Как тело сообщает о состоянии пищеварения? Через ощущение лёгкости или тяжести в животе, качество дыхания, подвижность диафрагмы, аппетит и общий уровень энергии. Эта область особенно чувствительна к режиму, питанию, стрессу и движению.
«Когда тело находится в ритме, в нём есть лёгкость».
Йоги Бхаджан, 7 октября 1974 · источник 3HO
В подборке собраны крийи для живота, кишечника, печени и пупочного центра, а также практика для разжигания метаболизма. В них используются движения корпуса, дыхание, удержания и работа мышц живота.
Следуйте времени выполнения и ограничениям конкретной практики. Интенсивные упражнения для живота обычно выполняют не сразу после еды. При острой боли, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после операций или во время обострения лучше сначала обсудить нагрузку с врачом.
Практика дает возможность внимательнее чувствовать центр тела и постепенно находить ритм, в котором движение, дыхание и питание поддерживают друг друга.