Убрать эго из отношений
Эта медитация поможет убрать эго из отношений и ослабить влияние ваших рамок.
(далее…)
Крийя для пробуждения весенней силы
- Вращение туловищем, вариант. Сядьте в Простую Позу, поднимите руки над головой. Вращайте поднятые руки по часовой стрелке. Это движение раскрывает ваши плечи. Движения быстрые.
Время: 4 минуты 30 секунд. - Наклоны вперёд, вариант. Поднимите прямые руки вверх и наклонитесь вперёд, касаясь пола руками и лбом. Поднимитесь в исходное положение.
Время: 2 минуты 30 секунд. - Прыжки на четырёх конечностях. Встаньте на ноги и наклонитесь, коснувшись руками пола. Подпрыгивайте в этой позиции «на 4 точках». Сконцентрируйтесь на Пупочном Центре, подтягивая его для усиления прыжков.
Время: 2 минуты. - Наклоны вперёд, вариант. Из позиции стоя, руки подняты вверх, наклонитесь верёд, касаясь пола. Поднимитесь и отклонитесь назад.
Время: 1 минута. - Прыжки со сменой ног. Руки на бёдрах, поочередно скрещивайте ноги. Двигайтесь быстро и непрерывно.
Время: 2 минуты. - Прыжки со сменой ног и рук. Руки над головой, скрещивайте руки и ноги.
Вроемя: 2 минуты. - Вращения плечами, вариант. Сядьте в Простую Позу, сожмите кулаки и держите их на уровне Сердечного Центра. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Сгорбите плечи, втяните грудную клетку и поочерёдно вращайте плечами вперёд.
Время: 1 минута. - Поза натяжения.
Время: 1 минута 30 секунд. - Ролик. Подтяните колени к груди и покатайтесь роликом на спине.
Время: 30 секунд. - Перекаты, вариант. Покатайтесь роликом на спине в Позе Лотоса или в Простой Позе.
Время: 1 минута 30 секунд. - Танец на четырёх конечностях. Примите ту же позицию, что и в упражнении 3 (на 4 точках) и танцуйте под индийскую версию «Сат Нам Вахэ Гуру». Это танец для растяжения тела. Двигайте бёдрами, поднимайтесь на цыпочки, сжимайте руки. Потяните руки, грудную клетку и нижнюю часть спины. Поворачивайте голову вправо и влево. Двигайте всеми частями тела.
Время: 2 минуты. - Движение коленей к груди. Лягте на пол и поочерёдно подтягивайте колени к груди. Подтягивайте к груди одну ногу, одновременно вытягивая другую параллельно полу. Благодаря этому упражнению балансируется Пупочный Центр.
Время: 1 минута 30 секунд. - Хлопки над головой, вариант. Лёжа на полу, поднимите прямые руки и сделайте движение, как будто вы собираетесь хлопнуть в ладоши, но не производите звука. Разведите пуки широко и повторите движение. Это упражнение тренирует мышцы грудной клетки.
Время: 1 минута. - Релаксация. Лягте на пол, руки по бокам, и полностью расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья.
Время: 9 минут. - Оставайтесь в прежней позиции, пойте вместе с индийской версией «Сат Нам Вахэ Гуру».
Время: 2 минуты. - Вращение стопами и кистями. Сделайте круговые движения запястьями и лодыжками, потрите ладони и ступни друг о друга, покатайтесь роликом на спине. Разбудите себя.
- Поза Дерева. Стойка в Позе Дерева в течение 45 секунд.Поменяйте ноги и повторите стойку в течение 15 секунд.
- Массаж. При помощи обоих рук энергично и сильно массируйте лицо, кожу головы и уши. Выполняйте 1 минуту 30 секунд. Массируйте грудь, плечи и подмышки в течение 30 секунд.Массируйте руки, запястья и кисти рук в течение 30 секунд. Изгибайте позвоночник в течение 30 секунд. Вытяните руки на 10 секунд. Расслабьтесь.
Йоги Бхаджан рекомендовал использовать комплекс в дни равноденствия, чтобы пробудить в себе весеннюю силу и снова воспрянуть духом. Практика этой крийи поможет вам активизировать лимфатическую систему, освободить энергию пупочного центра и устранить блоки, которые могут скапливаться в нас за время зимы.
Источник: http://yogateachers.ru/skoro/kriyya-dlya-probuzhdeniya-vesenney-sili
Видео лекция Садхана
Лекция Мастера Кундалини йоги Йоги Бхаджана о важности садханы — духовной практики, о времени ее выполнении и почему это важно. Лекция с рускими субтитрами.
