• Успокоение ума с преобладанием раджас гуны

    Комментарий:

    Наш ум может быть подчинен качеству любой из трех гун: сатва, раджас и тамас. Если ум управляется раджасом, он является подвижным, перескакивающим, нефиксированным и перескакивающим с одного на другое.

    В экстремальной ситуации это подобно мании или уму, который очень рассеян и не синхронизирован с окружающим пространством. Это люди, которые кидаются от одних ценностей к другим и никогда не могут остановиться на каком-то решении. Чтобы принять решение, они хватаются за самую мгновенную проблему, или, действия под влиянием раздражения выбирают случайно или импульсивно.

    Данный метод — это потенциальный метод Гуманологической терапии для успокоения, центрирования и перенаправления ума, в котором доминирует свойство раджаса…

    Практику следует начать с 3-5 минут, медленно довести до 11 минут и наконец до 31 минуты. При времени 11 минут эту медитацию можно делать 3 раза в день по необходимости…

    Как выполнять:

    Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной, либо на стул, на котором вес распределяется равномерным образом на две стороны. Руки лежат свободно на коленях в любой медитативной мудре. Глаза сводим к кончику носа. Откройте рот, как можно шире. Кончиком языка прикоснитесь к центру верхнего неба во рту. Держите рот и язык в этом удобном фиксированном положении. Наблюдайте сознательно свое дыхание. Сведите ритм дыхания до менее четырех дыханий в минуту. Дышите устойчиво и нормально с этой скоростью. Не нужно никакой мантры кроме звука жизненной силы своего дыхания. Продолжайте в течение 3-5 минут. Затем сделайте вдох, закройте рот, освободите язык, поднимите глаза вверх и расслабьтесь.

    Источник: Учебный курс подготовки учителей кундалини йоги. Уровень 1, книга 2

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Рекомендуем также:

  • Charumati

    Большое спасибо, только вчера-сегодня думала о том что делать с повышенной активностью ума, которая появилась при регулярной практике КЙ. И тут же ответ!!! Попробую!

  • Сат Нам, надеюсь что вам он поможет!
    Так же можно опробовать Чудодейственный комплекс на 11 минут http://kyoga.ru/pervichnaya-nastrojka-mozga/

    Всех Благ.

  • Юрий

    Здравствуйте! Вы не могли бы сказать -дышать надо через нос или рот?

  • Анна

    Через нос.

  • Юрий

    Спасибо.

  • Иван

    Сегодня первый раз выполнил эту крию. Могу сказать, что она превзошла мои ожидания — я постоянно игнорил её, из-за кажущейся простоты, и, как следствие, кажущейся неэффективности… Уже два часа прошло, но тело и мозг всё ещё под воздействием и мне это нравится! Интересно, это только первый раз такой эффект? )