Простая поза.
Левая рука на колене. Указательным пальцем правой руки помогаем.
Перед медитацией делаем несколько вдохов и выдохов глубоких.
Медитация:
Вдох через левую ноздрю(правая закрыта пальцем указательным). Задержка на 45 сек. Выдох через правую (левая закрыта пальцем указательным) — разбитый на 4 части. Вдох через левую и повторить все 4 цикла.
Затем продолжить разбивая выдох на 8 частей.
Вся медитация занимает 10 минут.
Титов Евгений Николаевич ИНН: 324500313225 Почтовый адрес: Брянская обл, Брянский р, д. Дубровка, ул. Приозерная д. 12 Телефон: +7(926)1089601 e-mail: info@kyoga.ru