• Упражнение при менопаузе

    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  

    Это упражнение оказывает огромную пользу для женщин во время менопаузы, а также оно подготавливает к этой стадии жизни. Упражнение помогает сохранить яичники, почки и печень здоровыми.

    Описание: Сядьте на правую пятку, выпрямите левую ногу назад, не сгибая ее в колене. Позвольте голове запрокинуться назад, так, чтобы спина изогнулась настолько, насколько возможно. Согните руки, локти прижмите к туловищу. Кисти на уровне плеч, ладони направлены в потолок.

    Удерживайте позицию в течение 5 минут (11 минут максимум).

    Перевод из книги «Yoga for Health and Healing»

  • Светлана

    Добрый день! Скажите, пожалуйста, когда выполнять это упражнение, в смысле сочетаний его с какой-либо крией, или медитацией, или др.? Или можно выполнять отдельно? Я абсолютный новичок 50 лет от роду, пока ещё в «подготовке к этой стадии жизни». Занимаюсь сама, под «руководством» инструкторов с медиапортала «Живи».