и восприятии.
Если Вселенная кажется враждебной, безразличной и невосприимчивой, легко стать полным цинизма, отчаяния и безнадежности. В депрессивном состоянии невозможно ощутить полноту и изобилие жизни, сложно найти решение проблемам, которые вас расстраивают.
Эти чувства возникают когда аура, окружающая ваше тело, слаба и мала. Аура человека может простираться на три метра во всех направлениях. Склонность к депрессии появляется если аура уменьшается до одного метра. И тогда невозможно справиться с негативными мыслями, приходящими изнутри или из вне.
Если же расширить ауру, то ее внешняя дуга будет действовать как фильтр и в тоже время соединять с универсальным магнитным полем. Это внешнее поле, которое сохраняет целостность ауры, бурлящее активное сочетание мыслей и чувств, исходящих из тела и разума.
Аура может быть временно расширена. И один из способов для этого — связать свою ауру с универсальным полем посредством внутреннего звука семени (бидж мантра), который способен активизировать силу сердечного центра.
Когда этот щит силен, то легко ощутить поток Вселенной, Дао. Когда вы двигаетесь в ритме с Реальностью, частью которой вы являетесь, то становитесь спонтанными и наполненными жизненной силой.
Когда щит силен, вы защищены от влияния ваших прошлых действий. Вы похожи на корабль, который повернул и держит свой курс на Бога и реальность, и поэтому должен пересечь волны своего собственного следа, которые были созданы прошлыми действиями. В такой ситуации щит сохраняет вас внимательными, пробужденными к реальной задаче вашей жизни.
Глаза: закрыты, концентрация в точке между бровей.
Поза и мудра: поставьте правую ногу, согнутую в колени перед собой, а левую положите на землю, так чтобы ступни ног были вместе, пальцы ног направлены прямо вперед. Как на рисунке. Обопритесь на кулак левой руки, поставив его рядом с бедром. Найдите устойчивое, сбалансированное положение тела. Согните правый локоть и поместите его на правое колено. Сформируйте чашу из ладони правой руки и прижмите ее к голове за ухом, так чтобы чаша была открыта сверху. Словно вы прислушиваетесь к тихому звуку.
Мантра: Глубоко вдохните и вибрируйте длинный звук Мааа. Тяните звук. Проецируйте звук так, как будто кто-то слушает вас. Слушайте звук и позволяйте ему вибрировать во всем теле. Пойти звук на комфортной частоте. Когда нужно делайте глубокий вдох, продолжая петь на выдохе.
Время: 11-31 минута.
Поменяйте стороны: поменяйте положение рук и ног и делайте медитацию равный период времени. Не спешите, начинайте с 11 минут. Постепенно увеличивая время. Научитесь удерживать концентрацию на звуке.
Построить отношения с собой
Йоги Бхаджан: «Что бы вы ни говорили — это не имеет никакой важности. Оставьте идеи о том, что сказанное вами может быть значимым. В действительности значимо лишь то, что вы — это вы. И это важно. Когда вы будете идти с высоко поднятой головой, то мир будет идти с вами. Вы позовете и все придут к вам. Но когда вы расцепленная личность, кто любит кого? какая часть вас? Я еще не встречал человека, который не хотел бы быть великим (great). Если вы хотите быть таким, то единственный способ — это присутствовать с величием (great), действовать с величием (great), двигаться с величием (great). Если вы можете действовать из этого состояния, ваша удача не изменит вам»»
Отзывы о йога путешествиях
Женя, Лера, все участники, спасибо вам за этот тур, наполненный красотой, теплом, заботой, глубокими и прекрасными практиками. Особенно за мастер-класс по грибам, травам и готовке на костре. Теперь в лесу можно с голоду не умереть и есть энтузиазм лезть на Белуху. И за красивое место с мягкой любящей атмосферой и комфортную дорогу до аэропорта.
Это была невероятно теплая и душевная неделя. Я смогла сдвинуть и проработать сложные аспекты в моей жизни. Была проведена большая внутренняя работа и все это в атмосфере, наполненной любовью. Спасибо Жене и Лере за такой насыщенный курс!!! Очень красивое место! Солнце, море, милые люди, создающие уют в доме, настолько вкусная еда, что невозможно остановиться, насыщенные занятия…много занятий. Очень приятная группа, я рада, что познакомилась со всеми этими людьми. Мантры на мысе на рассвете — было жалко закрывать глаза и хотелось наблюдать, как постепенно меняется пейзаж. Я была удивлена насколько выносливее я стала. Подчерпнула много новой интересной информации для себя, впитывала каждую минуту. Хочется еще
Это путешествие навсегда останется в моем сердце. Моя мечта сбылась и даже больше) Невероятные впечатления от мест, где мы были, много новых осознаний в практике Кундалини йоги. Замечательная группа единомышленников. Евгений Титов, низкий поклон за все — очень мудрое отношение к людям, мягкость подачи…
Отдельное спасибо за комфортные условия проживания, прямо королевские номера в отелях…
Каждый день был наполнен новыми необычными ощущениями и впечатлениями! Погружение внутрь себя становились все глубже и глубже. Постепенно приходила большая осознанность, рой мыслей в голове утихал, а новые идеи приходили более творческие и оригинальные. Духовное и физическое состояние было на максимуме, причем с каждым днём планка поднималась. Да, безусловно, групповая энергия под руководством Евгения творит чудеса…
Это было незабываемые путешествии в глубь себя!!! Моя трансформация случилась на все 100% !!! Это как нескончаемый поток энергии, который проникая в сознание и тело очищает его от всего лишнего. Открывает «двери» ко всему новому, неизведанному, прекрасному.»
