материалы

У вас есть способность пересобрать, перестроить себя. Эта медитация активирует все ваши способности и грани, чтобы дать вам новый старт. Она дыхание за дыханием сознательно восстанавливает и усиливает ваше Я.

Медитация особенно полезна для работы со стрессовыми отношениями, семейными переживаниями, страхами и фобиями. Практика направлена на освобождение от тревожных мыслей о прошлом и помогает отпустить сложные ситуации настоящего.

Комментарий: эта медитация дает способность менять свое настроение и состояние по желанию.

Комментарий: Эта медитация лучшее что можно сделать, когда вы думаете, что эмоционально выгорели. Практикуйте эту медитацию, когда у вас есть время чтобы побыть после нее в спокойствии и расслабиться, так как вы можете сильно улететь.

Эта медитация приводит всю нервную систему и систему желез в равновесие. Делайте это упражнение в обеденное время или в любое другое время, когда вы хотите быть острее и иметь преимущество.

Йоги Бхаджан давал эту медитацию как одну из пяти практик для создания душевного баланса. Практика предназначена для того, чтобы сделать ум спокойным, а нервы — крепкими.

Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, — спокойный способ дышать с активным участием диафрагмы. Оно помогает сделать ритм дыхания более спокойным, уменьшить лишнее напряжение в плечах и верхней части груди и используется как подготовка к медитации и пранаяме.

«Освобождение от стресса за 3 минуты» — короткая практика для быстрого переключения состояния и выхода из накопленного напряжения.

Медитация для нервной системы и интуиции — практика кундалини-йоги из четырёх последовательных частей.

Практика помогает восстановить эмоциональное равновесие после сильного стресса или эмоционального потрясения. Комментарий:Если вы чувствуете эмоциональную нестабильность, выпейте несколько стаканов воды это поможет восстановить эмоциональный баланс.

Эта медитация заставит вас оценить то, насколько ваши действия и слова соответствуют друг другу. Комментарии: Медитация балансирует левое полушарие мозга с основанием правого полушария.

Основная идея практики состоит в том, что изменить внешнюю ситуацию не всегда возможно, но можно изменить собственное энергетическое состояние. Вы не можете выйти за пределы своего тела, но вы можете изменить энергию тела.

Стресс вызывает слабое дыхание – поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведет к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу.

Эта медитация помогает устранить эту реакцию на страхи и сделать нас внутренне более стабильными. Комментарий: Эта медитация рассчитана на тех, у кого уже есть опыт в практике Кундалини йоги.

«Практическое руководство по Кундалини йоге.» — Йоги Бхаджан. создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;

Медитация отдыхающего Будды в сочетании со специальным дыханием предлагается как практика для снятия стресса. «Это даст вам внутреннее спокойствие, которое поможет быть более эффективными» — Йоги Бхаджан.