“Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.
Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей – будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно… и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее.

Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоёмом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.

Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным. Снова и снова ты забудешь. Не становись из-за этого несчастным; это естественно…

Помни одно: когда вспоминаешь, что забыл наблюдать, не сожалей, не раскаивайся; иначе ты потеряешь время даром. Не чувствуй себя несчастным: “Я снова упустил”. Не начинай чувствовать: “Я грешник”. Не начинай себя осуждать, потому что это сущая потеря времени. Никогда не раскаивайся в прошлом! Живи в этом мгновении.

Первый шаг в осознанности – стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают. Твоё тело становится более расслабленным, более сонастроенным, глубокий мир воцаряется в твоём теле, тонкая музыка пульсирует в твоём теле.

Тогда начни осознавать мысли – то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела конечно. И когда ты осознаёшь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри.

И чудо осознанности в том, что не нужно делать ничего, кроме как стать осознанным. Само явление наблюдения этого меняет всё. Мало-помалу сумасшедший исчезает. Мало-помалу мысли начинают следовать определённому образцу: их хаоса больше нет, они становятся более и более космосом. И тогда воцаряется более глубокий мир…” Ошо.

Замечали ли вы, что жизнь, за исключением редких моментов, происходит без вашего сознательного присутствия, словно во сне? Вы дышите; ощущения, чувства сменяют друг друга; работаете; отдыхаете; проводите время с друзьями; практикуете йогу, ведете здоровый образ жизни или нет…, но при этом погружены в мысли, лишь на мгновения пробуждаясь к настоящему моменту и сразу засыпая вновь. Тем временем внимание к настоящему моменту дает нам само ощущение жизни.

Быть в настоящем и жить осознанно – это естественно. Но если вы попробуете прямо сейчас, то через пару мгновений обнаружите, что отвлеклись. Возможно, вы подумаете, что дело в том, что просто не привыкли быть осознанными, но мой опыт показывает, что дело не только в привычке и в способности к концентрации. Ответ, а с ним и ключ к настоящему, находятся в самом моменте отвлечения. Приходите исследовать себя и учиться жить здесь и сейчас. – Евгений Титов.

Что дает этот курс (на основе отзывов прошлых групп):

  • присутствовать в настоящем момент, чувствуя себя более живой(-ым),
  • освободиться от ограничений ума и обрести большую свободу в действиях
  • развить способность слушать себя и меньше волноваться о том, что думают другие,
  • меньше интерпретировать, а видеть реальность как она есть,
  • развить тонкую чувствительность к телу и уму
  • научиться медитировать.

Ведущий курса: Евгений Титов — опытный учитель кундалини йоги и целитель медитативного искусства Сат Нам Расаян. Автор и ведущий йога туров, семинаров, обучающих курсов. Ведущий учитель «Федерации йоги» Москвы.

Курс для людей с опытом, не менее 1 года в практике самопознания (йога, медитация, психотерапия…). Опыт в йоге не требуется.

Формат:занятия в малой закрытой группе. Группа формируется на первом занятии и дальше к ней нельзя присоединиться. После каждой встречи вы получаете специальные домашние задания на освоение изученной темы, а следующее занятие начинается с обсуждения результатов. Вам будет предоставлен доступ к закрытой интернет группе, состоящей из участников вашего курса, где можно будет задать вопросы, получить поддержку, поделиться опытом и результатами практики.

 

Уточняйте info@kyoga.ru даты и место проведения следующего “Базового курса. Мастерской осознанности”.

“Мастерская осознанности” для тех: кто понимает, что советы не работают, не работают знания и чужой опыт о том, как “правильно” жить, кто чувствует, что готовых решений нет. Для тех кто готов отправиться в подлинное исследования себя и искать ответы внутри. Быть честным, быть собой.

[vfb id=34]

[testimonial_view id=8]

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x