Путешествие в Непал несколько лет было для меня мечтой за гранью реальности, и вот она вдруг смогла воплотиться в жизнь! Нет слов, какое это для меня чудо! Из-за детской травмы коленей и повреждений в позвоночнике думала, что походы (и уж тем более горные) для меня закрытая тема, но судя по состоянию после поездки, это как раз то что надо. Женя, спасибо тебе большое за это!!! С тобой мне было не страшно пойти на некоторый риск. Было хорошо организованы переезды, треки, лошади, время на отдых и восстановление, йога. Это было самое чудесное путешествие в моей жизни. Я как будто попала в гармоничный поток, и все мои страхи и волнения по пути развеивались легко и быстро. Также хочу поблагодарить гида Лёшу Соколовского, который очень меня поддерживал и помогал, и нашу душевную группу! Ребята, с вами было так уютно, весело и сердечно! С нетерпением жду новых путешествий!
Спасибо за тёплое и мягкое пространство семинара, оно было таким для меня. Очень ресурсным и светлым.
Я возвращаюсь домой с силой радоваться осенней энергии, полной активности.
Отдельное спасибо всем участникам за групповую энергию и то, что создавалось на поле расстановки…
Одно точно, мне очень хочется продолжать свой путь в кундалини йоге, исследовании себя, получать и давать свет и любовь.
Всех благодарю за теплоту душевную и красоту любви! Женя, эти дни были волшебным потоком света погружения в себя, мягким очищением, глубокой трансформацией , мощным наполнением, объединением со своим Родом и Вселенной. И не смотря на то, что болят теперь не только ноги, но и руки ощущается лёгкость и невесомость.
У меня появилась острота ощущений, эмоций, чувств. Они разные — и со знаком плюс, и со знаком минус. И все равно здорово наблюдать и чувствовать как они проходят через тело, а не сбегать от них.
А ещё у меня появилась какая-то практическая уверенность, что в каждом человеке есть свет просто он не всегда виден в повседневной жизни.
О Кундалини йоге и Сат Нам Расаян
Видео интервью Гуру Дева Мастера Кундалини йоги и Сат Нам Расаян, в котором Мастер доступно излагает суть практики и раскрывает подробности своего обучения у Йоги Бхаджана.
Переведено на русский.
Гуру Дев: «Есть некие рамки из боли и страха — и это твое существование. И ты шагнуть не можешь, ступив вне этих рамок. Почему? Потому что в этот самый момент негативный ум, который стоит на страже твоего эго, говорит тебе: «тогда ты исчезнешь. а что если ты умрешь? или будет очень больно? а вдруг там на другой стороне что-то странное?» И вот так мы живем.
Ты говоришь: «я определен и ограничен этими условиями», но где это записано?! Это записано в твоем уровне толерантности в твоей нервной системе, сколько стресса ты способен вынести — это и есть твое ограничение.
А что происходит если твоя нервная система становится более толерантной и многоплановой, выдерживает больше нагрузки, если она обладает способностью подпитывать себя сама. Тогда перед тобой открываются новые возможности. В этот момент ты можешь принять больше отношений. Где предел принятая людей? Он бесконечен…» Продолжение смотрите на видео.
Аффирмация — терпение вознаграждается
Йоги Бхаджан: «Терпение вознаграждается. Ждите. Позвольте Богу помочь вам. Позвольте Тому, Кто вас создал, создать для вас все условия, все обстоятельства, способы и умения.
Tu kaahay dolay praaniaa tudh rakhaygaa sirjanhaar | jin paidayas tu kiyaa soee kardaa saar
О, человек! Почему ты так сомневаешься? Тот, кто создал тебя, позаботиться о тебе. Тот, кто создал эту вселенную, все планеты, все способы и умения и землю, Он же создал и тебя. Жди, будь терпелив, положись на Него, и всё самое лучшее придёт к тебе.
Положись на Бога. Положись на Бога. Положись на Бога. Будь другом для своей души. Положись на Бога и будь другом для своей души. Положись на Бога и будь другом для своей души. Все возможности Мироздания, которые тебе нужны, будут у твоих ног. Тебе нужны миллионы разных вещей; они будут твоими, если ты стабилен, устойчив и терпелив. Помни, Создатель заботится о тебе, Мироздание готово служить тебе, если ты просто… будешь самим собой.
Поэтому, пожалуйста, перестань быть тенью собственной жизни, перестань гнаться за всеми благами. Стань устойчивым. Сконцентрируйся. И пусть тебя окружает мир, а процветание навсегда придёт в твою жизнь. Сат Нам.»