• Медитация для освобождения и настройки ума

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Простая поза, прямая спина, глаза закрыты, концентрация в точке межбровья.

    Руки на коленях и выполняются следующие движения пальцами рук на подвдохах (6 подвдохов) с одновременным произнесением мантры:

    1. Соединяем большой палец и мизинец — произносим «Са».

    2. Соединяем большой палец и указательный — произносим «Та».

    3. Соединяем большой палец и безымянный — произносим «На».

    4. Соединяем большой палец и снова указательный — произносим «Ма».

    5. Соединяем большой палец и средний — произносим «Вахэ».

    6. Соединяем большой палец и снова мизинец — произносим «Гуру».

    7. Рассоединяем все пальцы в стороны — и с полным длинным выдохом испускаем энергию в Бесконечность.

    После этого начинаем цикл по новой. Всего 11 минут.

     

     

    Источник : Записано Кушнеревым Вячеславом, со слов Джерома Шанкара, на классе 20.09.2012, Санкт-Петербург. 

  • Первая публикация из цикла «Слышать не слышамое, видеть не видимое», по результатам собственных практик и обучения исскусству медитации. Все публикации записаны со слов Учителей через прямую передачу и многие не имеют опубликованных источников.

  • yuriy

    Здравствуйте! Шесть подвдохов -на вдохе? Седьмой-полный и простой выдох?

  • поправил в описании.
    да, за шесть подвдохов делаем полный вдох, а в конце полный выдох.

  • yuriy

    Здравствуйте! Не могли бы Вы еще уточнить,Вячеслав,как правильно делать подвдохи -как «подъем по ступенькам»,т.е подвдох-задержка-подвдох.,-или подвдох-эадержка с небольшим выдохом-подвдох? Или ,как кому удобней? И не могли бы Вы расскрыть более,пользу этой медитации,а то название загадочное и не полное9на мой взгляд)?

  • Юрий, день добрый!
    Я уже неоднократно Вам повторял, и не только я, что если нет хорошей базы в практике, то необходимо найти себе Учителя, который снимет все Ваши базовые вопросы! Неправильное выполнение комплексов и медитаций, может нанести Вам вред, и тут вы должны полностью осознавать что это будет только Ваша ответственность!
    Подвдохи выполняются так, как если бы вы разделили один вдох на 6 равных частей и между ними существует минимальная задержка дыхания, аналогия ближе «в подъему по ступенькам».

    На счет раскрытия и пользы, очень хорошо сказал Мастер Харидживан Кхальса: «Знаете какая медитация Вам поможет?! Любая медитация Вам поможет!». Выполняю практику мы погружаемся в тонкие медитативные состояния и познаем себя изнутри, вот и все, а что именно вы делаете несет вторичный оттенок. Наблюдайте за своими ощущениями в процессе и от эффектов после — это и есть ответ на Ваш вопрос!
    Непосредственные мои наблюдения такие — концентрация ума и ясность мыслей! ;)

  • yuriy

    Не так просто найти преподавателя.Не компетентный наставник может нанести вред не менее. Но спасибо за ответ.С наступающим Новым годом! Всех благ!

  • kundalini.ru выбирайте класс и идите, инструктора опытные, сертифицированные, проходят каждый год аттестацию, у многих большой опыт работы, о каждом можно прочитать и выбрать себе достойного преподавателя. Если хотите еще глубже, то в разделе http://kyoga.ru/category/sobytiya/obuchenie/ можно пойти учиться. Либо начать заниматься индивидуально. если нет средств для классов, поищите, где проходит садхана у вас в городе.

  • Светлана

    чот она тяжелая какая-то, и говорить и вдыхать, когда при проговаривании скорее выдох получается.

  • да не самая простая, и то чно не для начинающих. но все это дело практики.

  • Ксения

    Скажите пожалуйста, вечером ее делать можно ? Или нужно утром ? Или не важно ? Спасибо ! :)