• Крийя благотворная для внешней красоты

    Сидя на коленях и пятках положите ладони на пол перед коленями. Со вдохом плавно прогибайте спину вперед и вниз, с выдохом – вверх и назад. Продолжайте 2 мин. В конце задержка дыхания на вдохе.
    На коленях и пятках. Спина прямая вертикальная. Руки за спиной прямые, пальцы переплетены в замок Венеры. Оттяните руки как можно дальше назад и вверх. Оставаясь в этом положении, дыхание огня 2 мин. В конце задержка дыхания на вдохе.

    Отдых 2 мин

    Сядьте с прямыми ногами, поставьте ладони за спиной на пол пальцами вперед. Отклоните туловище назад и поднимите прямые ноги под 600 градусов к полу. Оставайтесь в этой позе с глубоким медленным дыханием 2 мин.
    Без перерыва согните  ноги, подтяните колени к груди и в этом положении начните дыхание огня. Продолжайте 2 мин.

    Отдых 2 мин

    Поза щипцов. Сядьте с прямыми ногами, наклонитесь вперед и захватите руками большие пальцы ног. Большие пальцы рук сильно нажимают на ногтевые пластины больших пальцев  ног. Спина прямая. Закатите глаза как можно выше и затем опустите веки. Поддерживайте напряжение глаз и давление на ногтевые пластины с медленным спокойным дыханием 2 мин.
    Отпустите глаза и ослабьте давление на ногти. Оставаясь в этом положении начните петь Ом…Ом…Ом…, распуская напряженные мышцы от головы по всему телу. 2 мин.
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Рекомендуем также: