• Расслабление ума

    Простая поза.
    Левая рука на колене. Указательным пальцем правой руки помогаем.
    Перед медитацией делаем несколько вдохов и выдохов глубоких.
    Медитация:
    Вдох через левую ноздрю(правая закрыта пальцем указательным). Задержка на 45 сек. Выдох через правую (левая закрыта пальцем указательным) — разбитый на 4 части. Вдох через левую и повторить все 4 цикла.
    Затем продолжить разбивая выдох на 8 частей.

    Вся медитация занимает 10 минут.

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •