Страх
Испытав, страх мы находим себя сжатыми. Долгое пребывание в таком состоянии может быть опаснее того, чего мы боимся. За страхом часто скрывается неудовлетворенная потребность в безопасности.
Страх связан с агрессией, которая направлена на попытку справиться с опасностью, защитить себя.
Гнев
Часто за отсутствием энергии, сил и интереса скрывается внутренний гнев. Для того чтобы отпустить накопленную агрессии и научиться ее использовать во благо существует множество техник. Выполнение даже одной из них на протяжении всего нескольких дней увеличит количество жизненной энергии и позволит сохранить ваше здоровье.
Гнев – это базовая эмоция присущая человеку. Гнев мобилизирует организм для активных действий. Например, для защиты. Поэтому в гневе напрягаются мышцы борьбы: большие мышцы рук и ног, челюсть, наполняются силой пальцы. Тело стремится расшириться. Вспомните изображение медведицы, защищающей своих детей. Дыхание, чтобы снабдить мышцы кислородом, учащается.
Гнев возникает как реакция не только на физическую опасность, но и на психологическую. Буть то угроза жизни или тому с чем идентифицирует себя человек. Например: семьей, убеждениями, своими ожиданиями или любимой спортивной командой.
Гнев не является негативным или плохим по своей природе. Гнев это энергия и скрытая за ней потребность. При осознанном подходе гнев может быть союзником, несущим послание души и энергию.
Гнев бывает разный по своей силе: от легкого раздражения до неудержимой ярости.
Он может быть направлен во внутрь или во вне. Может быть в активной форме или пассивной. Так сарказм, едкие замечания и даже вопросы могут быть формой пассивной агрессии.
Гнев можно сдерживать и игнорировать, тогда он накапливается, отравляя организм. Чтобы выжить организм ищет способы освободиться от запасов гнева приемлемым или незаметным для контролирующего сознания способом. Например, через спортивные нагрузки, пассивную агрессию, неконтролируемые вспышки гнева, сны и фантазии.
Здоровая форма взаимодействия с гневом состоит в том, чтобы научиться его слушать, не подавляя и осознавая его истинное послание. Затем использовать его силу и энергию для конкретных позитивных действий. Крийи кундалини йоги подготовят ваше тело и энергию для того чтобы этот процесс смог случиться для вас.
3х минутные медитации
Отсутствие времени не должно препятствовать вашей практике. Поэтому в этом разделе мы собрали техники кундалини йоги, которые дают ощутимый эффект всего за три минуты выполнения. Каждая из них при регулярном выполнении станет надежной поддержкой для вашего физического и ментального здоровья, значительно улучшит качества вашей жизни.
Если вы еще не вовлечены в регулярную практику, то мы рекомендуем начинать именно с 3х минут в день.
Цитаты
[sc name=»quotes»]
Онлайн курс «Осознанность»
Осознанность — это умение фокусироваться на переживании настоящего момента, без вовлеченности в мысли.
Большую часть жизни человек находится в состоянии похожем на сон. Захваченный потоком мыслей, он изредка пробуждается, осознавая себя, чтобы вновь погрузиться в привычный сон наяву.
Значительная часть таких снов — это драмы и страдания, с предсказуемым исходом, из которых есть только один выход — пробудиться.
Курс состоит из двух самостоятельных частей:
- Медитации кундалини йоги. Ежедневная онлайн практика (40 дней) + еженедельное обсуждение результатов медитаций.
- Исследование присутствия. Еженедельные занятия посвященные техникам присутствия.
Программа — Медитации.
Эта часть курса позволит построить личную практику кундалини йоги, чтобы поддерживать вас в формировании осознанной и здоровой жизни.
Начало 20 января, завершение 28 февраля.
Описание практик на 40 дней:
Киртан крийя — одна из основных техник кундалини йоги. Она погружает нервную систему в глубокую релаксацию, восстанавливая ее. Помимо этого увеличивает осознанность к энергетическим каналам и мудрам, очищается подсознание.
Павн-крийя оказывает воздействие на ствол головного мозга, делая человека осознанным.
Ежедневные онлайн трансляции 21:30 — 22:15. Запись доступна 24 часа для участников курса.
Еженедельное занятие: суббота 21:00 — 22:30. В него входят обсуждение деталей выполнения, ответы на вопросы.
Открытое первое занятие состоится 20 января 21:30 — 22:15, после которого вы сможете принять решение о дальнейшем участии.
Стоимость участия в медитациях (40 дней): 3500р
Программа — Исследование.
Эта часть курса направлена на развитие вашей способности быть осознающими, через отслеживание и рефлексию моментов отвлечения внимания от переживания настоящего.
В любой момент вы способны обратиться к переживанию настоящего. Возможно, вы обнаружите этот опыт приятным или успокаивающим. Но очень скоро снова окажитесь в потоке мыслей, которые приведут вас в уже знакомые, порой неприятные места. Что можно с этим сделать?
Например, исследовать мгновения «до» ускользания из переживания настоящего момента. В них обнаружить отвлечения, избегания и принять меры по их устранению. Что даст больше свободы и возможностей для осознанной жизни.
Этому исследованию посвящены шесть занятий.
Даты: 24, 31 января, 7, 14, 21, 28 февраля (по воскресеньям)
Время: 18:45 — 22:15
Стоимость участия: 5000р
24 января состоится первое занятие 18:45 — 22:15. Стоимость 1000р. После его прохождения вы можете принять участие в программе, оплатив остаток суммы.
Стоимость участия в двух программа (медитации и исследование): 7000р
Онлайн классы кундалини йоги на время пандемии
Мое расписание общих занятий на неделю:
☀️Вт, чт 7:00—8:10 Наполниться энергией с утра. Класс за донат.
Подключение по ссылке
Форма оплата: донат. По ссылке есть все необходимые данные.
Для этих классов выбрана специальная форма оплаты «донат», чтобы все желающие не зависимо от финансового благополучия могли принимать участие и получать поддержку от практики Кундалини йоги во время кризиса связанного с пандемией.
донат — это вид практики, внутренней работы, Свобода самому оценивать пользу с опорой на свои текущие финансовые возможности и внутренние ценности.
Гуру Рам Дас
Гуру Рам Дас (24 сентября 1534 – 16 сентября 1581) четвертый из десяти Сикхских Гуру. Король Раджа Йоги.