• Геморрой и воспаление мочеиспускательного канала

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Комментарий:
    Это замечательный комплекс упражнений, который полезен при воспаление мочеиспускательного канала и геморрое.
    Время выполнения около 4-8 минут.

    1. Сядьте, так чтобы ваша левая пятка оказалась под анусом. Правая нога вытянута вперед. Откиньтесь назад, обопритесь на руки и поднимите правую ногу вверх максимально высоко, как на картинке. Вдохните глубоко, затем выдохните, задержите дыхание на выдохе и сожмите корневой замок. Вдохните и расслабьтесь.

    2. Продолжая сидеть на левой пятке, схватите правой рукой лодыжку или пятку правой ноги. Отклонитесь назад опираясь на левую ладонь. Вдохните глубоко, затем выдохните, задержите дыхание на выдохе и сожмите корневой замок.

     

     

    Лягушка:
    Сядьте на корточки так чтобы ягодицы находились на пятках. Пятки вместе, не касаются пола на протяжении всего упражнения. Обопритесь на пальцы рук, руки между коленей. Голова поднята, взгляд направлен вперед, картинк(2с).
    На вдохе поднимите таз вверх, не отрывая пальцев от пола. В этом положении вы должны видеть свои колени, картинка(2d). На выдохе возвращаемся в исходное положение — в позу лягушки. Выполните 30 таких повторений. После этого на вдохе, остановитесь в верхнем положении, выполните короткую задержку дыхания, выдохните, расслабьтесь.

     

    Источник: «Yoga for Healing and health», from the Teachings of Yogi Bhajan, Ph.D., 1989,1994 by Alice B.Clagett and Elandra Kirsten Meredith, p 100

  • Yury2012

    Здравствуйте! Можно ли сочетать(делать одно за другим,как своеобразный комплекс)  это упражнение и упражнение для выделительной системы?

  • Здравствуйте. Сделайте между ними перерыв минут 10. Начинайте с этого упражнения, а закончите упражнением для выделительной системы.

  • Yury2012

    Спасибо,Евгений!

  • Yury2012

    Здравствуйте! Скажите,сколько раз повторять упражнение 1 и 2(перед упражнением «лягушка»)? Или сколько времени уделяется упражнению 1. и упражнению 2(общее время написано ,но сколько раз или сколько минут на каждое не расписано)? Или эти упражнения делаются по разу?

  • Женя, подтверди или поправь мои доводы:
    Исходя из практики и логики, каждое упражнение нужно выполнять не менее 26 раз, меньше просто нет смысла. 
    Из общего расчета как раз получиться около указанного времени, 4-8 минут всего в зависимости от темпа.

  • Сат Нам. К сожалению есть только такое описание этой практики, не могу сказать как его давал ЙБ.

  • Елена

    Разместите пожалуйста иллюстрацию для первых упражнений этой крийи.

  • Владислав

    Получается упражнения выдраны из контекста:( В этом комплексе есть ещё упражнение №1 и упражнения №3а и 3б. Делать надо всю крийю, чтоб был толк

  • Владислав, эти упражнения отдельная Крийя , они взяты из источника yoga for healing and health. Они могут быть частью любой другой крийи. Как например, сат Крийя.