Комментарий:

Наш ум может быть подчинен качеству любой из трех гун: сатва, раджас и тамас. Если ум управляется раджасом, он является подвижным, перескакивающим, нефиксированным и перескакивающим с одного на другое.

В экстремальной ситуации это подобно мании или уму, который очень рассеян и не синхронизирован с окружающим пространством. Это люди, которые кидаются от одних ценностей к другим и никогда не могут остановиться на каком-то решении. Чтобы принять решение, они хватаются за самую мгновенную проблему, или, действия под влиянием раздражения выбирают случайно или импульсивно.

Данный метод — это потенциальный метод Гуманологической терапии для успокоения, центрирования и перенаправления ума, в котором доминирует свойство раджаса…

Практику следует начать с 3-5 минут, медленно довести до 11 минут и наконец до 31 минуты. При времени 11 минут эту медитацию можно делать 3 раза в день по необходимости…

Как выполнять:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной, либо на стул, на котором вес распределяется равномерным образом на две стороны. Руки лежат свободно на коленях в любой медитативной мудре. Глаза сводим к кончику носа. Откройте рот, как можно шире. Кончиком языка прикоснитесь к центру верхнего неба во рту. Держите рот и язык в этом удобном фиксированном положении. Наблюдайте сознательно свое дыхание. Сведите ритм дыхания до менее четырех дыханий в минуту. Дышите устойчиво и нормально с этой скоростью. Не нужно никакой мантры кроме звука жизненной силы своего дыхания. Продолжайте в течение 3-5 минут. Затем сделайте вдох, закройте рот, освободите язык, поднимите глаза вверх и расслабьтесь.

Источник: Учебный курс подготовки учителей кундалини йоги. Уровень 1, книга 2