• Сохраняй тело прекрасным

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    октябрь 1969 года.

    1. Дыхание. В простой позе с прямой спиной, дышите глубоко через нос. Фокус на потоке дыхания, дающем жизнь 3 минуты. В конце вдох задержка дыхания на пару секунд и расслабьтесь.
    2. Крийя лягушки. Сядьте на пятки, пятки вместе не касаются пола. Руки упираются в пол между ногами, спина и руки прямые. Подбородок давит вниз и во внутрь, но не вперед(шейный замок), располагается он точно в верху грудной клетки, где встречаются ключицы. На вдохе поднимаем ягодицы вверх и выпрямляем ноги(стоя на носках).Руки на полу. Затем выдох в изначальную позу. 10 повторений. На 10 раз остановитесь внизу. Сделайте 3 полных цикла дыхания. На 3 раз сделайте полный выдох, задержка дыхания корневой замок. Чувствуйте, как энергия поднимается по спине. Оставайтесь так 10-20 секунд без напряжения. И повторите крийю лягушки еще 26 раз.
    3. Вытяжение жизненного нерва. Сядьте с прямыми ногами и расслабьтесь в наклоне вперед, держась за большие пальцы ног. 3 минуты.

     

    Комментарий: Тело человека – это храм человеческого опыта и эволюции. Мы часто слышим из медиа, от друзей, что оно изнашивается, приобретает много болезней, а так же оно чрезвычайно хрупкое. Но все это не правда. Тело чувствительно и обладает силой само исцеления. Как говорил Йоги Бхаджан:

    «Это прекрасное тело не может быть разрушено ничем, кроме вашего собственного эго. Бог не убивает тебя. Нет смерти кроме вашего собственного эго и негативности. Они уменьшают напряжение жизненной силы, так что поле становится слабым и смерть проникает в ваше тело. Это тело прекрасно! Оно было создано особенной фантазией Творца».

    Мы тоже творцы и у нас есть возможность создать такие условия, в которых мы хотим жить. Мы создаем свое тело с каждой мыслью и действием, точно так же, как делаем это, употребляя пищу. Мы обязаны периодически чистить тело и настраивать поток энергии, поскольку мы все продукт наших привычек и почти у всех из нас есть эго.

    Это крийя, вариация крийи лягушки – очень мощная. Во время выполнения следует держать горловой замок. Это позволит настроить сексуальную энергию, сбалансировать прану и анану. Полезно для пищеварения и циркуляции к голове. Если сделать лягушку с мощным дыханием, то вы быстро вспотеете.

    Перевод из Sexuality&Spirituality, page 75

  • Глеб

    А у вас тут написано анана :)

  • Карамруп

    во втором упражнении «На 10 раз остановитесь внизу» — головой внизу или попой?

  • Денис

    Будьте добры, поясните два момента:
    1) В крийе лягушки после того, как сделал 10 повторений и поставил корневой замок на выдохе указано, что крийю нужно повторить ещё 26 раз. Вопрос, корневой замок при этом мы отпускаем и оставляем только один горловой????
    2) В вытяжении жизненного нерва какое должно быть дыхание?
    Спасибо, всех благ =)

  • Сат Нам.

    1) Повторить движение вниз-вверх(крийя лягушки) 26 раз (в первый раз вы ее повторяете 10 раз). Замок корневой во время выполнения держать не нужно.
    2)Глубое и медленное.