• Упражнение для ушей

    Сядьте на левую пятку, правая нога вытянута вперед перед собой. Схватите себя за пальцы ноги или колено обоими руками. Положите левое ухо на правую ногу или так близко к ноге насколько сможете.
    Удерживайте положение с дыханием огня в течение 3 минут. Затем поменяйте ноги и , продолжайте еще 3 минуты.

    Комментарий:
    Эта Канар крийя может выполняться так же в полулотосе.

    На основе книги «Yoga for Health and Healing».

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •