• Медитация для внутренней стабильности

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Комментарий: Эта медитация рассчитана на тех,  у кого уже есть опыт в практике Кундалини йоги. Требуется постоянно сохранять позу, не отвлекаясь. Когда вы перестаёте беспокоиться о теле,  вы можете  лучше концентрироваться и визуализировать более совершенно. Эту  медитацию можно использовать как вашу утреннюю садхану и практиковать её 120 дней. Основной эффект этой крийи заключается в полной стабилизации пранического тела. Это означает усиление чувства себя, развитие правильного суждения и избавление от всяких бредовых идей. У нас есть сознательные и подсознательные страхи, которые заставляют нас постоянно менять  своё мнение, и в конечном итоге мы теряем доверие к себе самим. Эта медитация  помогает устранить  эту реакцию на страхи и сделать нас внутренне более стабильными.

    Сядьте в простую позу, слегка сожмите джаландхара бандху.

    Глаза: Веки приподняты на 1/10, глаза смотрят в точку межбровья.

    Мудра: Ладони и находятся в одинаковом положении, как для мужчин, так и для женщин. Правая рука расположена на 10-15 см от тела на уровне горла. Сожмите пальцы в кулак. Большой палец смотрит вверх. Левая рука находится прямо под кулаком правой руки. Крепок сожмите пальцы левой руки в кулак. Большой палец также смотрит вверх. Большой палец левой руки должен быть в 5 сантиметрах от основания правой ладони. Большие пальцы обеих рук находятся на одной линии. Если вы всё сделали правильно, то вся мудра займет расстояние от диафрагмы до губ. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу.

    Дыхание: Дышите следующим образом. Быстро и глубоко вдохните и сразу же, полностью и с силой выдохните. Задержите дыхание. Поднимите грудь, держите горловой замок. Большие пальцы рук  смотрят вверх, сохраняйте чёткое положение рук. Задержите дыхание на 26 счётов. На каждый счёт слегка сжимайте мула бандху, чувствуйте, как втягивается пупок. Пока вы считаете, представляйте и чувствуйте, как  энергия и осознанность поднимаются  вверх по спине,  проходя позвонок за позвонком. На счёт «раз» приходится первый позвонок в основании спины, на последний счёт – верхний позвонок, который находится  в центре черепной коробки.

    Продолжительность: от 3 до 11 минут. 11 минут – максимальное время для этой крийи.

    Источник: yogibhajan.org

  • Юрий

    Здравствуйте! Не могли бы Вы ответить на несколько вопросов?! 1.Дыхание-через нос или рот?2.Если не удается задерживать дыхание на 26 счетов,то можно ли начинать с менее -13 например? 3.Кроме обычных противопоказаний,если ли в этом упражнении-медитации какие-либо специальные противопоказания или предостережения?Ведь подъем энергии,как результат медитации может иметь разноплановые воздействия. Или- нет?

  • Юрий

    Еще один вопрос,немаловажный(если Вы сможете ответить,или ответите-вообще) — после отсчета 26 раз надо делать перерыв для нормализации дыхания или после отсчета 26,сразу делается глубокий вдох и выдох и начинается отсчет? Проще -делается эта медитация непрерывно или с перерывом на нормализацию дыхания?

  • Наталия

    Медитация делается непрерывно. Если вы не можете задержать дыхание на 26 счетов, то можно меньше или считать чуть быстрее.Дыхание выполняется через нос.Особых противопоказаний нет. С уважением Наталия.