Как ощущается нехватка жизненной силы? Тело становится тяжелее, внимание рассеивается, привычные действия требуют больше усилий. Иногда в этот момент хочется только стимулировать себя сильнее, хотя телу может быть нужен другой ритм дыхания, движение или короткая пауза.
«Каждый осознанный вдох усиливает прану, а прана усиливает жизненность».
Йоги Бхаджан, 6 ноября 1991 · источник 3HO
Практики этого раздела работают с дыханием, пупочным центром, позвоночником, нервной системой и общим тонусом. Здесь собраны комплексы для утра, пранаямы для подзарядки и медитации, которые помогают вернуть собранность, когда энергии стало меньше.
Наблюдайте за простыми признаками: как меняется дыхание, появляется ли больше тепла и движения в теле, становится ли легче удерживать внимание. Интенсивность практики лучше соотносить с текущим состоянием, особенно после болезни или сильного переутомления.
Жизненная сила становится заметной через то, как мы присутствуем в своём теле и сколько энергии можем направить в то, что действительно важно.