Здравствуйте! Скажите,-этот комплекс для женщин или общий?

Здравствуйте! Можно ли начинать делать данное упражнение не с 108. а с 36 повторений?(Честно говоря,некоторые и 36 не удается сделать).Есть ли перерыв между упражнениями?

Спасибо,Евгений! Еще вопрос -вдох -это 1,выдох -2 -правильно ли понял последовательность дыхания? Можно ли после этого упражнения делать ситали пранаяму?

Спасибо,Евгений! Давление нормализовалось,хотя бывают «скачки».Но это -другое,т.е. не постоянно повышенное.Вы .наверное,упустили -можно ли после этого упражнения делать ситали пранаяму,а после перейти на прнаяму -«один цикл в минуту» -сочетается ли это упражнение с этими пранаямами?

Здравтвуйте,Евгений! Собственно, что значит совмещать?! Данное упражнение,делается(насколько понимаю)для укрепления пупочного отдела,живота и т.д. Потом собирался делать дыхательное упражнение»один цикл в минуту»-это для спокойствия и т.д. Почему Вы сравнили это как горячее и холодное?Если проще -эти упражнение и пранаяма не делается одно после другого-это Вы хотели сказать?

Спасибо.Если можно,Евгений,еще один вопрос.немаловажный?! Правда, относящийся к медитации «внутренний конфликт». -Все-таки эту медитацию рекомендуется делать 40 и так далее дней,или как-то по другому,до определенного момента? Какие критерии момента? Сейчас делаю ее по утрам.Заметил,что раз -повышается давление ,через час-два.Раз-нет.Может и не связано.А может и воздействие медитации,-и как раз показатель.что она работает?!

Евгений, добрый день!
Пожалуйста, подскажите, верно ли поняла относительно количества подходов.
Ноги наверху — это раз
Ноги внизу — это два
Ноги наверху — это три
Ноги внизу — это четыре
и т.д.
Итого выходит 108 подходов, если считать каждое действие, либо 54 подхода, если брать,
ноги наверху-ноги внизу за 1 подход.
А после завершения всего цикла, крию повторить.
Все верно?