Перестаньте Искать и Делать
«Духовный учитель Гангаджи использует следующий афоризм, чтобы помочь людям обратиться к Бесконечности: «Прекратите поиск того, что, как вы думаете, вам нужно сделать, чтобы получить то, что как вы думаете, вы хотите получить».
(далее…)
Осознанный отдых
Осознанность действий и восприятия можно привнести в любую нашу деятельность, и не только в активную деятельность, простите за тавтологию )). Отдых и расслабление также могут быть вполне осознанными. Более того, отдыхая осознанно, мы быстрее восстанавливаем силы.
Собственно говоря, что такое «осознанный отдых»? И, вообще, что такое «осознанность»? Одно из определений «осознанности» звучит следующим образом: «осознанность – это непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент». Осознанный отдых — это отдых, когда внимание направлено на этот самый отдых, на процесс отдыха, если быть точнее.
И далее я бы хотела поделиться некоторыми «собственными наработками в области осознанного отдыха» )).
(далее…)
Повседневная йога осознания
Кундалини йога – это йога осознанности.
Занимаясь в зале, мы тренируемся быть осознанными. Основной инструмент для такой тренировки – это концентрация и управление вниманием за телом, дыханием, ощущениям. Это одно из ключевых отличий йоги от любого другого время препровождения. Контроль внимания и направление его в тело важен по многим причинам.
Одна из них заключается в том, что воздействие упражнения становится мощнее, если вы наблюдаете за ощущениями в работающем участке тела, так как в этот момент активизируется нервная система, которая доставляет и обрабатывает наблюдаемые сигналы.
Другой момент – это тренировка способности воспринимать сообщения, посылаемые телом, и умение их правильно интерпретировать. На своем опыте знаю, что осознанность к телу может быть очень полезна. До практики я постоянно был простужен зимой, но с йогой всё изменилось. Наблюдения за собой помогли распознать симптомы болезни раньше, чем она проявлялась. То есть я начал принимать послания тела об опасности и своевременно принимать меры, где-то выпить горячий чай, а где-то одеться проще, но теплее. Никакого волшебства, все оказалось очень просто.
В психологическом аспекте с осознанностью приходит способность контролировать своё разрушительное поведение и излишнюю эмоциональность.
Пользу осознанности сложно переоценить, я бы сказал, что это то, что делает человека Человеком.
(далее…)