• Расслабление ума

    Простая поза.
    Левая рука на колене. Указательным пальцем правой руки помогаем.
    Перед медитацией делаем несколько вдохов и выдохов глубоких.
    Медитация:
    Вдох через левую ноздрю(правая закрыта пальцем указательным). Задержка на 45 сек. Выдох через правую (левая закрыта пальцем указательным) — разбитый на 4 части. Вдох через левую и повторить все 4 цикла.
    Затем продолжить разбивая выдох на 8 частей.

    Вся медитация занимает 10 минут.

  • Публикация была сделана 12 декабря 2010

One Responseso far.

  1. Отлично я нашла что искала
    :)