Сутры и мантры эры Водолея
«В наше время ценности эры Рыб уступают свое место ценностям эры Воделея.
Разница между ними очень проста. Ценности Рыб работают из эго, создающего границы.
Ценности Водолеев не имеют границ, они надличностны.
Сознание Водолеев ведет вас внутрь вашей души, так что вы можите быть во всем с душой».
— Йоги Бхаджан, 2003.
Йоги Бхаджан оставил особенные маяки, указывающие нам путь трансформации от старого сознания Рыб к новому сознанию эры Водолея — 5 сутр эры Водолея. Мировое сообщество кундалини йоги фокусируется каждый год с 2013 по 2017 на одной сутре. Ей посвящены садханы на зимнее и летнее солнцестояние. Так же на каждый год определены специальные мантры для лучшего понимания сутр. В самом конце статьи вы сможите найти аудио варианты этих мантр.
Сутры эры Водолея:
2013 год: Осознай, что другой человек — это ты.
(Recognize that the other person is you.)
Мантра: I am thine in mine, myself, wha-hay guroo. Humee hum tumee tum, wha-hay guroo.
2014 год: Через любое препятствие/блок есть путь.
(There is a way through every block).
Мантра: Aad such, jugaad such, haibhay such, Naanak hosee bhay such.
2015 год: Когда твое время придёт — начни действовать — и напряжение спадет.
(When the time is on you, start, and the pressure will be off.)
Мантра: Gobinday, mukanday, udaaray, apaaray, hareeung, kareeung, nirnaamay, akaamay.
Перевод: Опора, Освободитель, Дарующий Просветление, Бесконечный, Разрушитель, Создатель, Без Имени, Лишённый желаний.
2016 год: Понимай через сострадание или ты неправильно поймешь дух времени.
(Understand through compassion or you will misunderstand the times).
Мантра: Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
Hoaa aap dayaal manho na visaariun
Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
Tis saahib kee tayk naanak manai maa-eh
Jis simrat sukh ho-eh sagalay dookh jaa-eh
2017 год: Вибрируй с Космосом и Космос очистит твой путь.
(Vibrate the Cosmos. The Cosmos shall clear the path.)
Мантра: 3 ½ цикла Ek Ong Kar (Лайя йога)
Ek Ong Kaar-a, Saa Taa Naa Maa-a, Siree Whaa-a, Hay Gu-Roo
Статья для сайта kyoga.ru на основе материалов 3ho.org.
Варианты записей мантр:
Основные мантры для кундалини йоги
Мантры, которые точно понадобятся на классах кундалини йоги.
1. Инициирующая мантра. Поется в самом начале занятия и используется для настройки.
Он(г) Намо Гуру Дэв Намо
Перевод: Я призываю Божественную Мудрость внутри себя.
2. Защитная мантра.
Аад Гурэй Намэ,
Джугад Гурэй Намэ,
Сат Гурэй Намэ,
Сири Гуру Дэвэй Намэ.
Перевод: Я кланяюсь изначальной мудрости. Я кланяюсь мудрости, идущей через века. Я кланяюсь истинной мудрости. Я кланяюсь великой незримой мудрости.
3. Закрывающая пространство класса мантра:
Сат Нам
Перевод: Я есть Истина.
В завершении класса мы поем молитву:
May the long time sun shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you,
Guide your way on.
На русском:
Пусть солнце светит над тобой,
И любовь пребудет,
Чистый свет озарит тебя,
И хранит в пути.
Сат Нам.
Форма для отзывов
[testimonial_view id=3]
Семинары и Йога туры
Погружение в практику кундалини йоги
Геометрия кундалини йоги
Вот что происходит , когда, занимаясь Кундалини йогой, мы поднимаем ноги на разную высоту:
|
от 0 до 30 см |
оказывается воздействие на все органы, расположенные ниже пупка: половые органы и железы, яичники, матку, пищеварительные железы, кишечник и органы выделения |
|
от 0 до 15 см |
воздействие на яичники и половые железы |
|
от 15 до 45 см |
пупочный центр, почки |
|
от 30 до 60 см |
печень, селезёнка, желчный пузырь, поджелудочная железа |
|
от 45 до 75 см |
печень, желудок, желчный пузырь |
|
от 60 до 90 см |
сердце, лёгкие, желудок |
|
от от 120 см до угла 90 градусов |
щитовидная, паращитовидная и шишковидная железы |
|
под углом 90 градусов |
память и главные регулирующие центры ( шишковидная железа и гипофиз) |
«Кундалини йога: Поток бесконечной силы»
Шакти Парва Каур Хальса