Упражнение “Приветствие солнцу” уже многим знакомо. Его делают на восходе или на закате  солнца 12 раз. Йоги считают, что выполнение этого упражнения – необходимое условие для хорошего состояния здоровья и долголетия, а также, что оно прорабатывает все части позвоночника. Упражнение выполняется в сочетании с дыханием, в медленном и непрерывном ритме лицом на восход или на закат.

Ладони и ступни остаются на полу на протяжении практически всего упражнения (за исключением того момента, когда вы делаете шаг назад или стоите прямо). Максимально тянитесь  в каждой позе, стараясь задержаться в ней как можно дольше на вдохе и выдохе. Мысленно представляйте себе позу, прежде чем сделать её; следите за тем, чтобы позвонки выстраивались в линию.

Если вы уже знакомы с упражнением, старайтесь выполнить его как можно совершенней: пятки вместе, вес распределяется на руках и ногах, двигайтесь с благородством и красотой. Новички начинают с 6, затем доводят до 12 повторений.

Источник: Manual “Relax and Renew”

5 1 vote
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x