статьи

Пранаямы

Подсчет повторений мантр

Эту технологию можно делать как регулярную практику во время крий и отдельно. В этом случае можно вести статистику повторений за время, строить графики и делать их анализ, выясняя насколько хорошо вы продвинулись в этом деле. Но прежде чем так делать я хочу напомнить о 8 ступенчатой йоге. Чтобы добиться в ней успеха вам следует обратить внимание на первые 5 ступеней йоги. В числе которых работа с телом, работа с дыханием… От себя рекомендую; Важно: НЕ ТЕРЯТЬ КОНТАКТА с ощущениями тела во время выполнения этой технологии как регулярной практики.
(далее…)

Внимание: болтающий ум!

“…переменчивый и непостоянный ум
должен бдительно уводиться от любых объектов,
к которым он стремится,
и возвращаться назад под контроль своего “я”.”
Бхагавад-Гита

Согласно моему опыту, от назойливых тревожных мыслей эффективны техники, которые позволяют переключить внимание на что-то другое. Чем ярче и интенсивнее объект, на который идет переключение, тем быстрее достигается эффект.

Таким образом, могут быть эффективны интенсивные нагрузки[1], а так же медитации, в которых необходимо поддерживать постоянную концентрацию на звуках, телесных ощущениях, дыхании.

Примеры таких медитаций и дыхательных упражнений приведены  ниже.

(далее…)

Медитации

1. Аад Наад Крийя
2. Медитация для открытия сердца
3. Медитация для баланса ума и сердца в бесконечности
4. Бхакти Мантра Крийя
5. Крийя для избавления от напряжения и стресса
6. Крийя для развития сострадания
7. Божественный щит
8. Медитация от стресса(видео)
9. Избавление от мыслей, которые вам не нравятся

Комплексы

1. Очищение лимфатической системы
2. Работа с гипоталамусом
3. Крийя для укрепления низа живота и пупочного центра
4. Апана крийя (очищающие упражнения)
5. Крийя для разжигания метаболизма (обмена веществ в организме)
6. Крийя благотворная для внешней красоты
7. Крийя для укрепления нервов, пупочного центра и поясницы
8. Крийя для того, чтобы проснуться
9. Трансформация сексуальной энергии
10. Утренний 15-минутный комплекс
11. Комплекс для усиления ауры
12. Перезаряди себя
13. Сердечный центр
14. Очищающий комплекс для начинающих
15. Избавление от гнева

Представленные выше комплексы предназначены для тех, кто уже знаком на своем опыте с кундалини йогой традиции Йоги Бхаджана.

Если вы  только делаете первые шаги, мы рекомендуем делать их вместе с инструктором или как минимум проконсультироваться с ним. Помните, что кундалини йога мощная и эффективная практика и поэтому необходимо обладать знаниями, навыками и чувствовать себя, чтобы успешно практиковать указанные выше комплексы самостоятельно.

САТ НАМ

Расписание

Подробную информацию(адрес, карту проезда, описание) можно увидеть, щелкнув по событию мышкой.

Стоимость разового занятия: 350-450 рублей.

О сайте

Класс

Структура класса кундалини йоги.

Класс кундалини йоги рассчитан на 1,5 -2 часа и включает в себя следующие этапы:

• Вводная, ознакомительная часть.
• Настройка и открытие класса.
• Разминка. Дыхательные и физические упражнения.
• Центральная часть. Активный комплекс, направленный на достижение определенного эффекта. Например: «высвобождение энергии для борьбы с депрессией», «Создание внутреннего баланса»…
• Глубокая релаксация.
• Медитация.
• Закрытие класса.

Для занятий необходимо иметь с собой сменную одежду, в которой удобно заниматься активными упражнениями, негазированную питьевую воду.

Кундалини йога

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Йоги Бхаджан

В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя лучшему ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себя ощущать результаты от практики кундалини йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

В чем же секрет такой эффективности?

Во-первых, кундалини йога – интегральная йога. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги. Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим образом, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

Во-вторых, это разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу кундалини йогу. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Такое разнообразие комплексов в кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

В-третьих, «кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

В-четвертых, кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Привнося кундалини йогу в свою жизнь, вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, сделайте первый шаг на встречу к себе!